各位書友，大家好！我是山村靜聽，居山林深幽，聽空谷回音。如果您有什么煩心事，我愿意傾聽。
今天我們將開始共讀《復原力》的第一部分：巧用復原力，來馴服不安的情緒。這部分主要講述不安的不良影響與積極因素，以及如何運用復原力是把不良影響轉(zhuǎn)化為積極因素的關(guān)鍵。
01
不安是心向未來時產(chǎn)生的情緒不安是我們面向未來時產(chǎn)生的一種情緒，，因為我們對未發(fā)生的或稍稍超出能力范圍的事無法預測，而心生的擔憂與焦慮。與之相對的是如果心系當下就不會產(chǎn)生不安。，也就是常言說的我們經(jīng)常說的“做一天和尚撞一天鐘”，就是心系當下。這種得過且過只關(guān)乎當下生活的生活方式就鮮少不會產(chǎn)生擔憂、不安的情緒。而對未發(fā)生的或稍稍超出我們能力之外的事，我們往往會擔憂，而產(chǎn)生不安。
心理學中，對不安的解釋為：因不可見的威脅、對未來的否定性預想、不明朗的前途等事由而產(chǎn)生的憂慮、擔心的情緒。也就是說對未來的消極預測造成了不安。
作者認為對未來的消極預測可分為三種情形：失敗的不安、未知的不安、喪失的不安。失敗的不安源于對未來的否定性預測，認為某件事情不會順利完成，這一對未來的否定性預測；未知的不安是來自對未來不確定的處境――前景不能確定的擔憂；喪失的不安是擔心自己將會失去某些重要的東西。這些不安，如果不能很好的處理，就會造成很多負面的影響將會造成很多負面的影響。
首先是思想方面。一旦我們陷入不安，思考問題時就會只會往不好的方面設想，眼中只看得見不好的事。，這樣就形成一種“災難性思維”，讓我們不能冷靜地思考，客觀地看待一件事，難以做出正確的決定。
其次是行為方面。不安的情緒會打擊我們的自信心，使工作效率大大降低，在行動時畏首畏尾。，面對對自己從未嘗試或者認為稍微超出自己能力范圍的事或從未做過的事，總會想著放棄嘗不敢面對只想試放棄，使我們白白浪費掉許多可以提升自己的機會。
還有就是健康方面。過分的不安使我們心情緊張，高興不起來難以愉悅，過分的擔憂會造成偏頭痛，甚至造成食不知味、寢不能寐的情況，長期的緊張還會改變身體的微循環(huán)，損傷五臟六腑。，嚴重的還會造成食不知味、寢不能寐的情況。。這樣就會對我們的身體帶來危害，過分的擔憂會造成偏頭痛，長期的緊張會改變身體的微循環(huán)，使五臟六腑受損。因此亞健康是職場人士的常見病我們經(jīng)常提及的亞健康，很多都是這般形成的。
02
我們誰都無法與不安徹底說“再見”，或多或少都會被它包圍。雖然不安會給我們帶來諸多的不良影響，但也沒有必要把它視為洪水猛獸。再說我們也沒有誰能與不安徹底說“再見”，我們每個人都會被不安或多或少的包圍。如此說來，如果我們用只要我們換個視角，換種一種積極地心態(tài)來看待不安，它會不會有所不同呢它也有屬于它獨特的作用。？
當然。作者認為它的積極作用也有三個點：
1一、不安的第一個優(yōu)點在于預警功能不安可以起到預警功能。
不安它能使我們覺察到那些因忙碌而容易忽視的問題和風險。這一功能對于商業(yè)中的危機管理非常有用。我們往往因為不安，事前會為順利完成這件事做充分的準備工作，在事中會更加小心謹慎，在事后反復糾正這件事可能出現(xiàn)的每一個微小紕漏。在這種不安的指引下，雖然這件事的完成結(jié)果可能并不完美，但也不會太糟糕。
2、二、不安的第二個優(yōu)點是促成積極行動的激勵功能不安可以發(fā)揮激勵功能。這就是借助不安的推力，激發(fā)行動熱情。不安它讓我們害怕失敗，但是優(yōu)秀的人就是利用害怕迫使自己不致失敗但是優(yōu)秀的人正是利用害怕激勵自前行，，而對自己所做的事情傾注過多的熱情、投入過多的精力，使這件事完美地完成完美的完成事情。
3三、不安的第三個優(yōu)點就是推動功能不安可以發(fā)揮推動功能。
很多一流的工作者，總會利用不安，不斷給自己設限，促使自己更加完美地完成所從事的工作促使自己更好地完成所從事的工作。在電視節(jié)目《挑戰(zhàn)不可能》中，許多選手已經(jīng)是某個領(lǐng)域的佼佼者了，他們卻不斷為自己設限，把自己置于不安定的環(huán)境中，挑戰(zhàn)更艱巨的任務。這種設限，只會使自己不停得到鍛煉，促進自己更快更高的成長。
03
如何把不安的不良影響轉(zhuǎn)化成積極的因素，就需要我們能夠接納不安這就需要我們接納不安，并和諧地與它共存。那我們該如何做到呢？
作者告訴我們復原力正是馴服不安的最好方法。復原力被定義為面對逆境、困難或沉重壓力時，自我適應的精神力和心理過程 ?？箟耗芰蛻兡芰κ锹殘鋈耸坎豢苫蛉钡哪芰?，這兩種能力正是復原力的基礎。
久世浩司以自己的切身經(jīng)歷告訴我們，通過學習復原力，他不僅可以收獲了知識，還徹底改變了自己之前的狹隘想法還可以改變了我們狹隘想法。以前，他總是在意別人的看法，生怕遭遇失敗而被別人嘲笑，只活在自己的小小世界中。
而現(xiàn)在，他樂意與人分享，無論是失敗還是成功。當他這樣做之后，并未受到人們的鄙夷不僅未受到人們的鄙夷，而是收獲了許多鼓勵與建議反而收獲了許多鼓勵與建議?，F(xiàn)在他總是滿懷感激之情，抗壓能力和應變能力都變強了。所以，他建議我們以嬰兒學步式的方式，鍛煉出強大的復原力，讓我們的人生發(fā)生翻天覆地的變化，給自己多姿多彩的人生創(chuàng)造更多可能。
這就是今天的共讀，明天我們將正式開始學習復原力的一些訓練方法。
