喝酒已經(jīng)成為一種必要的社交手段，在身體健康的情況下適當?shù)娘嬀撇皇遣豢梢?，但是大多?shù)人是在身體已經(jīng)發(fā)出求救信號后還在持續(xù)飲酒，進而對身體造成損傷。

喝酒傷害最大的器官就是肝臟了，因為酒精進入身體后90%都需要肝臟來進行代謝和分解，而酒精本身就是一種有毒物質(zhì)。

一旦肝臟受損，不堪重負，就會引發(fā)各種肝臟疾病。

長期飲酒的人，若沒有出現(xiàn)五種信號，不用擔心，你的肝臟還算健康

信號1、晨起尿液顏色加深

健康的人尿液是呈現(xiàn)淺黃色的，并且因為夜間水分的消耗，在早起后會出現(xiàn)尿液顏色加深的表現(xiàn)，這是正常的。

但是肝臟如果受損的人，早起后的尿液顏色除了加深還會出現(xiàn)發(fā)紅的情況，這是因為肝臟病變，膽紅素的代謝受到影響，所以隨著尿液排出體外的膽紅素也會增加，就會出現(xiàn)尿液加深的情況。

并且顏色越深，代表肝臟受損越嚴重，建議進行檢查。

信號2、皮膚易出血

身體的出血點增多，或者是容易出現(xiàn)鼻子出血、牙齦出血、女性月經(jīng)量增多可能都是因為酒精肝的出現(xiàn)引起的。

因為如果肝臟出現(xiàn)病變，會影響到凝血因子的產(chǎn)生，一旦身體的凝血功能有所下降，在毛細血管比較密集的位置就容易出現(xiàn)出血的癥狀。

個別的人還會出現(xiàn)皮膚莫名有淤青的狀態(tài)。

信號3、皮膚粉刺叢生

肝臟受損，身體的整個代謝都會受到影響，自然機會出現(xiàn)身體中的激素失衡的問題，一旦激素失衡，皮膚容易出現(xiàn)皮脂分泌過多，臉部及其他部位粉刺叢生等問題。

所以喝酒者，如果你的皮膚一直以來還不錯，最近出現(xiàn)粉刺、黃褐斑等等，就要警惕了，可能是肝臟異常。

信號4、酒量突然變小

很多人都有覺得自己以前特別能喝酒，但是現(xiàn)在酒量突然下降，發(fā)現(xiàn)自己沒以前能喝了，喝一點就開始眩暈了，這時候可能不單單是酒量的問題了。

因為酒精中的乙醇是需要肝臟來分解的，如果肝臟出現(xiàn)了問題，會導致乙醇無法正常代謝，因此才會很快就喝醉。

除了喝酒的人，容易患上肝臟，還有這三類人：

第一類：經(jīng)常熬夜的人

經(jīng)常熬夜已經(jīng)變成了現(xiàn)代人的生活常態(tài)。

經(jīng)常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

因為肝病不痛不癢，所以很容易被忽視，常常熬夜的人一定要注意肝臟的健康，及時了解肝臟病變的信號。

第二類人：不按醫(yī)囑吃藥的人

各種保健品，中藥、西藥，消費者也是眼花繚亂，其中不乏亂用藥物的患者。

其實是藥三分毒，特別是對于有肝病的患者而言，因為肝臟還能解毒，會參與藥物代謝，但不是任何藥物都對肝臟無害的。

第三類人：暴飲暴食的人

暴飲暴食是指一日三餐不規(guī)律的食用，總是饑一頓飽一頓，餓了 就一次吃的很多，這樣不僅傷害胃腸道，還會損害肝臟。

吃太多東西會導致人體中的自由基增多，肝臟需要幫助人體清除自由基增加帶來的各種問題，容易造成肝臟功能受損。

保護肝臟，做好養(yǎng)肝四步走：

第一步：勤喝保肝茶，促肝臟排毒

常常喝一些茶水，可以補充體液，加速血液循環(huán)，有助于身體中的毒素外排，可以減輕肝臟的負擔。

日?？梢杂靡恍┬≈参锱菟?，“藥食兩用”，不用擔心副作用，還可以起到保肝的功效。

1、金玉蘭葉茶

用金玉蘭葉炒制而成的茶飲，可以修復肝臟的損傷。

肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細胞修復速度。

2、蒲公英根紅茶

蒲公英歸肝、胃經(jīng)，具清熱解毒、保肝利膽的功效，可以清肝毒，還可以去肝火。

蒲公英中含有多種具有保健功能的化學成分，比如植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素，對肝膽有一定的保護作用。

并且就保肝而言，蒲公英根的功效要好于蒲公英葉，但是因為蒲公英的性質(zhì)微寒，所以建議脾胃虛弱的人飲用發(fā)酵后的蒲公英根紅茶，可降低寒性，適合長期飲用。

第二步：吃養(yǎng)肝食物，修復肝損傷

1、西蘭花

西蘭花是一種對身體十分有益的蔬菜，特別是在保肝方面。

一些研究表明，常吃西蘭花這種十字花科的蔬菜，其中含量豐富的蘿卜硫素可以很好的預防非酒精性脂肪肝病。

2、胡蘿卜

胡蘿卜不僅常見，并且價格也比較親民，日常作為配菜來調(diào)味也很好，所以日?？梢猿３５氖秤谩?/p>

適當?shù)某院}卜能夠有效的為身體排毒，因為里面含有大量的維生素a，可以協(xié)助肝臟把身體的毒素快速的排出體內(nèi)，并且也減少了肝臟中脂肪的堆積。

第三步：有一份好睡眠，養(yǎng)肝血

夜臥血歸于肝，良好的休息，不僅可養(yǎng)肝血，還可以讓肝臟得到充足的休息，來自我修復，促進肝臟排毒。

日常也不難發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜的人都出現(xiàn)臉色發(fā)黃，眼周發(fā)黑的情況，這都是肝臟受損影響的。

所以，少熬夜，多休息，也有益肝臟排毒。

第四步：常做兩個小動作，舒經(jīng)活絡

1、搓面

此動作可以在洗臉的時候進行，兩手中指分別由前額沿鼻兩側(cè)，向下至鼻兩旁，反復揉搓，到面部發(fā)熱為止。

因為面部也有很多的穴位，此動作可作用于肝臟經(jīng)脈，護肝養(yǎng)肝。

2、敲肝經(jīng)

位置：大腿部，內(nèi)褲線的位置。

由大腿根部的位置向下進行按摩推拿，經(jīng)常推一推，有助于疏通肝經(jīng)，肝經(jīng)一通，則有助于肝排毒。