現(xiàn)代人都想自己長(zhǎng)壽一點(diǎn)，那么有什么方法可以讓自己長(zhǎng)壽的呢？本篇文章將給大家?guī)?lái)早晨還有睡前的一些注意事項(xiàng)，讓你的身體更加健康，更加充滿活力！除了睡覺(jué)時(shí)間，我們每天待在家里時(shí)基本上都被忽視了。更多的時(shí)間留給工作，但在家里只需幾個(gè)小時(shí)，這會(huì)影響我們的健康，無(wú)論是早上起床。在睡覺(jué)之前，有許多小習(xí)慣，我們不太注意，這些習(xí)慣正在悄然傷害我們的健康，所以如果你想活得更久，你必須從戒掉它們開(kāi)始。才能讓你的身體更加健康！

早上切忌“四不”

1、不刷牙

基本上每天刷牙已成為每個(gè)人的習(xí)慣，但有些人習(xí)慣在晚上睡覺(jué)前刷牙，所以第二天早上就忽略了這個(gè)程序，但是夜間的呼吸仍然會(huì)產(chǎn)生很多細(xì)菌。嘴巴，所以我建議你至少每天刷牙兩次。

2、不打開(kāi)窗口

很多人睡得比較輕。一點(diǎn)聲音或光線會(huì)讓他失眠。因此，門窗通常是關(guān)閉的，窗簾可以拉開(kāi)睡覺(jué)。然而，經(jīng)過(guò)一夜的呼吸，房間里的空氣非常臟，所以必須及時(shí)打開(kāi)窗戶循環(huán)空氣。

3、不重視早餐

很多人因?yàn)榍耙惶焱砩纤煤芡?，所以為了保證睡眠時(shí)間，他們經(jīng)常忽略早餐，但經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體的營(yíng)養(yǎng)和能量已經(jīng)消耗差不多，所以需要早餐供應(yīng)及時(shí)供應(yīng)，否則很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。

4、沒(méi)有熱身

早上醒來(lái)后起床不是第一件事。當(dāng)你睜開(kāi)眼睛，你可以在床上呆幾分鐘。此時(shí)，最好是能夠在身體周圍移動(dòng)并做一個(gè)小的熱身，這樣您就可以避免起得太快并且有血壓突然增加的情況。

睡前“三個(gè)不要”

1、不要不洗腳

在忙碌的工作中，他們的腳一直處于完全封閉的環(huán)境中，很容易產(chǎn)生一些細(xì)菌，腳上有很多穴位，所以在睡覺(jué)前用熱水泡腳不僅可以使血液更好促進(jìn)循環(huán)，它也可以放松整個(gè)身體。這對(duì)下一次睡眠很有幫助。記得用熱水泡腳，而不是簡(jiǎn)單地用冷水沖洗。

2、不玩手機(jī)

手機(jī)可以說(shuō)是新時(shí)代最偉大的發(fā)明。我們可以用它來(lái)聯(lián)系朋友并獲取來(lái)自世界各地的最新消息，但正因?yàn)槿绱?，很多人都非常依賴手機(jī)。即使他們睡覺(jué)，他們也必須拿著手機(jī)，第二秒才能入睡。翻閱手機(jī)信息，當(dāng)您瀏覽信息時(shí)，大腦實(shí)際上在思考和過(guò)濾。它始終處于緊張狀態(tài)，這對(duì)睡眠非常不利，可能會(huì)損害你的視力。

3、不要吃

如今，許多人已經(jīng)認(rèn)為晚睡是非常正常的事情，于是吃起了宵夜。吃完之后就開(kāi)始睡覺(jué)，但他們吃的東西沒(méi)有被有效地消化，所以食物總是殘留在胃里，不僅影響睡眠，還會(huì)損害胃。

所以想要身體健康，一點(diǎn)要注意你們?cè)缟线€有睡前的行為，這樣才會(huì)讓我們的身體更加正常地進(jìn)行新陳代謝。不要讓時(shí)間都花在了工作上，有時(shí)候也需要多多注意自己的身體，保養(yǎng)自己的身體。