比如，家人之間不能好好說話。

很多人專門對(duì)最親的人說最傷人的話，明明是想著“為你好”可是說出來的話卻是在打擊你、貶損你、否定你、嘲笑你。

被最親近的人打壓，會(huì)讓人難受，感覺自己很差，沒有力氣，想逃離。

有時(shí)候也知道應(yīng)該多說鼓勵(lì)的話，多說贊美的話。可是

大概是因?yàn)椴皇前l(fā)自內(nèi)心的吧，說不了幾句就故態(tài)重萌啦！

其實(shí)想好好說話，并沒有那么難，關(guān)鍵的訣竅就是：用感受去說話。

用感受說話，就是去單純地描述自己的真實(shí)感受，而不帶有主觀的評(píng)判，這樣才不會(huì)出口傷人，才對(duì)彼此真的有益。比如：你可以對(duì)執(zhí)意炒股的丈夫說“這樣的投資方式會(huì)讓我沒有安全感”而不要帶著評(píng)判說“你去炒股的行為就像是一個(gè)傻瓜”！

單純地表達(dá)感受，可以提供一面鏡子，讓別人看見你，也幫助對(duì)方照見自己。評(píng)判、打擊、否定、要求、諷刺，只會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生防衛(wèi)不會(huì)帶來真正的成長(zhǎng)，無法建立真正的溝通，還會(huì)拿走別人的力量。

真實(shí)表達(dá)感受能夠幫助我們暴露真相，讓我們深入地走進(jìn)彼此的內(nèi)在，在對(duì)方真誠(chéng)的回饋中，我們能更好地自我認(rèn)知，找到最好的改變方法：評(píng)判、打擊、否定、要求、諷刺、本質(zhì)上都是控制，帶有自己的傾向性，試圖讓對(duì)方按照自己的期待改造，按照自己的標(biāo)準(zhǔn)順從。單純地表達(dá)自己的感受，則是在尊重對(duì)方的選擇，讓對(duì)方自己決定要走的路有一個(gè)重點(diǎn)是：用感受表達(dá)、并不意味著、把對(duì)方當(dāng)成自己宣泄情緒的出氣筒。

所以，你需要在溝通前，先去看見并處理自己的情緒

或者你也可以如實(shí)表達(dá)自己。

你可以告訴對(duì)方“我現(xiàn)在感到非常生氣”而不是直接指責(zé)對(duì)方“都是你惹我生氣”，“如果你改變了，我就會(huì)好起來” 這類話語都是在控制是想藉著控制別人以免自己面對(duì)痛苦讓別人為自己的情緒和感受負(fù)責(zé)，而不是真的要面對(duì)真相解決問題。

我們每個(gè)人的交流方式里，都攜帶著原生家庭的烙印，但我們不能因?yàn)樽约菏軅?/span>就去攻擊別人。

去試著感受自己，試著用感受與人交流，才會(huì)提供給我們機(jī)會(huì)讓我們看見彼此。讓交流不受自己未療愈傷口的影響。如此真正的交流、理解、還有療愈才可能發(fā)生。

我們來到這個(gè)世上單獨(dú)一人也完全可以活下去，我們選擇進(jìn)入一份關(guān)系是因?yàn)槲覀兿胪ㄟ^對(duì)方、去看見自己、學(xué)會(huì)愛，而不是為了相互傷害。

如果你發(fā)現(xiàn)自己在關(guān)系里面交流不暢，甚至對(duì)方關(guān)閉起自己不再對(duì)你打開心門。那就 試著單純地用感受去交流吧！

去真實(shí)地看見彼此、走進(jìn)彼此、去試著建立真正的聯(lián)結(jié)和親密。真正的看見、聯(lián)結(jié)和親密，這是一份關(guān)系能帶給我們的最，美，的，禮，物！

看見并處理自己的情緒

親愛的你：每個(gè)人的內(nèi)心都有一個(gè)渴望被愛的小孩，他／她希望被看見，被無條件的接納，愛與關(guān)懷。