為什么會陽氣不足？有一部分是因?yàn)橄忍觳熨x不足，比如父母年老體衰，到了晚年才得子，或者是由于母親懷孕的時(shí)候調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，所以導(dǎo)致陽氣不足了；還有什么情況會造成陽氣不足呢？比如后天失調(diào)，孩子生下來后喂養(yǎng)不當(dāng)，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。還有就是中年以后，因?yàn)榧彝?、工作奔波勞累，不住意休息，影響了臟腑的功能。同時(shí)，房事不節(jié)，房事過度，到年老以后慢慢地就傷及到腎氣，所以陽虛了身體機(jī)能臟腑就會出現(xiàn)這不不舒服那不舒服的情況。

有的人陽氣虛，主要表現(xiàn)在怕冷得厲害，還怕風(fēng)，久而久之，老關(guān)節(jié)痛、咳嗽、腹瀉。陽氣虛，陽氣的抵御能力不足，中醫(yī)講的風(fēng)、寒、濕氣侵襲了我們的機(jī)體，三種所謂的邪氣就合在一起，變成了“痹”，就是關(guān)節(jié)僵硬不舒服。不通則痛，關(guān)節(jié)也開始疼痛了。都知道哮喘這個(gè)病吧，中醫(yī)認(rèn)為受寒是哮喘發(fā)作的一個(gè)重要原因。機(jī)體陽氣虛了，抵抗能力下降了，稍一遇寒，就發(fā)病。脾胃是人體的消化器官，吃了東西以后，主要就是靠脾胃的消化功能，人體才能吸取食物里面的精華，也就是營養(yǎng)成分。機(jī)體吸收了營養(yǎng)成分以后，就會將這些營養(yǎng)成分散布到或者說供應(yīng)到其他臟腑，這樣人體才能保持健康的狀態(tài)。

陽虛還有一種重要表現(xiàn)在消化系統(tǒng)，比如脾胃虛了，脾胃的消化功能差了、這樣吃了東西以后就不能很好地吸收食物里的營養(yǎng)物質(zhì)，更不能供應(yīng)到全身各個(gè)臟腑，吸收消化不了，就發(fā)生泄瀉了，機(jī)體陽虛了，就沒有能量推動水液運(yùn)行，這些水液在體內(nèi)滯留會引起水腫。

陽虛體質(zhì)的人，免疫功能低下，就是抵抗力低，平時(shí)容易感冒，別人感冒幾天就好了，但陽虛體質(zhì)的人感冒十天半月都不好。而且，陽虛體質(zhì)產(chǎn)熱不足，會引起血管收縮，循環(huán)受阻，大腦長期供血不足，易導(dǎo)致腦功能減退；陽虛體質(zhì)會使生殖系統(tǒng)功能減退。陽虛體質(zhì)的人不能吃寒涼之物，不能吃各種冷飲，不能吃各種生冷瓜果。

只有改善了體質(zhì)，才能從根子上治好陽虛，讓我們擁有健康的身體。體質(zhì)狀態(tài)是根本，就像我們種樹時(shí)的土壤一樣，只有土壤得到改善，樹木才能枝繁葉茂，所以說要改善體質(zhì)是根本，體質(zhì)改變后就很多美食都可以吃了，但還是要記住一個(gè)原則，不可過量食用。

陽虛體質(zhì)應(yīng)該怎么改善呢？陽虛體質(zhì)的人，食要溫陽忌寒涼，起居要保暖，運(yùn)動要避風(fēng)寒。

陽虛體質(zhì)的人，性格一般是沉靜的、內(nèi)向的、不愛說話的，情緒常常不好，低落，給人的感覺不是那么陽光。所以，我們必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，調(diào)節(jié)好自己的情感，調(diào)節(jié)喜怒，盡量避免和減少悲傷，還要防止驚恐、大喜大悲等不良情緒的影響。

在日常生活中，可以多聽聽音樂，選擇一些輕松、喜慶的音樂，還可以選擇一些優(yōu)美、暢快的旋律及輕音樂。多交朋友，要多與人接觸、溝通，甚至玩耍。要善于自我排遣或與別人傾訴，心胸要寬闊，做人要寬宏大量，用愉悅的情緒代替悲哀、低落的情緒。

