現(xiàn)代人生活條件好了，養(yǎng)生意識越來越強，人人都渴求長壽，至少向往活到期頤之年。然而“山中自有千年樹，世間難逢百歲人”，要真正達到長壽就不是那么容易的事情，古代秦始皇遍尋長生不老藥，《西游記》中的妖怪們，為了長生不老，絞盡腦汁想要吃到唐僧肉，現(xiàn)代人，為了長壽瘋狂砸進400萬，趕赴海外打續(xù)命針，可年輕30歲。

人人都想長命百歲，因為人生中除了生、死，也沒其他什么大事兒，其實壽命長短，有一部分是受到先天基因控制，除此之外很多是由我們自己控制的。

腰圍越長，壽命越短？其實還真不是瞎說

我們都知道肥胖對身體不好，但與全身很均勻的肥胖相比，腰太胖（腹型肥胖）對健康的殺傷力更大。 腹型肥胖的人，脂肪除了囤積在肚皮下面，還會讓肚子里面的肝臟、胰腺、胃腸道等器官跟著一塊兒遭殃，所以腹型肥胖又叫「內(nèi)臟型肥胖」。 人胖了，走路都費勁，內(nèi)臟太胖，運轉(zhuǎn)起來也會吃力一些。

所以這就為什么，有人看上起不胖，但更容易有各種各樣的富貴病。

心臟、肝臟、腎臟等還有一些重要血管若脂肪一多，高血壓、高血脂、脂肪肝、高血尿酸、慢性腎病......這些疾病也就登門拜訪，無論是哪種疾病，你還能指望長壽嗎？

一位醫(yī)生曾接診過一位38歲猝死的男性，他重達到99公斤，在進行解剖手術(shù)時醫(yī)生差點找不到心臟。

因為在心臟外有一層厚度達3厘米的脂肪，這些脂肪將心臟緊緊地包裹起來，還導(dǎo)致了冠狀動脈被堵塞95%，腹部出現(xiàn)高度肥胖。

導(dǎo)致病人猝死的原因可能是過度的肥胖引起了心臟病、動脈堵塞、心梗。

腰圍要長到什么時候，才能算肥胖呢？

要想衡量一個人胖不胖，醫(yī)學(xué)上都是習(xí)慣用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來衡量，是世界公認的一種對肥胖程度分級的方法。國際標(biāo)準(zhǔn)是18.5-24.9為正常，高于25，則為超重。

在這個標(biāo)準(zhǔn)基礎(chǔ)上，若成人男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，那么就算是“邁入肥胖界”。

你可以用皮尺水平圍繞以下自己的腰圍，若覺得自己有“啤酒肚”，量一量看看自己算不算超標(biāo)。

測腰圍的方法： 在身體兩側(cè)找到肋骨最下端和胯骨最上端兩點，取兩點連線的中點，用皮尺水平圍繞一圈（緊貼而不壓迫皮膚），就能測到腰圍。 測量時要脫掉或拉高上衣，身體站直，并慢慢呼吸，不要憋氣，不要吸肚子，可重復(fù)測 2~3 次以保證準(zhǔn)確性。

所以，對于胖子來說，減脂、減重、縮小腰圍是延長壽命最好的捷徑。

那些能活到百歲以后，享受四世同堂，天倫之樂的人，有什么長壽秘訣？怎么做才能長壽？綜上所述，一個人要想活得更長，除了保持正常體重與身形之外，飲食均衡營養(yǎng)。心態(tài)保持樂觀平和、定期體檢以及注意安全等，這些種種因素都很重要。

1、心態(tài)好

中醫(yī)認為，“百病始于氣”，不良心境使人氣機失常，肝失疏泄，肺失降，氣滯而百病叢生，所以不良心境不僅可以導(dǎo)致疾病發(fā)生，也可使疾病加重。各國長壽地區(qū)的人種、氣候、食物、習(xí)俗各不相同，但有一點卻是相同的，即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。

2、常泡腳

樹枯根先竭，人老腳先衰；諸病從寒起，寒從足下生?；顒恿艘惶?，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。長期泡腳，不但有驅(qū)寒祛濕、增進血液循環(huán)、促進代謝等作用，還能起到養(yǎng)生延年，白發(fā)變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養(yǎng)生方式。

3、多吃應(yīng)季果蔬

人生在世，一日三餐，餐餐重要，而對于三餐所吃的食物，盡量選應(yīng)季的食材。因為應(yīng)季食物能減少運輸里程帶來的水分丟失，微生物的腐敗生長繁殖，保留足夠的營養(yǎng)素、水分，烹飪完成后能夠享受食材新鮮的本源味道。不選擇腌制的食物，主要是含有的鹽分過多，會使得鹽攝入過量，易造成高血壓。