秋季補(bǔ)水水果1：石榴

孕媽吃石榴的好處：美國(guó)科研人員的一項(xiàng)研究表明，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率，并可以有效地改進(jìn)食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營(yíng)養(yǎng)吸收。所以，在干燥的秋季吃點(diǎn)石榴，可以為媽咪們補(bǔ)水養(yǎng)胎哦！

挑選石榴的小妙招：市面上石榴有多種，無(wú)論什么品種，陰面生長(zhǎng)的最甜。市面上的石榴按顏色分三種，紅的、黃的和綠的。綠的是沒(méi)熟的，紅的是受陽(yáng)光照射多的，黃色的才是陰面生長(zhǎng)的。黃石榴不僅果皮薄、果肉多，而且里面的籽顆顆紅潤(rùn)、酸甜多汁。

PS：雖說(shuō)石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，但是石榴吃多會(huì)上火，媽咪要適量食用。此外，有胃炎、瀉痢、感冒及急性炎癥、大便秘結(jié)、糖尿病、支氣管炎的媽咪要慎吃石榴。

秋季補(bǔ)水水果2：葡萄

孕媽吃葡萄的好處：孕媽咪通過(guò)吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血、強(qiáng)健筋骨、通利小便，還能補(bǔ)充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。另外，葡萄對(duì)孕媽們還有安胎之效。另外，孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發(fā)育，改善寶寶偏黑的膚色哦！

挑選葡萄的小妙招：新鮮的葡萄表面有一層白色的霜，用手一碰就會(huì)掉。此外，新鮮的葡萄果梗硬朗，果梗與果粒之間比較結(jié)實(shí)，整串上大果粒也比較多。

PS：在吃葡萄時(shí)，媽咪要注意的是吃完葡萄不能馬上喝水或者牛奶。另外，葡萄一定要清洗干凈，以免農(nóng)藥的殘留。在清洗葡萄時(shí)，媽咪們可以在水中放適量面粉，將葡萄輕輕在面粉水中抖動(dòng)，這樣洗出來(lái)的葡萄就會(huì)非常干凈哦！

秋季補(bǔ)水水果3：梨

孕媽吃梨的好處：梨的營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅可以為孕媽咪補(bǔ)充維生素與鈣質(zhì)，還能幫助媽咪補(bǔ)血，改善貧血狀況。此外，梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

挑選梨的小妙招：挑選梨時(shí)，媽咪們首先要選擇花臍處凹進(jìn)去的“雌梨”，其次要挑選花臍處凹坑深的，這種梨比花臍處凹坑淺的質(zhì)量要好。

PS：梨本身性寒涼，食之過(guò)多傷陽(yáng)氣，孕媽咪不宜多吃。小編建議孕媽咪一天最多只吃一個(gè)梨。

媽咪健康食譜：冰糖燉梨。秋季來(lái)臨，孕媽如果咳嗽有痰，可以吃些冰糖燉梨，這種食療法最安全，對(duì)胎兒也沒(méi)有不好的影響。但是注意，孕婦一般不適宜川貝之類的藥物，川貝雪梨水可以興奮子宮，收縮宮體，所以燉雪梨加川貝還是要謹(jǐn)慎。

秋季補(bǔ)水水果4：蘋果

孕媽吃蘋果的好處：蘋果富含鋅，有利于母胎保健，促進(jìn)順產(chǎn)；蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，妊娠嘔吐的孕婦進(jìn)食蘋果，不僅能補(bǔ)充維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡；蘋果含有較多的鉀，鉀可以可以促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出，對(duì)水腫、高血壓患者有較好的療效；最后，便秘是孕期的三大癥狀之一，蘋果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，使之松軟易排出，可有效的防治便秘。

挑選蘋果的小妙招：要挑選甜而脆的蘋果，主要看外觀，要挑選那種外表白點(diǎn)少而且顏色帶粉紅的，不需要特別紅那種，并帶點(diǎn)歪身，這種蘋果吃起來(lái)絕對(duì)脆而甜；不甜的蘋果外表白點(diǎn)比較多，而且長(zhǎng)的比較正，沒(méi)有歪扭形狀，而且果色偏紅。

PS：孕媽咪不要在飯前吃蘋果，以免影響正常的進(jìn)食及消化。另外，腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。