1
腹肌拉伸
2
側(cè)弓箭步拉伸大腿內(nèi)側(cè)
3
大腿后側(cè)拉伸
4
弓步轉(zhuǎn)體拉伸腰部
5
肱三頭肌拉伸
6
股四頭肌拉伸
7
肩繞環(huán)放松肩部
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交腿伸展拉伸胯部
9
拉伸腰腹部
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站姿腳筋伸展
除了上面的動(dòng)態(tài)拉伸圖之外
下面這些三維拉伸圖也要get
紅色部位是主要的拉伸部位
藍(lán)色和綠色是次要拉伸部位
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鍛煉前后充分拉伸肌肉
才能促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)哦
