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大家好，很高興你們可以在百忙之中點(diǎn)我的這篇文章，健康，是我們一直追求，一直向往的目標(biāo)！一個(gè)人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情！如果文章您覺得還滿意，請您關(guān)注小編多多轉(zhuǎn)發(fā)文章分享一下吧！小編祝愿各位看官今天有個(gè)好心情哦，在此謝謝大家了。接下來讓小編帶大家進(jìn)入話題，人的筋脈遍布全身，有骨頭的地方，就有筋絡(luò)。知道拉筋有哪些好處嗎？有效地防止肌肉拉傷，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，通氣血，讓五臟六腑也跟著運(yùn)動起來哦?。拷M動作20-30下，記住不要用力過猛） 1，拉筋方法，動作演示
拉筋方法，動作演示 2，拉筋方法，動作演示
拉筋方法，動作演示 中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)的一種通道，是氣血的通道，在人體內(nèi)，是一種內(nèi)景，在外面是看不見的。要“反觀”，就是往里看，就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“內(nèi)求”。其實(shí)，想要內(nèi)求并不難，這需要修煉入靜的功夫，在有了一定的功夫后，就能往里看了。這種功夫需要修煉，而且人人都可以修煉出來，這種功夫就是后來所謂的氣功。只要靜心澄志，精神內(nèi)守，就可以內(nèi)觀到經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行。  易經(jīng)，易筋經(jīng)，健身氣功，拉筋 《易·系辭》說：筋乃人身之經(jīng)絡(luò)，骨節(jié)肌肉之內(nèi)，四肢百骸，無處非筋，無處非絡(luò)，聯(lián)絡(luò)周身，通行血脈而為精神之外輔。  易經(jīng)，易筋經(jīng)，健身氣功，拉筋 拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，拉筋法，蹲式拉筋法，整個(gè)人緩緩蹲下去，盡量蹲到底，雙腳并攏，兩腳掌盡量貼地，雙手抱腿并使勁埋頭。  拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，拉筋法 拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，拉筋法，蹲式拉筋法，雙腳并攏，腳掌貼地蹲下，雙手抱膝。筋長一寸，壽延十年！筋縮乃老化與疾病的原因，因此拉筋即抗老化！ 雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成后，進(jìn)行下一步。一方面你要做好伸筋拔骨，一方面你又要盡可能放松，這說起來容易，做起來就難了。難的不是集中精力做好一件事，而是集中精力同時(shí)做好兩件或三件事。放松肩膀的時(shí)候，盡量想象肩部的兩關(guān)節(jié)松開來拉伸，腋下至少留下一個(gè)雞蛋的空隙。有時(shí)候我會刻意去伸筋拔骨，比如鎖骨盡量外展，肩胛骨后拉與后背呈一舒展的平面，手臂前送外撐，這樣感覺好了很多，但肩部還是松的不夠。不過，練拳這件事兒，我是沒找著急的好處的，所以能夠一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步我已經(jīng)很滿足了。 雙手搬住腳掌，依上法，用下顎碰腳尖。此步成后，說明正壓腿已成。在上肢的運(yùn)動，肩居要位。肩部的轉(zhuǎn)動和高度放松，能使上肢、胸、背等處全部放松下來，從而達(dá)到上肢輕松靈活，下肢沉實(shí)穩(wěn)固。肩關(guān)節(jié)是人體中最靈活的一個(gè)關(guān)節(jié)，也是穩(wěn)固性較差的一個(gè)關(guān)節(jié)。練拳中之所以要求肩的松沉，就是要加大肩關(guān)一節(jié)腔的空隙，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌健、韌帶的收縮強(qiáng)度和韌性，從而增強(qiáng)上肢的彈簧勁。黃帝內(nèi)經(jīng)里這么寫著：「筋長一寸，壽延十年」。  拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，拉筋法 拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，拉筋法，從運(yùn)動解剖學(xué)的角度來看，鎖骨與胸骨構(gòu)成的胸鎖關(guān)節(jié)是連接上肢與軀干的惟一關(guān)節(jié)。腰背的動作可以通過胸鎖關(guān)節(jié)傳遞給上肢，即所謂“以身催手”，反之即是“以手領(lǐng)身”，可見肩部的重要性不言而喻，難怪有人說站樁打拳的第一關(guān)就是肩部運(yùn)動。《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確記載：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。日常生活中的習(xí)武、氣功、瑜伽鍛煉都屬于拉筋運(yùn)動。 今天小編給大家分享的健康小知識到這就結(jié)束了，如果您還有更好的意見和建議，可以在下方留言評論，你的關(guān)注，是我們持續(xù)創(chuàng)作的動力！祝各位看網(wǎng)友生意發(fā)發(fā)發(fā)，學(xué)業(yè)事業(yè)成成成，身體康康康！ 注：文章內(nèi)容圖片來源于網(wǎng)絡(luò)， 如有雷同純屬巧合，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除，謝謝大家的支持鼓勵(lì)！小編在這里感謝各位看網(wǎng)友了！圖片來源網(wǎng)絡(luò)，著作權(quán)歸原作者所有。感謝您的閱讀與分享。 |
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