人體的經(jīng)絡分為任督二脈，加上十二經(jīng)脈。任督二脈在人體中屬于奇經(jīng)八脈之內(nèi)，為什么任督二脈這么重要。為什么總叫大家站樁打坐，打坐就是打通任督二脈，站樁就是打通十二經(jīng)脈。所以說，這就是自我打通經(jīng)絡的最好兩種方法。既簡單又方便，隨時隨地都可以做的。

站樁打坐，方法是教給你了，有沒有效果，那就要看你的堅持的好不好了。如果說再好的方法，你不堅持，那也是無效的。

打坐打通任督二脈，首先是把任脈打通。初學者，主要就是入靜，越入靜效果越好。在靜的過程當中身體里就有感應，內(nèi)動才能體會到。打通任脈，假如說你吸氣的時候不用管它，在呼氣的時候再往下想，任脈從上往下想，反復做這樣的呼吸，剛開始的氣，會到咱們的中丹田，在中丹田培補一段時間，氣足了以后，會逐步的往下移，移到下丹田。

在下丹田培補一段時間以后，就會走到會陰部。在你每天堅持鍛煉的過程當中，氣會越來越足。元氣在丹田就不停的在積累，越積累越多。這個時候它就要通督脈了，元氣從會陰處走到尾骨端，再到命門穴，一步一步的往上走了。一直走到夾脊關(guān)，再到大椎穴，再到玉枕穴，再到百會穴，然后就是上丹田，再到人中穴和任脈交匯了。這就是任督二脈走了一圈了。

人體中有奇經(jīng)八脈，十二經(jīng)脈。任督二脈實際上就是奇經(jīng)八脈的首領(lǐng)，它就可以帶動奇經(jīng)八脈，有的不懂的人在練功的時候走了彎路，先練奇經(jīng)八脈，實際奇經(jīng)八脈不用練，任督二脈一通，奇經(jīng)八脈自然就通了。只要大家堅持打坐，任督二脈通了，奇經(jīng)八脈也通了以后，再配合站樁，再打通十二條經(jīng)絡。

只要任督二脈通了，你身體的臟腑的疾病，基本上都能慢慢的消失掉。打坐的作用非常的強大，它就是我們身體健康的保健醫(yī)，是自我調(diào)理身體最好的保健醫(yī)。

站樁打通十二經(jīng)絡，十二經(jīng)絡連著我們的所有臟腑。剛開始站樁的人，可能沒多大反應，你就盡量放松身體，讓自己的氣機往下沉。練一段以后，足底就有氣了?，F(xiàn)在的人為什么都生?。烤褪巧眢w寒邪之氣重，氣走到膝關(guān)節(jié)就堵住了，氣降不到足底。像手腳冰涼，就是寒邪之氣在身體里淤阻住了。通過站樁就能把氣降下來，寒氣可以通過足底排出去。腳底有一個涌泉穴，人生病的原因就是頭上的氣降不到足底了。涌泉穴就代表山上的泉水一樣，通過頭上降下來的氣，又可以把涌泉穴的氣涌到頭頂。這個時候就能形成身體的大循環(huán) ，通過這種循環(huán)，人身體的機能就能激發(fā)起來，激發(fā)身體的自愈能力。

在練功過程中，大家不要擔心自己會練成走火入魔，我們不管怎么練都不會走火入魔，我們還達不到那個境界。如果你走火入魔了，你找我，我會很快的就讓你正回來。你只要按我教的方法去練，不會走火入魔的，會走火入魔的人，那是你把經(jīng)絡的走向練混亂了。咱們普通人你就不要想什么走火入魔了，你也不會練到那個境界。你只要練到經(jīng)絡通，身體健康就行了。

經(jīng)絡的走向，實際上是從脾經(jīng)先開始走。腳上的大腳趾對應了手上的大拇指。要不怎么說腳上的病，在手上可以調(diào)。手上的病，在腳上也可以調(diào)，這就是經(jīng)絡的神奇。并不是說，哪疼治哪，只要你能掌握經(jīng)絡的走向，和經(jīng)絡的表里關(guān)系，還有相對應的關(guān)系，要知道經(jīng)絡是相互相通的，這樣，以后就會自己調(diào)理疾病。

大手指就是肺經(jīng)，屬金。肺經(jīng)和腳上的脾經(jīng)相對應。在經(jīng)絡表里關(guān)系中，肺與大腸相表里。很少有人知道，肺和脾經(jīng)也是相對應的，假如說你的脾有問題，你可以直接點你手上的肺經(jīng)穴位。大家要知道，在經(jīng)絡圖上肺經(jīng)是手太陰肺經(jīng)，脾叫足太陰脾經(jīng)，這兩條經(jīng)絡都屬太陰，在一條線上，所以這兩條經(jīng)絡就是相通的。腳趾上的經(jīng)絡都是陰，是往上升的。上面的往下走的經(jīng)絡都是陽經(jīng)。這就是陰升陽降，人體的經(jīng)絡循環(huán)。

