腎是人體先天之本，熬夜傷神，更傷腎。

相信很多人都嗎明白熬夜對(duì)身體不好，但是偏偏抵御不了熬夜的快樂(lè)。

無(wú)論是劃手機(jī)還是玩電腦游戲，都會(huì)讓人忘卻了時(shí)間的流逝，卻不止腎病已經(jīng)慢慢向你走來(lái)！

其實(shí)熬夜并不是在熬時(shí)間，而是自己的健康。

長(zhǎng)期熬夜的人，上廁所時(shí)若沒有這3種表現(xiàn)， 恭喜你，腎還算不錯(cuò)！

表現(xiàn)一：少尿

正常人24小時(shí)的尿量在1500ml左右，如果少于500ml的就稱為少尿。

腎屬于泌尿系統(tǒng)的一部分，它負(fù)責(zé)過(guò)濾血液雜質(zhì)，維持體液和電解質(zhì)平衡。當(dāng)你出現(xiàn)少尿的情況，除了水分補(bǔ)充少之外，很有可能是腎臟疾病發(fā)出的一個(gè)信號(hào)。

一旦腎臟不能完成從尿液中排出人體的代謝廢物和毒素的工作，將是一個(gè)還很嚴(yán)重的情況。

表現(xiàn)二：排尿困難

腎臟功能雖說(shuō)很強(qiáng)大，但是也有比較的“脆弱”時(shí)候。當(dāng)你出現(xiàn)小便無(wú)力，排尿困難的情況發(fā)生時(shí)，一定要想到是否自己的腎出了問(wèn)題！

如果腎臟健康，前列腺也沒有什么的問(wèn)題的時(shí)候，排尿應(yīng)該非常有力，并且異味較輕，不會(huì)出現(xiàn)尿痛等癥狀。

表現(xiàn)三：尿中有泡沫甚至有血尿

尿中的蛋白質(zhì)是和腎臟聯(lián)系最密切的指標(biāo)。

尿中有泡沫，很有可能是尿液中的蛋白質(zhì)增多，然而正常的情況下，尿液中是沒有蛋白的。

如果尿液當(dāng)中出現(xiàn)很多很細(xì)的泡沫，類似于啤酒中的泡沫般大小，可能身體再提醒你腎臟出問(wèn)題了。有的人真是出現(xiàn)了血尿的情況，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，最好去醫(yī)院檢查一下。

腎不好，懂得“三不”

1、不亂吃藥

很多人都非常喜歡在家庭里充當(dāng)“醫(yī)生”這個(gè)職業(yè)，凡是家里人出現(xiàn)了一些頭疼腦熱的情況，就會(huì)自己判斷病情，并讓其吃藥。卻不知很多藥物亂吃對(duì)腎的傷害很大，嚴(yán)重時(shí)有可能會(huì)導(dǎo)致腎衰竭。

例如降壓藥、老中醫(yī)開的中藥以及處方藥，都要遵從醫(yī)囑，小心服用。

2、不要太勞累

人的腎臟具有較強(qiáng)的代償能力，早期腎臟損害往往癥狀不明顯，容易被患者忽視。可能有人認(rèn)為勞累并不礙事，只要過(guò)后休息休息就好了，卻不知道過(guò)度勞累非常的傷腎。

長(zhǎng)期緊張、超負(fù)荷的工作，可能會(huì)導(dǎo)致自身免疫力的下降，一旦出現(xiàn)感冒、腰酸腰痛、眼瞼或下肢浮腫、頭暈等，一定要引起注意，這可能是損害腎臟功能的表現(xiàn)。

3、不縱欲過(guò)度

腎藏精。如果出現(xiàn)縱欲過(guò)度的情況，可能會(huì)導(dǎo)致腎虛等情況出現(xiàn)。所以說(shuō)，合理的安排生活中的各種事情，還是非常重要的。

要想養(yǎng)好腎，做到“一喝、二吃、三按摩”

一喝：會(huì)喝水

不渴不喝水，這是很多人都常犯的毛病。其實(shí)，我們每個(gè)人的體內(nèi)每天都在進(jìn)行新陳代謝，產(chǎn)生的廢物需要由腎臟和肝臟來(lái)處理。

如果飲水過(guò)少，不能養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。很有會(huì)導(dǎo)致腎臟中的廢物排不進(jìn)，從而對(duì)腎臟造成一定的損傷。

除了主動(dòng)喝水之外還可以在水中加入一些花草茶，常喝龍須玉竹茶，可以利尿、降壓，對(duì)腎臟有一定的養(yǎng)護(hù)作用。

自制方法：取適量的龍須，蒲公英，玉竹，玫瑰花制成龍須玉竹茶。

龍須就是我們?nèi)粘３Ｒ姷挠衩醉?，中醫(yī)認(rèn)為，番麥須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結(jié)石和高血壓等。

蒲公英含有的維生素C、維生素B和蒲公英素等可以促進(jìn)腎臟活動(dòng)，是護(hù)肝補(bǔ)腎、清熱解毒的一味良藥，對(duì)腎炎也有很好的改善效果。

玉竹 是一味養(yǎng)陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴，潤(rùn)心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。

玫瑰花 中和調(diào)節(jié)之用。四者相互搭配，可以利尿養(yǎng)腎，緩解腎炎等癥狀。

二吃：吃板栗和黑色食物

板栗含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素。板栗有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無(wú)力的人最適宜食用，每天吃六、七個(gè)有幫助。

黑色食物包括黑米、黑豆、黑桑葚等等。黑色獨(dú)入腎經(jīng)，食用黑色食品，能夠益腎強(qiáng)腎，增強(qiáng)人體免疫功能，所以多吃一些黑色食物，對(duì)腎有一定好吃。

三按摩：腰眼、關(guān)元穴、涌泉穴

腰眼:位于腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為"腰為腎之府"，常腰眼可以起到健腎和補(bǔ)腎作用 。

關(guān)元穴：元穴是女子藏血、男子藏精之處，按摩關(guān)元穴能治女性痛經(jīng)、補(bǔ)腎虛。

涌泉穴：按摩此處可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴等有一定的療效。

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