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【Gif】全身肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！

 禪藝惜霜 2016-09-09

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腹肌拉伸

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側(cè)弓箭步拉伸大腿內(nèi)側(cè)

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大腿后側(cè)拉伸

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弓步轉(zhuǎn)體拉伸腰部

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肱三頭肌拉伸

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股四頭肌拉伸

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肩繞環(huán)放松肩部

8

交腿伸展拉伸胯部

9

拉伸腰腹部

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站姿腳筋伸展

除了上面的動(dòng)態(tài)拉伸圖之外

下面這些三維拉伸圖也要get

紅色部位是主要的拉伸部位

藍(lán)色和綠色是次要拉伸部位

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