Take the first step in faith. You don’t have to see the whole staircase, just take the first step.

自信邁出最初的一步。你無需看到整個(gè)樓梯?？傊~出第一步。

——Martin Luther King牧師

一

我在以前的文章中，無數(shù)次提過，不想學(xué)時(shí)的解決方法之一。

利用“作業(yè)興奮”的科學(xué)原理，“不管怎樣，先動(dòng)起來”，這個(gè)過程中很自然地就會(huì)產(chǎn)生能繼續(xù)下去的動(dòng)力。

簡(jiǎn)單復(fù)習(xí)一下，“總之先學(xué)起來，通過作業(yè)興奮讓自己產(chǎn)生干勁”。

但是，這里有2個(gè)先決條件。

第一，那就是要保持坐姿端正，正正經(jīng)經(jīng)地坐在學(xué)習(xí)桌前開始，不能在“躺著”的狀態(tài)和“蜷縮在沙發(fā)里”的狀態(tài)下指望“作業(yè)興奮”也能保證作用。

因?yàn)檫@兩種狀態(tài)下的自己，簡(jiǎn)直就如病人一樣，意志稍微薄弱的人很輕松地就能讓“舒適>學(xué)習(xí)”的意識(shí)占上風(fēng)。

想動(dòng)動(dòng)身體的氣力都沒有時(shí)，再怎么“興奮”也無濟(jì)。

第二，是處于沒有干勁的“輕微”狀態(tài)—并不討厭學(xué)習(xí)，可能只是想繼續(xù)游戲和娛樂，不想學(xué)；可能無所事事，不知道做什么好......

只要是這2個(gè)條件下的自己，通過“作業(yè)興奮”可以有效幫到自己為學(xué)習(xí)而振奮起來。

但是。

如果，你根本不想動(dòng)，很討厭學(xué)習(xí)，回到家就想無休止地放松，但內(nèi)心焦急，“不學(xué)習(xí)不行”的時(shí)候，“作業(yè)興奮”多半會(huì)失靈。

不過，以下我介紹的“急救”措施可能會(huì)相當(dāng)有用。

二

當(dāng)你的身體和內(nèi)心處于矛盾和抵觸狀態(tài)下，表現(xiàn)出來的是“病人模式”（或者稱其為“病人時(shí)間”也可以）。

這時(shí)的你，無論如何活用科學(xué)驗(yàn)證的“作業(yè)興奮”原理的“不管怎樣，先開始學(xué)”也可能無果。

你是否知道，汽車在啟動(dòng)的時(shí)候，和在行駛的時(shí)候，哪個(gè)會(huì)最耗費(fèi)汽油嗎？

是的，發(fā)動(dòng)停止?fàn)顟B(tài)的汽車起步的時(shí)候是消費(fèi)能量最多的時(shí)候。

人也一樣。

從0—>1，是最需要能量的時(shí)候。

所以，克服這個(gè)關(guān)鍵的“學(xué)習(xí)起步”問題，“跑起來（學(xué)起來）”就能很自然地“順勢(shì)而為”，“水到渠成”了。

一般人，很多專家都會(huì)說，“要靠意志力”才能解決這個(gè)問題。

說句玩笑，這就是P話，意志力強(qiáng)的人可能根本沒有關(guān)注過這個(gè)事。

所以，意志力一般的你，需要得到的是，“不靠意志力”來踏出這一步的解決方法。

三

那就是利用“條件反射”。

說到條件反射，巴甫洛夫的狗的實(shí)驗(yàn)非常有名。

搖鈴一響，給狗喂食。

重復(fù)多次后，只有狗聽到搖鈴響就會(huì)流口水。

如名所述，條件反射其實(shí)就是“在一定條件下，大腦的反射性的反應(yīng)”性質(zhì)。

無需意志力來決定行動(dòng)—巴甫洛夫狗，和“努力、加油、意志力、焦慮”等自己的意識(shí)形態(tài)沒有關(guān)系，是通過反射很自然地讓口水流了出來。

