功效作用 核桃油,是采用核桃仁為原料,壓榨而成的植物油,而核桃主產(chǎn)于華北、西北、西南、華中、華南和華東,新疆南部。其新鮮純正、營養(yǎng)豐富、口感清淡,脂肪酸組態(tài)近似母乳,易被消化吸收,是兒童發(fā)育期,女性妊娠期及產(chǎn)后康復(fù)的高級保健食用油。 1.潤腸通便 核桃油中含有高達(dá)64%的亞油酸和12.2%的亞麻酸,能在人體內(nèi)增加雙歧桿菌含量,雙歧桿菌將人體內(nèi)糖類分解為乳酸和醋酸,使腸道呈酸性,控制由有害菌引起的異常發(fā)酵,并且刺激腸蠕動,起到潤腸通便、治療便秘的作用,從而改善睡眠質(zhì)量。 2.調(diào)節(jié)膽固醇 核桃油中豐富的油酸、亞油酸和亞麻酸等多不飽和脂肪酸能調(diào)節(jié)人體的膽固醇含量:增加“好膽固醇”(高密度脂蛋白膽固醇),減少“壞膽固醇”(低密度和極低密度脂蛋白膽固醇),降低血液中的甘油三脂含量,軟化血管,預(yù)防因動脈硬化引起的冠心病、腎臟類疾病等 “富貴病”。 3.保護(hù)視力 核桃油中富含天然的亞麻酸及維生素A,這兩種營養(yǎng)物對視網(wǎng)膜的發(fā)育至關(guān)重要,防止夜盲癥和視力減退,有助于對多種眼疾的治療(維生素A可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成)。 4.強(qiáng)健骨骼 核桃油中含有豐富的Ca、Zn、P、K等多種微量元素,可為嬰幼兒的骨骼發(fā)育和牙齒生長提供必要營養(yǎng)。另外,核桃油中的亞油酸和亞麻酸可促進(jìn)腎臟和肝臟發(fā)育,從而保證頭發(fā)烏黑。 5.益智健腦 核桃油中植物性的Ω—3、Ω-6脂肪酸系列含量達(dá)67%以上,為人體必須脂肪酸,人體自身不能合成,必須通過食物攝入。α-亞麻酸和亞油酸 是腦黃金DHA&ARA的前體物質(zhì),比例接近1:6易于吸收,可在嬰兒體內(nèi)分別轉(zhuǎn)化為DHA和ARA;亞麻酸對胎兒和嬰兒的腦部、視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的健康發(fā)育十分重要。同時,核桃油中的磷脂含量豐富,能增加細(xì)胞活性,能提高記憶和智力水平,是重要的補(bǔ)腦元素 ,也是嬰兒大腦神經(jīng)和視覺功能發(fā)育所必須的營養(yǎng)成份。微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關(guān)鍵成份。 6.延緩衰老 核桃油含有豐富的角鯊烯、黃酮類物質(zhì)和多酚化合物。角鯊烯能促進(jìn)血液循環(huán),活化身體機(jī)能細(xì)胞,消炎殺菌,修復(fù)細(xì)胞;黃酮類物質(zhì)和多酚化合物能增強(qiáng)血管擴(kuò)張能力、調(diào)節(jié)血脂、降低膽固醇和血糖,改善血管微循環(huán),保護(hù)細(xì)胞不受自由基損傷,全面提高免疫力,延緩人體機(jī)能器官衰老,永葆健康。 營養(yǎng)價值每100克的核桃仁里面含有的脂肪大約為63克~76克,而其脂肪的主要成分為亞油酸甘油酯、亞麻酸以及油酸甘油酯,這些都是我們?nèi)梭w所必需的脂肪酸,所以如果將日常所用的食用油替換成核桃油的話,對人體健康是非常有益處的。 1、在常見的植物油中,核桃油中的歐咪伽-3(a-亞麻酸)含量最高。(a-亞麻酸)亞麻酸或稱LNA,是組成大腦的材料之一,與亞油酸一起占腦重量的20%,在體內(nèi)可衍生為DHA(腦黃金)。亞麻酸具有明目降脂功能,對調(diào)節(jié)注意力和認(rèn)知過程也有重要作用。亞麻酸對胎兒的腦部、視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的健全十分重要。 2、核桃油中不含膽固醇,可有效預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生;豐富的亞油酸和亞麻酸能排除血管內(nèi)新陳代謝的雜質(zhì),使血液凈化,為大腦提供新鮮血液。 3、核桃油富含人體必需脂肪酸,同時還富含一種與皮膚親和力很強(qiáng)的角鯊稀。這兩種物質(zhì)能迅速被子皮膚所吸收,能有效保護(hù)皮膚的彈性的潤澤;能消除面部皺紋,防止肌膚衰老。 4、核桃油中的天然抗氧化劑和ω-3脂肪酸有助于人體對礦物質(zhì)的吸收如鈣、磷、鋅等,可以促進(jìn)骨骼生長,保持骨密度。 5、核桃油中的dha可以增加胰島素的敏感性,當(dāng)細(xì)胞中不飽和脂肪酸含量越高,擁有的雙健數(shù)量越多,其活動性就越強(qiáng)。 6、核桃油還含有每百克0.03到0.36毫克的胡蘿卜素,1.2-43毫克的維生素E,及維生素A、D、F、K等多種脂溶性維生素,是人體器官必須的營養(yǎng)物質(zhì)。因此當(dāng)今醫(yī)學(xué)界把核桃油公認(rèn)為最益于健康的食用油之一。 |
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