古時，人們總愛問算命先生這么一個問題：你算算，我能活多久？

直至今日，仍還有不少人喜歡通過算命、生肖、八字、羅盤、星象等手段，預(yù)測壽命的長短。

準不準乎，神不神乎，養(yǎng)生君反正是不知道的。

但這都2018年了，在這科技日新月異的時代，其實，肯定有更科學的方式呀——

如何預(yù)測一個人能活多久？

關(guān)于生命的探究，科學家們從未停止過他們的腳步，而一些關(guān)于壽命長短的問題，也逐漸被探索出來。

注：此處所說預(yù)測，不包括非自然死亡情況，如地震、火災(zāi)、交通事故等帶來的傷害。

步速快慢

每秒低于0.6米的人最短命

一項來自美國匹茲堡大學的研究顯示：走路速度每增加0.1米/秒，死亡危險就會下降12%。

在對3.4萬名65歲以上的老人的研究中發(fā)現(xiàn)，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡風險增加，超過1米/秒的人壽命較長。

測試方法：地上畫一條4米的線，以正常速度從起點走到終點，記錄下所用時間，再除以4，就可得出走路速度。

建議：老人可將自測的走路速度與上一年的數(shù)據(jù)進行比較，如果變化過大，需及時看醫(yī)生。

需注意，步速能反映一個人是否長壽，但刻意加快步速≠會增長壽命。尤其是患有膝關(guān)節(jié)問題、心臟病、哮喘、心肺功能不全的，不建議盲目快步走，應(yīng)量力而行。

腰圍粗細

男不超90cm，女不超80cm

美國研究人員根據(jù)11項研究中超過60萬人的醫(yī)療數(shù)據(jù)，分析得出：

• 腰圍超過109cm的男性，比腰圍小于89cm的男性死亡風險升高50%，相當于40歲之后預(yù)期壽命減少3年。
• 腰圍超過94cm女性比腰圍小于69cm的女性早亡風險高80%，相當于40歲后預(yù)期壽命減少5年。

建議：中國男性的腰圍最好不要超過90cm，女性最好不超過80cm，85cm也勉強可以。

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握力大小

握力增長1kg，死亡風險降低3%

全球權(quán)威醫(yī)學雜志《柳葉刀》刊登加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，握力減退，預(yù)示著心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預(yù)期壽命也會隨之縮短。

而英國倫敦大學專家分析多項關(guān)于握力的研究報告后發(fā)現(xiàn)：握力每增長1kg，死亡風險可降低3%。

測試方法：站立，兩臂下垂，兩腳自然分開，手拿著握力計，使出全力握緊，記錄握力數(shù)值。

握力體重指數(shù)=握力（kg）/體重（kg）×100%。

如果數(shù)值高于50%，說明體質(zhì)不錯；但若低于50%，則要加強鍛煉。

建議：握力器是個不錯的選擇，不妨買個，閑來無事“握一握”。平時走路時，也可以多做握拳的動作。

吸煙與否

吸煙使血管老化過程提早10年

養(yǎng)生君曾在網(wǎng)絡(luò)上看過這樣一句話：

要么戒煙，要么截肢，您只能選一樣

此話來自血管外科。

大量統(tǒng)計學數(shù)據(jù)表明，80%的下肢動脈硬化閉塞癥病人有長期吸煙的習慣，90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史，香煙通過使動脈壁產(chǎn)生結(jié)構(gòu)損傷，使人類血管老化過程提前10年。

吸煙的危害，估計大家聽得不少了?？梢錈煟瑳]有強大的意志力，可謂難以上青天。養(yǎng)生君推薦一小招：看看“重口味”照片，比如吸煙者的肺，刺激一下自己。

生活常3慢，人更長壽

常言道：“慢性子人壽命長”，這話是有道理的。日常生活中，不妨做好以下“3慢”，對健康很有幫助~

01起床緩慢

或許大家不知道，其實，早晨是老百姓呼叫120的高發(fā)時段。為什么？為數(shù)不少是起床時惹的禍。

不少人聽到鬧鐘響，“砰”一下彈坐起來，而很多時候，就這“彈”的動作引發(fā)意外。

人在睡眠的時候，各項生理功能處于低速運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，比方說，代謝降低、心跳減慢、血壓下降……若起床起得太快，容易引起大腦供血不足，或體位性低血壓，出現(xiàn)眩暈、頭暈，甚至增加急性腦外傷風險。

起床后三步走：

側(cè)身：醒來先側(cè)過身，伸伸懶腰，使血液慢慢流動。

坐起：坐在床邊，雙腿下垂。這個體位使心臟和血管的負擔開始加重，是一個適應(yīng)和預(yù)熱的過程。

緩慢站起：這是再一次預(yù)熱，使心跳加快，改善腦供血狀況。

02進食細慢

人常說，飯吃八分飽。但很多時候，想象中的八分卻變成了十二分，歸根結(jié)底，還是進食過快引起的。

囫圇將食物吞進肚子里，胃還沒來得及感受飽感，就又被塞進了食物，當飽感來時，已經(jīng)超重了。所以，飯要專心致志的吃，要細嚼慢咽的吃，讓饑餓逐漸消失，胃逐漸充實。

此外，進食過快，容易對胃加重胃的負擔，不利于消化。放慢吃飯速度，讓牙齒對食物進行充分咀嚼，咬爛咬碎，減輕胃的工作負擔。

03語速放慢

說話過快，容易讓人情緒變得激動和緊張，促使交叉神經(jīng)興奮，造成血管收縮。對于患有慢性疾病的人來說，容易引發(fā)或加重高血壓、心臟病等，嚴重時，還將危及性命。

反觀說話速度慢時，人處在心平氣和的狀態(tài)下，大腦安靜，肌肉放松，氣血暢通，身體各個部分既能也將更協(xié)調(diào)的運轉(zhuǎn)。

所以，日常生活中，說話的語速不妨慢些，聲音不妨小些。