俗話說男人不可百日無姜，在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲之后，馬上會喝一碗姜湯，這是為什么呢？這是因?yàn)樯梢詼仃?，促進(jìn)血液運(yùn)行，驅(qū)散寒邪。

中醫(yī)講生姜是助陽之品，宋代詩人蘇軾在《東坡雜記》中記述杭州錢塘凈慈寺80多歲的老和尚，面色童相，這是為什么呢？是因?yàn)椤白匝苑?0年，故不老云”。說的意思就是，生姜溫陽作用明顯，經(jīng)常吃姜、有益于養(yǎng)生保健。還有傳說白娘子盜仙草救許仙，此仙草就是生姜芽。生姜還個(gè)別名叫“還魂草”，而姜湯也叫“還魂湯”。

古代醫(yī)學(xué)家及民間諺語稱“家備小姜，小病不慌”，還有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，也正是這個(gè)道理。可以在做菜的時(shí)候放姜，還可以口嚼生姜，還可以把生姜切片以后放在肚臍上。（備注：姜最好選擇小黃姜或者老姜效果更佳）

陽虛體質(zhì)的人，還可適當(dāng)多吃以溫補(bǔ)牌腎陽氣為主的食物。常用的食物可選羊肉、牛奶、童子雞、蝦、韭菜、生姜、糯米、炎實(shí)、桂圓、栗子、荔枝、櫻桃、桂皮等，平時(shí)應(yīng)少食生冷黏膩的東西，即便是盛夏也不要過食寒。涼之品，比如冰飲料、冰激凌、冰西瓜等。

秋冬季的時(shí)候會比較難熬，特別不喜歡，所以每到季節(jié)，就要適當(dāng)多穿點(diǎn)衣服，吃東西盡量吃溫?zé)岬氖澄铮眠@個(gè)方法來養(yǎng)護(hù)我們的陽氣，尤其要注意腰部和下肢的保暖。

同樣道理，夏季炎熱，甚至酷暑難耐，此時(shí)的機(jī)體降溫主要就是依靠出汗，汗出得多了，陽氣自然也就外泄了，這樣體內(nèi)的陽氣就少了，不足了，所以在夏季的時(shí)候，我們要盡量避免高強(qiáng)度的運(yùn)動和體力勞作，也不可貪涼飲冷，吃很多冰激凌，吃很多寒涼的東西。

在陽光充足的情況下，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動，但不能在陰暗潮濕及寒冷的環(huán)境下長期工作、生活和學(xué)習(xí)。

陽虛體質(zhì)的人，比較容易受風(fēng)和寒的侵襲，鍛煉時(shí)應(yīng)注意保暖避寒。陽虛體質(zhì)者要選擇暖和的天氣，進(jìn)行戶外運(yùn)動鍛煉，不宜在陰天氣或潮濕之處鍛煉身體，比如在水中游泳易受寒氣和濕氣，一般就不太適合陽虛體質(zhì)的

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的觀點(diǎn)，陽虛體質(zhì)人的般煉時(shí)間最好選擇春夏，一天中又以陽光充足的上午為最好時(shí)機(jī)，其他時(shí)間鍛煉則當(dāng)在室內(nèi)進(jìn)行。冬季要避寒就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽氣，做到“無厭于日”，即在春夏季多曬太陽，每次不得少于30分鐘。

此外，每天早晨用冷水洗臉，也可使機(jī)體抵御寒冷的能力逐漸增強(qiáng)。不要讓電扇直吹。運(yùn)動量不能過大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽。中國傳統(tǒng)體育中的一些功法、適當(dāng)?shù)亩叹嚯x跑步和跳躍運(yùn)動，如跳繩等，可以振奮陽氣，促進(jìn)陽氣的生發(fā)和流通。

適合陽虛體質(zhì)的美食當(dāng)歸生姜羊肉湯

羊肉性溫?zé)幔a(bǔ)氣滋陰，暖中補(bǔ)虛，開胃健力，在《本草綱目》中被稱為補(bǔ)元陽、益血?dú)獾臏責(zé)嵫a(bǔ)品?？梢匀‘?dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克。當(dāng)歸、生姜沖洗干凈以后，用清水浸軟，切成片。羊肉，把筋膜剔了，放入開水鍋中微微燙一下，除去血水以后撈出來，切片。然后把當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撤去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛就可以了。這是非常好的也是非常適合陽虛體質(zhì)人食用的一道菜。