春節(jié)已過，又到了擼起袖子加油工作的時候了。每逢佳節(jié)胖3斤，吃了這么多天的山珍海味，胖倒是沒什么，就是感覺腸道堵得慌有沒有？

在如今這樣不缺美食的時代，很多人養(yǎng)成了很不好的飲食習(xí)慣，加速身體內(nèi)自有酵素的消耗與流失，導(dǎo)致腸道疾病頻發(fā)，小到腸胃炎，大到腸癌等等，如果再不注意保養(yǎng)腸道，再不開始補充體內(nèi)所需酵素，要長壽就難咯。

健康飲食，補充所需酵素，向腸癌說不

數(shù)據(jù)顯示，在癌癥病人中，有40％的病人是因飲食不當(dāng)而引發(fā)的，這其中就包括大腸癌。近年來，腸道疾病的發(fā)病率越來越高，原因就與人們的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，以及不當(dāng)?shù)娘嬍臣铀偕眢w酵素的消耗與流失。

飲食不當(dāng)?shù)耐怀鎏攸c是：糖、動物脂肪和膽固醇等攝入過多，膳食纖維和維生素等明顯缺乏，以及在高熱量攝入的同時伴隨運動量過少等，攝入量大，卻沒有被足夠的酶促進分解吸收，導(dǎo)致大量囤積在腸道，慢慢變成毒素影響腸道健康。

具體有5個表現(xiàn)：

吃得過精：

精米白面含糖量高，可影響血糖和甘油三酯的水平。這些因素可直接或通過胰島素等多種激素間接作用于大腸上皮細(xì)胞，促進癌變。

吃得過油：

油吃太多（富含飽和脂肪酸的飲食）可刺激膽汁分泌，增加大腸中膽汁酸的濃度，使腸中厭氧菌數(shù)量增加，導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。此外，膽汁酸經(jīng)細(xì)菌的作用，可生成石膽酸等致癌物。

吃得過葷：

高動物蛋白飲食中的氨基酸經(jīng)細(xì)菌分解，可產(chǎn)生致癌物質(zhì)或形成輔助致癌物質(zhì)，從而引發(fā)腸道腫瘤。肉類、魚類食物的高溫蒸調(diào)熱解物中，有多種誘變劑與致癌物。

吃腌過多：

腌制食品所富含的亞硝胺為強致癌物質(zhì)，哪怕是每次攝入小劑量，長時間接觸也可致癌。

飲酒過量：

高濃度的酒精使消化道黏膜表面的蛋白質(zhì)變性，從而增加腫瘤的發(fā)生概率。酒在人體的主要代謝產(chǎn)物乙醛，是已經(jīng)被肯定的致癌物。

遠(yuǎn)離腸癌，遠(yuǎn)離腸道疾病，從健康飲食開始。大家在平時生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保衛(wèi)好我們的腸道，并適當(dāng)補充身體所需酵素來平衡健康。

建議

①避免攝入過多高糖和高脂肪食物，如奶油蛋糕、巧克力、油炸食品、甜點、甜飲料等，使自己的體重達到并維持在理想狀態(tài)。

②避免過多飲用烈酒，適當(dāng)飲用紅酒，可以預(yù)防大腸癌。

③增加膳食纖維的攝入，能顯著降低大腸癌的發(fā)病率，如蘿卜、淀粉類食物。

④通過膳食補鈣，可以使腸道細(xì)胞分裂速度減慢，降低大腸癌發(fā)生。含鈣量較高的食物有牛奶、蝦米、海帶、黑芝麻、花生，以及豆類等，但每日攝取的鈣總量不應(yīng)超過2000毫克。

“

腸道最喜歡的3個好朋友”

腸道小護士-----益生菌

人體的腸道是一個巨大的細(xì)菌庫，其中棲息著數(shù)以億計的細(xì)菌，有對人體有害的，稱為有害菌；有對人體有益的，稱為有益菌；也有介于二者之間的條件致病菌，即在一定條件下導(dǎo)致人體生病的細(xì)菌。只有腸道的菌群處于平衡狀態(tài)，腸道才會健康。