學(xué)習(xí)上也可以。

特別是應(yīng)對(duì)身體不想學(xué)，內(nèi)心卻焦慮不學(xué)不行的時(shí)候，不用意志力，也能讓自己從“病人模式”中脫卻出來。

狗，可以通過“搖鈴”和“食物”來讓狗腦產(chǎn)生不可抗的動(dòng)力。

人的場(chǎng)合，需要的反射條件其實(shí)也很簡(jiǎn)單，用：

「信號(hào)（暗號(hào)）」+「先動(dòng)（學(xué)習(xí)）起來」

可以“奪過”大腦的控制權(quán)。

四

「先動(dòng)起來」是，0—>1的最耗費(fèi)能量的部分，這里只要能“發(fā)動(dòng)并起步”，那么，學(xué)下去就應(yīng)該不太難了。

這就可以讓“作業(yè)興奮”發(fā)揮出它本來應(yīng)該有的效用了。

所以，為了讓最初的「先動(dòng)起來」，需要一個(gè)「信號(hào)（暗號(hào)）」—大腦感到這個(gè)信號(hào)，條件反射地去開始學(xué)習(xí)行動(dòng)，不用意識(shí)，也沒有意志，只用反射，“病人模式”的問題就可以得到解決。

只需要簡(jiǎn)單的「信號(hào)（暗號(hào)）」。

用信號(hào)燈，喝一杯咖啡等道具來“制造”信號(hào)、暗示會(huì)比較麻煩，那么還有更簡(jiǎn)單的用空手能做的信號(hào)。

另外，作為可使用的信號(hào)，能用到五感（視覺、聽覺、觸覺、知覺、觸覺等）的信號(hào)是最理想的，但是如巴甫洛夫的狗般，

“聽覺”刺激的信號(hào)。

相對(duì)來說，也容易給大腦加上行動(dòng)的暗示。

比如，“兩手用力拍1次”,“兩手拍打兩臉頰2次”... ...

信號(hào)只要滿足是“空手”、“簡(jiǎn)單”、“聽覺刺激”、“拍打”，什么都可以。

而且，如果在拍打上，再加上“發(fā)聲”和“聽覺刺激”，

比如，大喝一聲“我要開始學(xué)了（其他的發(fā)聲也可以）”，其瞬間再“用力兩手拍1次（其他的動(dòng)作也可以）”，這樣一來，“發(fā)聲+信號(hào)”的動(dòng)作和“開始行動(dòng)”的行為，就能在大腦內(nèi)產(chǎn)生連接。

也就是說，有效的組合是，

“手在身體的什么部位拍打動(dòng)作”+“決定好的發(fā)聲”

單個(gè)使用也沒問題，但是組合起來的效果更明顯。

接下去就是每次學(xué)習(xí)前都要做這個(gè)·組合動(dòng)作。

數(shù)十次反復(fù)做下來的結(jié)果，之后，只要“拍打”+“發(fā)聲”的信號(hào)出來，“學(xué)習(xí)啟動(dòng)”的能量就會(huì)“發(fā)動(dòng)”，從0—>1（學(xué)起來）的行為，就能在大腦中產(chǎn)生條件反射。

然后很自然地就能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

五

結(jié)果，你會(huì)意外地發(fā)現(xiàn)，自己再想無休止的放松，卻也能意外地，干凈地，清爽地，毫不猶豫地，“不用意志力”，也能開始學(xué)習(xí)了—從“病人模式”中灑脫地脫卻出來。

這就是條件發(fā)射的強(qiáng)大之處。

或者把它看成是“學(xué)習(xí)前的儀式”也可以。

為什么宗教的力量如此“洗腦”，可以讓人如此虔誠(chéng)和拼命，除了教義之外，儀式起著非常巨大的作用—道理一樣。

這里有一個(gè)要注意的地方。

不管是動(dòng)作還是發(fā)聲，不能隨意改動(dòng)，從頭至尾必須保持一致，

用一種類統(tǒng)一起來

否則就會(huì)沒效。

【一句話】

這個(gè)方法（訣竅）對(duì)已經(jīng)“學(xué)習(xí)沒救”的人更具效力，利用條件反射的力量，和意志力“指引”學(xué)習(xí)說拜拜吧！