睡覺對于我們來說是非常重要的一件事情，良好的睡眠質(zhì)量不僅可以讓人容光煥發(fā)精神奕奕，此外還增強人體抵抗力，如果在睡眠增加相關(guān)活動能得到錦上添花的效果，那么到底睡前做什么能長壽呢?

1、睡前泡腳

泡腳是一件非常養(yǎng)生的事情，在睡前用熱水去燙燙自己的腳，其實可以幫助我們更好的去進入到睡眠，因為我們的腳下有很多穴位，每天泡腳的話，其實可以在一定程度上按摩自己的穴位，促進血液的循環(huán)，對我們的身體是有很大好處的。

2、睡前散步

很多老人都說過這么一句話，那就是飯后走一走活到九十九，其實在吃飯過后以及睡覺之前去進行散步的話，對我們的身體是有很大好處的。這種散步一般不能快走，而是慢悠悠地去走，一般走20到30分鐘就足夠了，這樣可以讓我們更好的去放松自己的心情，同時也能夠讓我們更快的去進入到睡眠狀態(tài)，讓我們更加長壽。

3、睡前喝一杯牛奶

牛奶對我們的身體也是有非常大的好處的，牛奶中含有的一些物質(zhì)可以幫助我們有效地去改善睡眠，同時在牛奶里面加點蜂蜜，也可以讓我們有效地去保持血糖平衡，對于失眠的患者來說是非常有效的。

4、做好睡前準備工作

睡前的準備工作最主要的就是刷牙洗臉以及梳頭，刷牙洗臉其實可以讓自己的身體更加干凈，同時也能夠清潔口腔中的一些臟東西，可以幫助我們更好的去享受自己的睡眠。梳頭可以幫助我們有效地去按摩以及刺激頭部的穴位，對于自己的一些器官有很大的好處的。