現(xiàn)在基本每個(gè)女人都有一項(xiàng)終生的事業(yè)，那就是——減肥。這大概是很多妹子們的煩惱，稍微一吃多就會(huì)長(zhǎng)胖，現(xiàn)在不像唐朝流行微胖，現(xiàn)在流行的是骨感美。長(zhǎng)得好看的顏值高受歡迎的基本都是瘦子。所以大部分女性絞盡腦汁想要減肥。但是到底怎么才能瘦呢？運(yùn)動(dòng)又不想運(yùn)動(dòng)，不吃東西也不行。今天就介紹適合減肥者吃的幾款主食，主食就吃它，想胖都很難！

第一款：糙米，這是一款能使人具有非常強(qiáng)飽腹感的食物。但是糖分和淀粉量相對(duì)比大米低很多，所以吃糙米的人血糖不容易升高，對(duì)肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝、內(nèi)分泌異常等。不過(guò)糙米比較硬，煮的時(shí)候比較耗時(shí)，建議煮之前可以浸泡一會(huì)兒，搭配紅豆或者綠豆等一起煮。

第二款：燕麥，食入腹中具有很強(qiáng)的飽腹感，可以減少過(guò)量的食入其他的物質(zhì)，除此之外燕麥還有排毒通便、降低膽固醇、降低血糖、補(bǔ)鈣?，F(xiàn)在有很多加工好的燕麥，燕麥的種類非常的多，但是小編建議大家最好購(gòu)買生麥片和燕麥片。

第三款：紅薯。紅薯中富含大量的食用纖維，質(zhì)地細(xì)膩不傷胃，可以加快消化道的蠕動(dòng)有助于排便，清理消化道。很多人覺(jué)得吃紅薯會(huì)發(fā)胖，其實(shí)紅薯是一道非常理想的減肥食品，紅薯的熱量就只有大米的三分之一，其中富含的纖維素和果膠具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能。

第四款：玉米，在我們地區(qū)玉米擁有一個(gè)好聽(tīng)的名字，叫做明天見(jiàn)。因?yàn)槿绻愠杂衩椎臅r(shí)候沒(méi)有咀嚼的話，基本第二天就會(huì)被排出，玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 ?？梢詭椭眢w排出毒素等物質(zhì)，起到減肥的作用。

第五款：土豆，其中富含多種維生素和無(wú)機(jī)鹽，除此之外土豆是非常難見(jiàn)的高鉀低鈉食品，特別適合那些水腫肥胖者食用，來(lái)有效的進(jìn)行控制體重。吃土豆的話最好的吃法就是少鹽少油，直接蒸著吃，或者做成土豆餅之類的。

小編認(rèn)為不管是吃哪種減肥食物，最好的減肥方式就是控制飲食和多運(yùn)動(dòng)。但是如果你用這些主食代替大米，可以大大的提高減肥成功的幾率，平時(shí)把吃大米的肚子留著吃這個(gè)，保證你想胖都難，不能因?yàn)檫@些食物具有減肥的效果，就大量的攝入其他的食物。最好的辦法就是一頓最好就只吃這個(gè)主食，其他的少吃甚至不吃！