腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗！腸道年輕化，人體更健康！

我們都知道，腸道是我們排便和吸收營養(yǎng)的器官，其實，腸道也是我們?nèi)梭w上最大的免疫器官！

腸道擔(dān)負(fù)了我們?nèi)梭w大部分的排毒任務(wù)和抵御疫病的重?fù)?dān)，因此，很多人說：要想長壽，就先讓腸道健康！

然而，現(xiàn)實中，我們越來越多的人不注意腸道健康，吃東西不忌口、腸道不舒服了，如：腹瀉、經(jīng)常放屁也不在乎，久而久之，就拖出了腸病！

腸不好的人，通常會有以下幾種癥狀：

1、腹脹

腸道出問題時，人們?nèi)粘５呐疟愫团艢舛紩艿接绊懀械捏w內(nèi)和腸道的氣體無法排出，就會導(dǎo)致腹脹。

若經(jīng)常發(fā)生腹脹，很有可能是腸梗阻了。

2、消化不良

腸道不好時，胃腸功能就會減弱，導(dǎo)致胃的排空能力減弱，就會出現(xiàn)消化不良的狀況，也會伴有腹脹情況發(fā)生。

此外，腸胃功能不佳時，腸胃中分泌的消化液減少或腸道中的菌群失調(diào)等情況導(dǎo)致的異常發(fā)酵作用等，也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良的情況，同時伴有腹脹的出現(xiàn)。

3、腹瀉或便秘

無論是腹瀉還是便秘，都是腸道不正常導(dǎo)致的！

有的人一吃油膩或者辛辣食物就容易腹瀉，這很可能是患了慢性過敏性腸炎。

此外，便秘也是因為腸道蠕動少導(dǎo)致的，若腹瀉與便秘不規(guī)則的交替出現(xiàn)，且每日大便超過2次以上，則需要注意自己是否患有腸癌了！

4、食欲不振

當(dāng)腸道功能受阻時，就會對腸道的消化、吸收與運動功能發(fā)生障礙，導(dǎo)致消化慢、營養(yǎng)吸收慢、便秘等癥狀。

這樣，人對“餓”就不是很敏感，導(dǎo)致吃飯的時候沒有食欲，吃不進(jìn)去。

腸道不好時，不但會阻礙腸道正常吸收營養(yǎng)，對我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)也有很大威脅，那么，怎樣能讓我們的腸道變得更好呢？

常吃三種食物，少做四事，讓腸道更健康！

常吃三種食物

一、膳食纖維

膳食纖維對腸胃有十分重要的作用，它不僅可以促進(jìn)腸道蠕動，防治便秘，還能充分使腸道內(nèi)的糖類物質(zhì)吸收，對控制血糖、防治糖尿病有很大幫助。最重要的是，膳食纖維能夠幫助腸道排出膽固醇，降低血脂水平，多吃富含膳食纖維的食物可以清腸道、排腸毒！

每日一杯蒲公英青汁（蒲公英+大麥苗），可滿足腸道需要的膳食纖維，更健康！

蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質(zhì)，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，其光譜殺菌、抗炎的作用可殺滅腸道病菌，預(yù)防腸炎。

大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，增加腸道益生菌數(shù)量，調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡；刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。

大麥苗中的葉綠素，和活性SOD酶，可以幫助緩解腸胃壓力，不但能潤腸通便，對減肥也很有幫助！

二、動物血制品

動物血可以清除腸腔內(nèi)的沉渣濁垢，可以凈化腸管內(nèi)的塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)，是人體腸道難得的“清道夫”，常吃可以清腸道、排腸毒，能夠竅潤腸通便、排毒駐顏的效用。而且含鐵量高，還富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)有益人體補(bǔ)充營養(yǎng)。

三、酸奶

腸道中有很多有益細(xì)菌，其中，乳酸菌就是一種很好的細(xì)菌！它可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；還可以防止便秘，被譽(yù)為是腸動力的“添加劑”！

酸奶中含有很多的乳酸菌，對腸道健康很有益處，且酸奶中含有多種酶，可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分，兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

少做四事

1、吸煙喝酒

我們都知道，吸氧傷肺、喝酒傷肝，但是他們也會傷害腸道嗎？

吸煙致癌，可以導(dǎo)致結(jié)腸癌，且煙霧中的有害物質(zhì)若經(jīng)過腸道，也會被腸道吸收。同樣，長期飲酒對腸道的傷害也很重要，長期飲酒的人，患大腸癌的風(fēng)險，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不飲酒的人群。

2、防忍便

很多人沒來得及上廁所排便時，都會選擇忍便，后來發(fā)現(xiàn)，沒有便意了。

無論是忍便，還是便秘，對身體的傷害都是非常大的！

這樣會使糞便內(nèi)多種有毒物質(zhì)滯留，損傷腸道，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，排便越來越?jīng)]有規(guī)律，是患腸癌的幾率大大增加！

3、久坐

腸道最怕不運動！然而現(xiàn)在大部分人，無論是上班還是休息，都習(xí)慣久坐。

久坐會使腸道蠕動變慢，腸道神經(jīng)紊亂，消化液分泌減少，導(dǎo)致便秘、炎癥等問題。

因此，日常生活中，我們要多多運動，運動不但可以增加腸道蠕動，對身體也有非常大的好處！提高免疫力、增加新陳代謝等等。

可以選擇在晚飯后半小時散步30分鐘，不但有益于健康，還能促進(jìn)消化，幫助腸道進(jìn)行蠕動，有利于排泄物通過腸道，降低了有害物質(zhì)在腸道中的積累，直接降低了各種腸癌的發(fā)病幾率。

4、避免暴飲暴食

暴飲暴食對腸道的傷害也是非常大的！

我們我們正常生活中，都是按規(guī)定吃飯，然而突然大吃一頓，就會對腸胃造成非常大的損害！

比如：我們有很多人愛吃自助，吃自助的時候，不管冷的、熱的食物，每個人都盡量多吃，吃的時間越長越好，就會更開心！

其實，想吃自助這種暴飲暴食會增加胃腸消化負(fù)擔(dān)，易引起消化不良、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重會產(chǎn)生胃部疾病，如胃潰瘍、胃出血等！

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除，謝謝