像手上第二手指的大腸經(jīng)，對應了腳上二腳趾上的胃經(jīng)。這就是足陽明胃，對應手陽明大腸經(jīng)，都是陽明經(jīng)。在治胃的過程當中，點合谷穴，就能調(diào)理胃的疾病。有的人胃脹氣脹，掐住合谷，氣馬上就降下去了，放幾個屁就好了。

手上的中指的手厥陰心包經(jīng)，跟足厥陰肝經(jīng)（肝經(jīng)在大腳趾和二腳趾中間)相通。通過心包經(jīng)可以調(diào)理肝的問題。再就是通過太沖穴也可以治療心包（心臟外圍)的問題。心悸動，蹦蹦跳動，就可以用太沖穴調(diào)理。有的人肝郁氣滯的嚴重，也是通過太沖穴調(diào)理，這就是經(jīng)絡相互相通的關(guān)系。

手上的無名指的手少陽三焦經(jīng)，對應了腳上的第四個腳趾上的足少陽膽經(jīng)。假如說你肋下脹痛，就可以點手上的三焦經(jīng)的關(guān)沖穴，液門穴都是可以調(diào)理肋下脹痛的，可以起到降氣的作用。

手上的小拇指上的手少陰心經(jīng)，對應了腳上的小腳趾的足少陰腎經(jīng)。這就體現(xiàn)了很多人的睡眠不好，心腎不交的問題。心腎不交的人，可以點少府穴，它跟腎經(jīng)可以相通。

手太陽小腸經(jīng)，和足太陽膀胱經(jīng)相對應。有一些腰疼的人，如果你的經(jīng)絡通，可以點手上的后溪穴，養(yǎng)老穴，這些穴位完全可以治療你的一些腰痛了問題。特別的腎虛的人，點手上的后溪穴，還有腳上的太溪，補腎的效果都非常好。大家平時可以堅持點這兩個穴位，腎虛的人慢慢的會補回來，如果經(jīng)絡不通的人 可以長點一會兒時間，效果比較好。

所以說對于慢性病的人來說，單一的打通一條經(jīng)絡，點幾個穴位是沒有效果的，如果說是一些急癥，突然間腰疼了或是怎么了，你可以通過膀胱經(jīng)，進行調(diào)理。

這就是手三陰，足三陽，這就是十二經(jīng)絡三三列，身體兩側(cè)對等，六陰六陽。這些經(jīng)絡之間都是相互相通。

人體的經(jīng)絡，就等于是人體的通道，通道必須保持暢通，通道通了以后，身體受到一些風寒就可以通過這些通道排出去。我教大家的一些自我保健的方法，目的就是打通經(jīng)絡，把身體的寒邪之氣排出體外。

所有的重大疾病，主要原因就是經(jīng)絡不通，長時間的不通，長時間淤阻。并不是說，一天兩天的不通造成的。經(jīng)絡在身體中是無形的，但是對于治療各種疾病它是非常有效的。經(jīng)絡是摸不著看不到，有的時候它把你的病調(diào)理好了，你也是看不到的，但是起到的效果是非常的神奇。

為什么我教大家一些簡單的靜功鍛煉方法，不提倡強烈運動。假如說你去跑步，你每天堅持跑，都是很好的。以后如果不想跑步了，停下來了。這個時候你身體的一些機能就會混亂。像當兵的或是運動員，包括練武功的人，等他不跑不練了以后，體重急劇的增加。在他跑步鍛煉的時候，肌肉是處于繃緊的狀態(tài)，等停下來以后，他的肌肉彈性逐步的在萎縮，反而導致他經(jīng)絡不通。

像我們這種靜功的方法，來保持經(jīng)絡暢通。很安全持久，根本就傷不到經(jīng)絡。因為在放松的狀態(tài)之下，身體的氣機在不停的循環(huán)。每天堅持站樁打坐，就是每天在養(yǎng)護經(jīng)絡，保養(yǎng)滋潤經(jīng)絡。

不要說我講課的時候，你堅持的很好，以后我不講了，過一段時間，你不聽課了，你就又不堅持練功了。等身體出現(xiàn)問題的時候，再回來堅持練功，這個時候難度就大了。

寒涼食物一定要避免，因為它會堵塞經(jīng)絡。像尿毒癥的人，主要原因就是寒涼之氣，堵了經(jīng)絡，腎嚴重的虛寒導致的。腎里一旦有寒氣壓縮，就導致腎萎縮。腎嚴重萎縮以后就導致了尿毒癥。當采用大量的藥物，和大量的點滴治療方法的時候，越治腎萎縮的越快。所以說，防病大于治病，在健康的時候就開始保養(yǎng)身體，不給身體生病的機會。

所以說，未病先防，未病先知，是很重要的。強烈運動，各種保健品，各種外來因素的所謂保養(yǎng)產(chǎn)品，都沒有防病和預測疾病的功能。只有經(jīng)絡，才能防病和探測到你未來會生什么病。堅持練功，是每個人必須重視起來的事情，不是說說，聽聽而已。

所以說，不管是什么病，單一幾個穴位，和一條經(jīng)絡，是治不好的。只能是全身打通經(jīng)絡，綜合調(diào)理，才能去病根。