水果中的營(yíng)養(yǎng)成分很多，對(duì)身體有一定的好處，其中有些水果能夠補(bǔ)充維生素，也有一些水果能補(bǔ)充茄紅素。除此以外，還有些水果號(hào)稱是水果之王，貴為水果皇后。那么常吃水果，能獲得哪些好處呢？在吃水果的過程中應(yīng)該注意哪些方面呢？

常吃水果，能獲得哪些好處?

下面給大家介紹2種常見的水果，這個(gè)季節(jié)吃，好處可是不少呢。

吃葡萄的好處：

1、促進(jìn)消化

葡萄中含有豐富的葡萄糖還有果酸，尤其是果酸能幫助消化，對(duì)脾胃有一定的保護(hù)作用，增加食欲。

2、補(bǔ)充維生素

葡萄中含有的礦物質(zhì)元素和多種維生素，對(duì)肝炎患者緩解癥狀很有好處，而且葡萄還可以作為肝炎患者攝入鐵的來源主要之一在緩解神經(jīng)衰弱方面葡萄中的氨基酸開始發(fā)揮功效。

3、補(bǔ)血

若是把葡萄曬成葡萄干之后，還能具有補(bǔ)血的功效，對(duì)女性和兒童的身體健康有好處。葡萄中還含有自由基，在抗氧化和延緩衰老方面功勛顯著。

4、抗病毒

葡萄有多種吃法，新鮮吃、曬干后吃，還可以釀成葡萄酒，做成葡萄果汁。在果汁中葡萄還具有抗病毒的功效。

吃蘋果的好處：

1、補(bǔ)充能量

蘋果中糖含量比較高，可以在人體饑餓狀態(tài)時(shí)補(bǔ)充能量，在早上吃蘋果能迅速恢復(fù)一晚上消耗的能量，而且空腹吃蘋果還能幫助消化。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

從蘋果富含的營(yíng)養(yǎng)元素來看，蘋果不僅還有糖類，還含有酸類和果膠質(zhì)，其中維生素、鈣磷鐵等元素的含量也很多，缺乏上述元素的人以通過多吃蘋果來補(bǔ)充對(duì)應(yīng)的元素。

3、健脾養(yǎng)胃

蘋果還有健脾的功效，能生津止渴。不少人還通過吃蘋果來治療慢性腹瀉、反胃、消化不良以及降血壓等。

吃水果需要注意什么？

一是，水果要堅(jiān)持每天吃

想要通過吃水果來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的人，要堅(jiān)持每天吃水果，水果中含有的營(yíng)養(yǎng)成分，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還有一些附帶效果，像吃葡萄能延緩衰老，事半功倍。想要水果發(fā)揮功效，必須每天堅(jiān)持吃200g左右的水果。

二是，選擇在合適的時(shí)候吃水果

吃水果要選擇在正確的時(shí)候進(jìn)行。在飯前、飯后還是間隔期間吃，不同時(shí)間有不同的效果。選擇在兩餐之間吃水果的話，能使身體有飽腹感，同時(shí)還能補(bǔ)充兩餐之間能量消耗。想要對(duì)減肥產(chǎn)生一定的功效，一般來說，選擇在進(jìn)餐前半小時(shí)左右吃水果，能增加飽腹感，減少食物攝入。

三是，多吃應(yīng)季水果

根據(jù)地域不同選擇吃應(yīng)季的水果，能避免在吃到通過催熟和使用化學(xué)制劑保鮮的水果，減少對(duì)身體的影響。反季水果并不是當(dāng)?shù)夭划a(chǎn)的水果都是反季的，可以根據(jù)水果源頭來判斷，比如冬天吃香蕉、柑橘、西瓜等，只要產(chǎn)地是在廣東、海南等地，就可以吃，不存在反季一說。