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讓你的技術動作更具效率！提升身體協(xié)調(diào)性練習（動圖演示）

 大乘珠寶 2019-01-07

在球場上想要更靈活的做動作，一方面要保證適合比賽的身體狀況以外，另一方面一些硬性的身體素質(zhì)練習也要加強。下面的練習可以很好的練習我們身體的協(xié)調(diào)性，讓我們動作做的更敏捷、靈活?。拷M做兩次，要求最快速度完成）

1、高頻小碎步

讓你的技術動作更具效率！提升身體協(xié)調(diào)性練習（動圖演示）


2、順步高頻小碎步

讓你的技術動作更具效率！提升身體協(xié)調(diào)性練習（動圖演示）


3、側(cè)身高頻小碎步

讓你的技術動作更具效率！提升身體協(xié)調(diào)性練習（動圖演示）


讓你的技術動作更具效率！提升身體協(xié)調(diào)性練習（動圖演示）


4、左右擺身小碎步前進（倒退）

讓你的技術動作更具效率！提升身體協(xié)調(diào)性練習（動圖演示）


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5、觸球跳躍步

讓你的技術動作更具效率！提升身體協(xié)調(diào)性練習（動圖演示）


6、側(cè)身觸球跳躍步

讓你的技術動作更具效率！提升身體協(xié)調(diào)性練習（動圖演示）


讓你的技術動作更具效率！提升身體協(xié)調(diào)性練習（動圖演示）


7、腳背觸球前進（另一腳始終在繩梯內(nèi)）

讓你的技術動作更具效率！提升身體協(xié)調(diào)性練習（動圖演示）


讓你的技術動作更具效率！提升身體協(xié)調(diào)性練習（動圖演示）

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