現(xiàn)在失眠已經(jīng)不是老年人的專屬病癥了，一些青少年甚至都有可能患上。特別是經(jīng)常上班的白領(lǐng)、還有大病初愈等人群，都是失眠的首選目標(biāo)。睡眠一旦出現(xiàn)了問題，會(huì)帶來嚴(yán)峻的安康隱患。輕者失眠頭痛、健忘脫發(fā)，嚴(yán)峻時(shí)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、抑郁。對(duì)付失眠我們必定要做好日常的保養(yǎng)和調(diào)度。

失眠的出現(xiàn)受哪些因素的影響？

1、熬夜加班

一般情況下，人體在過了凌晨2:00后，身體會(huì)感到很疲憊，如果我們還在熬夜加班或者玩手機(jī)，腦神經(jīng)會(huì)因?yàn)槌掷m(xù)的亢奮而難以放松，久而久之導(dǎo)致失眠。

2、氣血不足

特別是女性或者大病初愈的人，都存在氣血不足的毛病，如果長期氣血不足，都會(huì)影響到身體的自我修復(fù)能力，這類人群往往會(huì)在半夜醒來，再難入睡。

3、疾病

如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合癥，甲狀腺功能亢進(jìn)、心臟病、高血壓等這些疾病都會(huì)引起失眠。

失眠會(huì)產(chǎn)生哪些危害？

1、免疫力

睡覺是身體各項(xiàng)器官休養(yǎng)生息的時(shí)候，如果休息時(shí)間過短的話，都會(huì)影響到我們器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，直接影響我們的健康，導(dǎo)致免疫力下降，各類疾病也會(huì)接踵而來。

2、影響發(fā)育

失眠、早醒也會(huì)發(fā)生在很多小孩的身上，所以一定要早發(fā)現(xiàn)早點(diǎn)調(diào)理，不然會(huì)影響孩子的正常發(fā)育。

3、傷害肝臟

長期的睡眠不足，本身就對(duì)肝臟有著不可挽回的傷害，嚴(yán)重的話，甚至?xí)?dǎo)致肝臟功能的徹底衰退。

治療失眠的食療方法：

1、栗子紅棗燉烏雞

食材：烏雞1只，板栗20個(gè)，紅棗20枚；

做法：烏雞洗凈切塊，同板栗、紅棗一起放入砂鍋內(nèi)加清水，用小火燉煮至肌肉爛熟就可。

功效：健脾益胃、補(bǔ)腎填精、安神助眠的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，四肢乏力，以及月經(jīng)不調(diào)。

2、合歡花蒸豬肝

食材：干合歡花10克，豬肝100~150克；

做法：將干合歡花浸泡4~6小時(shí)，豬肝切片，同合歡花一起擺盤，放食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，吃豬肝。

功效：合歡花性味甘、平、入心、肝、脾經(jīng)，能夠清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。

小提醒：

經(jīng)常失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、健忘時(shí)，以上的兩個(gè)食療方可能無法達(dá)到理想的效果，可以用中醫(yī)膏方來撫平五臟，平衡身體陰陽，調(diào)和內(nèi)分泌，達(dá)到安神助眠的目的。在中醫(yī)論壇上多次提到的'肖氏舒夢(mèng)膏'，在改善各種失眠類癥狀的療效都很好，經(jīng)患者反映，在使用半個(gè)周期后，就會(huì)一天比一天睡得好，堅(jiān)持2-3個(gè)周期，基本上都可以擺脫失眠了。

失眠的保健和預(yù)防

1、泡溫水浴

一旦進(jìn)入睡眠，我們的體溫就會(huì)自然下降，如果睡前洗個(gè)溫水澡，你睡覺時(shí)體溫會(huì)下降，這樣有助于睡眠。

2、臥室里只擺放郁金香

臥室內(nèi)亂擺放其他花卉容易引起人們的過敏反應(yīng)，建議臥室里擺放郁金香，舒緩神經(jīng)，放松身體，郁金香不會(huì)引起過敏反應(yīng)。

3、舒適的入睡環(huán)境

在任何時(shí)候，保持一個(gè)黑暗、安靜的入睡環(huán)境是很重要的，有助于睡眠。不要在電視打開的情況下入睡，這是一個(gè)壞習(xí)慣。