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原標(biāo)題:健康生活 | 心血管疾病，預(yù)防知識全在這！
心血管疾病作為健康第一殺手,正威脅著我國33億人的生命健康。你了解心血管疾病嗎?
圖：中國疾控動態(tài)
人體中,心臟就如同一個四居室小屋,結(jié)構(gòu)復(fù)雜、五臟俱全。當(dāng)房屋出現(xiàn)質(zhì)量問題時,心臟的健康也會亮起紅燈,心臟功能將受到影響。
「1.房門關(guān)不嚴(yán)」
心臟瓣膜有問題,血液不能沿著正常的路徑流動；
「2.墻壁松動」
心肌收縮力減弱,導(dǎo)致心臟的泵血功能降低；
「3.水管故障」
供應(yīng)心肌營養(yǎng)的血管被阻塞,可能會導(dǎo)致心絞痛、心肌缺血、心肌梗死。
「4.電路故障」
心臟電信號傳導(dǎo)異常,會出現(xiàn)心律失常、早搏等。
房子里的每一結(jié)構(gòu)出現(xiàn)故障,都可能導(dǎo)致心臟的功能和結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題,最終導(dǎo)致心衰。
下面我們具體來看看這些疾病。
心血管疾病一：高血壓
高發(fā)年齡40+
圖：中國疾控動態(tài)
「1.概念」
高血壓是一種以動脈收縮壓和/或舒張壓增高為主要表現(xiàn)的疾病,它可能由飲食不當(dāng)、血管老化或遺傳等因素引起。
「2.危害」
長期血壓過大，血管壁老化加速，可能會造成心管堵塞，引發(fā)心絞痛、心肌梗死、甚至心衰等嚴(yán)重后果。
「3.預(yù)防」
1.堅持運(yùn)動:經(jīng)常運(yùn)動可預(yù)防和控制高血壓如快步走、游泳、慢跑等；
2.限制食鹽攝入:高鹽飲食會增加高血壓風(fēng)險,成人每天食鹽攝入量應(yīng)≤6克；
3.限制飲酒:過量飲酒是高血壓發(fā)病危險因素。
心血管疾病二：高血脂
高發(fā)年齡40+
圖：中國疾控動態(tài)
「1.概念」
高血脂是由于遺傳、飲食、體內(nèi)自由基過多,造成血液內(nèi)油脂含量過高。
「2.危害」
長期血脂高,可能造成血管粥樣硬化或斑塊,并引發(fā)心梗中風(fēng)等問題。
「3.預(yù)防」
1.限制能量的攝入:保持飲食清淡,少吃油膩和高碳水食物,可以吃一些瘦肉和魚類；
2.低脂低膽固醇飲食:嚴(yán)格控制動物脂肪和膽固醇的攝入量,盡量應(yīng)該選擇植物油；
3.戒煙戒酒:吸煙和酗酒會干擾血脂的代謝，使膽固醇和甘油三酯上升而引發(fā)高血脂。
心血管疾病三：冠心病
高發(fā)年齡40+
圖：中國疾控動態(tài)
「1.概念」
冠心病是指由于冠狀動脈狹窄，心臟供血不足而引起的心肌功能障礙及病變。
「2.危害」
冠心病發(fā)作時，會出現(xiàn)心前區(qū)疼痛、胸悶、氣短等，若未能及時處理，可能出現(xiàn)心梗，危及生命。
「3.預(yù)防」
1.控制好“三高”：預(yù)防冠心病首先要控制好高血壓、高血脂、高血糖。
2.積極運(yùn)動：運(yùn)動過少的生活方式是冠心病的重要危險因素，規(guī)律地鍛煉有助于減少冠心病的發(fā)生。
3.學(xué)會釋放壓力：精神過度緊張會使身體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致心跳加速、血壓升高，對心臟健康不利。
心血管疾病四：心絞痛
高發(fā)年齡40+
圖：中國疾控動態(tài)
「1.概念」
長期冠心病后，流入心肌的血流減少，心臟得不到足夠的氧氣供給，就會發(fā)生心臟供血不足，即心絞痛。
「2.危害」
心絞痛是心肌梗死的前兆，如果不及時緩解，會導(dǎo)致心肌不可修復(fù)的損傷。
「3.預(yù)防」
1.學(xué)會勞逸結(jié)合：日常生活中保證充足的睡眠。
2.保持情緒穩(wěn)定：生活中注意要心胸開闊，切不要為一點(diǎn)小事情大動肝火，保持良好的心情和心態(tài)。
3.一定要戒煙：研究表明吸煙者發(fā)生心肌梗死的危險比不吸煙者高2倍，吸煙對于心臟不好的人，危害是巨大的。
心血管疾病五：心律失常
高發(fā)年齡60+
圖：中國疾控動態(tài)
「1.概念」
心臟竇房結(jié)激動異常，傳導(dǎo)緩慢、阻滯或通道異常，由此導(dǎo)致心臟搏動的頻率和節(jié)律異常。
「2.危害」
心律失常會引發(fā)多種心臟并發(fā)癥。
「3.預(yù)防」
1.避免誘因：吸煙、醺酒、過勞、緊張、激動。
2.穩(wěn)定情緒：保持和平的情緒，不過度緊張。
3.生活規(guī)律：養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣，保證睡眠。
心血管疾病六：心衰
高發(fā)年齡60+
圖：中國疾控動態(tài)
「1.概念」
由于心臟動力功能障礙，回血不充分，導(dǎo)致靜脈系統(tǒng)血液淤積，動脈系統(tǒng)血液灌注不足，引起心功能不全，導(dǎo)致心臟長期超負(fù)荷工作，發(fā)展至后期心臟結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，疾病進(jìn)一步惡化。
「2.危害」
發(fā)展到嚴(yán)重階段會有生命危險。
「3.預(yù)防」
1.預(yù)防感染：預(yù)防各種感染尤其是肺部感染。
2.重視體檢：每年除常規(guī)體檢外增加一個心臟彩超篩查，看有沒心臟結(jié)構(gòu)發(fā)生變化。
3.不亂用藥物：一些藥物使用不當(dāng)，也會導(dǎo)致心衰發(fā)病。
據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計，心血管疾病的發(fā)病率和致殘率已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它的疾病，在每五個死亡病歷當(dāng)中其中有兩例死于心血管疾病，每五個腦卒中病人中其中有四例會發(fā)生殘疾。通過今天這篇解析，也希望大家都能引起重視。遠(yuǎn)離心血管疾病，從年輕時做起！
文章片段節(jié)選自：中國疾控動態(tài) |
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