糖尿病“21世紀(jì)的災(zāi)難”（二）

這樣預(yù)防糖尿病，防范于未然

 預(yù)防糖尿病，除了要定期體檢，下面這些生活小常識也要知道。

1、堅(jiān)持運(yùn)動

 攝入高熱量及結(jié)構(gòu)不合理（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物）的膳食會導(dǎo)致肥胖，隨著體重的增加及缺乏體育運(yùn)動，胰島素抵抗會進(jìn)行性加重，進(jìn)而導(dǎo)致胰島素分泌缺陷和2型糖尿病的發(fā)生。

 尤其是很多同為上班族的夫妻，下班后為了圖省事，經(jīng)常用快餐、小點(diǎn)心、方便面等食品隨便應(yīng)對。

 周末休息則更多選擇一起窩在家里，失衡的飲食結(jié)構(gòu)、長期缺乏體育鍛煉，導(dǎo)致血糖隨著體重“步步高升”，最后一起患上糖尿?。?/p>

 2、大人、孩子都別胖

 從出生到老都要做好糖尿病的防衛(wèi)戰(zhàn)。孩子越胖，離2型糖尿病就越近。

2型糖尿病受環(huán)境影響較大，預(yù)防就有這兩個關(guān)鍵字：別胖。

 3、吃山楂

 眾所周知，山楂有降脂減肥的作用，經(jīng)常食用山楂對高血壓、高血脂人群是有益的。同樣，常吃山楂還有利于控制體重，有助預(yù)防肥胖帶來的2型糖尿病。

4、不熬夜

睡眠不足會直接導(dǎo)致血糖濃度升高，并增加體內(nèi)的壓力激素含量。每天23點(diǎn)前入睡，睡7~8小時，午休20分鐘。

 糖尿病群體正在呈現(xiàn)年輕化的趨勢，正是由于部分年輕人的不健康飲食、作息不規(guī)律以及高強(qiáng)度的工作壓力、精神緊張，構(gòu)成了致病的危險因素，才會有越來越多的年輕人體重增加或肥胖，最終得了糖尿病。