“益生菌”就是有益菌的一種，是能夠改善腸道菌群平衡的活性微生物，保持腸道健康，增強自然免疫力。

不過，益生菌的活菌數(shù)要達到一定量，才有作用。

我國“乳酸菌飲料衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)”（GB 16321）規(guī)定了活性乳酸菌飲料乳酸菌活菌數(shù)必須≥100萬個/毫升。而國際活性乳酸菌飲品標(biāo)準(zhǔn)不低于1000萬個/毫升，一些國際品牌企業(yè)的產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)達到10000萬個／毫升。

腸道里的拖把-----植物纖維素

植物纖維素本身并不產(chǎn)生熱量，營養(yǎng)價值也不高，因而有人視它為“無用之物”。

然而，正是這“無用之物”進入人體后卻大顯身手：

在口腔，它耐嚼，可以鍛煉牙齒，清潔牙縫污垢，增加唾液分泌，有助于食物消化；

在胃里，它填充空間，使人減少饑餓感，有利于減肥；

在腸道，它增強對腸壁的刺激，加快腸道蠕動，縮短有害物質(zhì)在腸道內(nèi)的停留時間，使大便通暢，及時把“垃圾”掃地出門。

常吃植物纖維素，可以減少各種消化系統(tǒng)惡性腫瘤的發(fā)生。

腸道大掃除--暢清酵素

人體有百分之九十九的毒素由腸道進入，百分之八十的毒素由腸道儲存，百分之七十的毒素由腸道排出。

暢清酵素由洋車前子、 乳酸菌、多種水果精華、有機藍藻、綜合酵素 、有機谷物綜合蔬果組合。

洋車前子，乳酸菌等成分富含高纖維膳食，能幫助補充益生菌。洋車前子遇水膨脹，形成果膠狀且具有粘附性，再結(jié)合腸壁肌肉組織的蠕動作用，將腸道的宿、小腸絨毛上的雜質(zhì)，腸壁上的油垢粘連推擠出體外。給腸道一個徹底的大掃除。

醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)在研究大腸癌的病因時發(fā)現(xiàn)，該病的發(fā)生與人體攝取纖維素的多寡有著密切關(guān)系：在非洲農(nóng)村，該病的年發(fā)病率為3.5/100000，而歐洲及美國，該病的年發(fā)病率則高達51.8/100000，后者為前者的十幾倍。歐美國家生活水平高，一日三餐多以精米、白面、魚、蛋、肉、奶、糖等為主食，而他們每人每天纖維的攝入量僅為非洲人的1/6。

所以，在平日吃精糧、魚肉的同時，不妨多吃點富含植物纖維素的食物——粗糧、水果及芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、竹筍等蔬菜，因為在這些食物中，80%以上的成分是纖維素。

“腸道養(yǎng)生三部曲”

第一：平衡膳食

一日三餐應(yīng)做到粗細(xì)搭配，尤其要常吃薯類、豆類等富含膳食纖維的食物。此外，還應(yīng)注意每天吃奶類、大豆或其制品；適量飲用酸奶補充益生菌，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。

第二：適當(dāng)運動、愉悅情緒

大家或多或少有這種感覺，當(dāng)考試、面試、憤怒等時，都可引起胃腸不適，甚至腹瀉。這是由于壓力、緊張、焦慮導(dǎo)致腸胃血流變少，進而胃酸分泌減少，或者腸道蠕動紊亂。相反，運動可以促進消化液分泌和腸道有規(guī)律地蠕動。因此，保持愉悅的情緒并堅持適量的運動鍛煉，可以促進腸道健康。

第三：科學(xué)調(diào)理

腸道是多種細(xì)菌共存的環(huán)境，如果“太干凈”，把有益細(xì)菌都?xì)缌耍炊焕谌梭w健康。所以，不能隨意用藥，特別是抗生素，科學(xué)調(diào)理很重要。暢清酵素，蔬菜、水果、菇菌、海藻及本草五大類多達152種原材料無水發(fā)酵，富含益生菌和高纖維膳食，能有效的調(diào)理腸道健康，清除腸道毒素與油脂油垢。

補充酵素，科學(xué)養(yǎng)生，大勢所趨。

暢清酵素，“腸”久安康！