《內(nèi)經(jīng)》云：“冬傷于寒，春必溫病。”因此，冬季防寒養(yǎng)生尤為重要。冬季御寒傷身，當(dāng)著重保護(hù)頭腳。中醫(yī)認(rèn)為：“頭是諸陽(yáng)之會(huì)”。人體的陽(yáng)氣具有溫養(yǎng)功能，最易從頭部發(fā)散。因此，在寒冷的冬季，應(yīng)當(dāng)注重頭部的保暖。為了減少體熱的散失，應(yīng)戴一頂合適的帽子，特別在外出時(shí)更需要。正如俗話所說：“冬天戴棉帽，如同穿棉襖?！狈駝t，頭部暴露受寒冷侵襲，血管收縮，神經(jīng)痙攣，肌肉緊張，很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛鼻塞、牙痛、面癱、三叉神經(jīng)痛、胃腸病復(fù)發(fā)，甚至更為嚴(yán)重的心腦血管疾病也常發(fā)生。

熱從頭散，寒從腳起。寒冷的冬季，人體最先感到冷的是腳。腳對(duì)頭而言屬陰，故陽(yáng)氣偏少，易受寒邪侵襲。腳受涼后，不僅易生凍瘡、皸裂，還會(huì)自下而上，侵襲人體肺部，釀致上呼吸道黏膜血管收縮，血流量減少，抗病功能下降，從而誘發(fā)感冒、扁桃體炎，或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎等舊病急性復(fù)發(fā)。因此，冬季要保持鞋襪干燥溫暖，并常換洗曬；少坐多走，促進(jìn)血流通暢；腳汗多的人，鞋內(nèi)最好放鞋墊，并經(jīng)常更換，以保持鞋內(nèi)干燥和暖和；臨睡前用溫?zé)崴菽_以增強(qiáng)養(yǎng)生之功效。

從中醫(yī)的病理學(xué)來看，熱為陽(yáng)邪，寒為陰邪。頭熱為陽(yáng)邪，火熱有炎灼向上的特性，故火熱之邪侵犯人體，其癥狀多表現(xiàn)在人體上部。如風(fēng)熱上壅可見頭痛、頭暈、面紅、目赤。腳寒為陰邪，寒性凝滯，寒邪具有凝結(jié)、阻滯不通的特性，故寒邪侵犯人體往往會(huì)使經(jīng)脈氣血凝結(jié)、阻滯，從而出現(xiàn)各種疼痛的癥狀。寒邪侵犯人體，則可見脘腹冷痛，甚或下肢厥冷。冬天要暖頭溫腳，早起不在雞鳴前，晚起不在日出后，早睡晚起，必待陽(yáng)光。去寒就溫，無泄肌膚。中醫(yī)認(rèn)為出汗是陰精和陽(yáng)氣協(xié)調(diào)作用的產(chǎn)物。冬天天地氣閉，血?dú)夥?，出汗?huì)發(fā)泄陽(yáng)氣，容易造成老年人的骨質(zhì)疏松、腎氣受損。所以不應(yīng)出汗，而要養(yǎng)精蓄銳，使陽(yáng)氣內(nèi)藏。人體陽(yáng)氣好比天上的太陽(yáng)，賜予自然界光明和溫暖，失去它萬(wàn)物無法生存。

總之，四季養(yǎng)生，冬天人體如果沒有陽(yáng)氣，將失去新陳代謝的活力。所以，《內(nèi)經(jīng)》云：“正氣內(nèi)存，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛?！倍炱鹁诱{(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。使人體陰陽(yáng)平衡，百病無虞，此為中醫(yī)養(yǎng)生之道也。