昨天，收到一位粉絲的留言：

我練了兩年瑜伽了，但是最近這段時間，沒一點進步，想咨詢一下我怎么改變一下。

生活中，絕大多數(shù)問題和煩惱，其實都不是源于外界，而是源于我們對外界的認知。

日常生活中，能夠全面、客觀去認知外界的人，非常非常少。絕大多數(shù)人，都會在成長環(huán)境和思維慣性的影響下，產(chǎn)生消極、負面的認知障礙，導向焦慮、壓力和負面情緒。

這些，就是我們常見的思維陷阱。

生活中，以及瑜伽練習中，這兩個思維陷阱常常讓我們裹足不前。

自我否定

假如100人有去瑜伽的想法，能開始練習的只有30人，那70%的人都在告訴自己：

我太胖了，練不了；

我太僵硬了，做不了；

我年紀大了，不行了；

這個體式太難了，我不行；

……

自我否定和自我貶低，或許是所有思維陷阱中，最常見，也最具破壞力的一種。

為什么呢？因為自我貶低往往導向的是不自信，從而降低表現(xiàn)，進一步導致更強烈的不自信 —— 這會產(chǎn)生一個負面循環(huán)。

長此以往，會產(chǎn)生什么結(jié)果呢？ 

你會不斷地告訴自己「我不行」「我不合適」「我做得不好」—— 從而，慢慢的，你就真的裹足不前，實現(xiàn)了自我預言。

如何規(guī)避「自我否定」的陷阱呢？　

你要提醒和強調(diào)自己的存在價值，回憶自己在生活中，瑜伽練習中，別人對自己的贊揚、肯定，回想自己的成就，哪怕很微小的成就。你可以用筆寫下來，這有助于你從低落的情緒中走出來。

然后，這只是一個開始。當你恢復情緒之后，不再猶豫，立即行動，做你想做的事情。

你會發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)時候，生活都沒有你想的那么殘酷。

不確定思維

我每天都收到許多關(guān)于課程的咨詢，不少人最終沒有報名的理由是這樣的：

過完年，我可能要換工作了，離得比較遠，再等等吧。

我這段沒有時間，等下個月看看能不能調(diào)班再說吧。

最近得照顧孩子，等她上學了，不忙了再說吧。

……

我們總是對尚未發(fā)生的事情，懷著一種不確定、不可控的擔憂，擔憂它會一直惡化和變壞，并隨著時間推移日漸加重。

這就是不確定性思維，它往往導向的是我們的老朋友：焦慮。

有一段時間，我就深受這種思維的困擾。

那時是平臺轉(zhuǎn)型期，轉(zhuǎn)型的想法很多，但一切都是未知，甚至可能失敗，一切都存在著極大的不確定性。

那陣子，晚上經(jīng)常失眠，白天容易困，工作狀態(tài)很糟糕，荒廢了相當一段時間。

后來是怎么擺脫呢？我問自己這幾個問題：

1）可能發(fā)生的最壞情況是什么？

2）我能做些什么來防止它發(fā)生？

3）如果它發(fā)生了，我能怎么辦？

4）如果我失敗了，它對未來會有什么影響？

當你把這些問題想清楚了，一切就會好起來。

為什么？非常簡單，我們最大的敵人，其實就是「不確定性」—— 我們知道事情可能會變壞，只是不敢去想可能會變得多壞。這才是導致焦慮的元兇。

但一旦直面這個結(jié)果，這種不確定性，也就不存在了。

無論你處在怎樣的思維陷阱中，都是當下最好的你自己，我們都是由最初的自我分裂——自我否定——自我斗爭，直到最后，自我和平，這就是我們整個人生。

明天我不知道會怎樣，踏踏實實的做好今天該做的事情，這就足夠了。