通常我們說要補血是因為出現了血虛的癥狀。血虛是因為血液不足或血的滋養(yǎng)功能減退以致臟腑的生理功能失調而出現某些變化。改善血虛狀況，可以從改善飲食做起。51養(yǎng)生網小編給大家說說幾種補氣養(yǎng)血的食物。

1、黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

2、豬肝

豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虛癥或缺鐵性貧血，可多吃豬肝炒菠菜。

3、蓮藕

蓮藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

4、桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效?？梢杂霉饒A和紅棗一起煮粥來補益?；蛘咦灾乒饒A膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

5、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

6、黑木耳

養(yǎng)陰補血、潤肺明目。尤其對于冠心病和心腦血管病患者非常有好處。

7、烏雞

養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

8、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

9、胡蘿卜

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。