抑郁癥是一種情緒障礙，與心情低落不同，它無法靠人的意志改變。

看到一個(gè)新聞，一位母親，在女兒自殺后，發(fā)現(xiàn)了她留下的遺書。

她女兒不大，才14歲，正是豆蔻年華，表面上看，沒有任何問題，就是有點(diǎn)宅，喜歡一個(gè)人獨(dú)處，她沒在意。

沒想到，女兒突然寫下一份遺書后，服下300毫升農(nóng)藥自殺，其中的一句話，非常扎眼：“我很痛苦，覺得每天的生活，都沒有意義，我找不到樂趣，找不到對(duì)任何東西的興趣。媽媽你常說讓我開心點(diǎn)，是啊，我已經(jīng)盡力開心了，可真的沒有什么值得開心的。有些人的不快樂，不是勸幾句就能好的...”

這是典型的抑郁癥：有些人的不開心，是一種病，不是勸勸就能好的。

母親失聲痛哭，我們不知道她內(nèi)心有著怎樣的掙扎。但至少，喪女之痛還是讓她意識(shí)到了，長(zhǎng)期抑郁癥給孩子帶來的嚴(yán)重困擾。

有人可能會(huì)說，抑郁癥不就是心情不好嘛，至于輕生嗎？現(xiàn)在的孩子究竟怎么了...

看到這樣的話，我如鯁在喉。這些年來，因?yàn)橐钟舭Y而走上絕路的年輕人，不勝枚舉。

14歲男孩，將菜刀揮向自己左手，連砍6刀，血肉模糊。

21歲女孩，站在峨眉山景區(qū)的舍身崖，面對(duì)大量游客的勸阻，說了句謝謝后，一躍而下。

還有更聳人聽聞的。

26歲年輕男子活生生切下自己的陰莖和睪丸，現(xiàn)場(chǎng)鮮血直流，慘不忍睹。

這些血淋淋的事件告訴我們，抑郁癥絕非小事，也不是矯情。

當(dāng)絕望侵襲，黑暗就會(huì)吞噬一切，抑郁癥像一只無形的手，把患者們拖向深淵。

然而更可怕的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止抑郁癥本身帶來的傷害，還有人們對(duì)這個(gè)疾病的種種誤區(qū)。

誤區(qū)一：

| 抑郁癥只是心情不好，多安慰就能痊愈 |

對(duì)于正常人來說，抑郁癥患者內(nèi)心的痛苦，確實(shí)很難理解。甚至誤以為，抑郁癥只是心情不好罷了。

實(shí)際上，抑郁癥作為一種生理疾病，難以通過常規(guī)方法來調(diào)理，更不可能用“灌雞湯”的方式緩解。

“死都不怕，還怕活著嗎？”

“你不要胡思亂想?！?/p>

“多休息，很快就會(huì)好了?！?/p>

不少人喜歡用這些話勸說抑郁癥患者。殊不知，這樣的心靈雞湯對(duì)于病人來說，不僅毫無作用，還可能加劇悲觀情緒。

在韓國(guó)首爾，有一座著名的“自殺大橋”，多年來受到自殺者青睞，每年就有超過20人選擇在此跳橋，結(jié)束自己的生命。

為了改善這種情況，韓國(guó)政府在橋的欄桿上寫了一些勵(lì)志短語。

比如：

“有什么煩惱嗎？”

“現(xiàn)在去看看你所愛的人吧。”

“你的妻兒還在家里等你吃飯?！?/span>

……

除此之外，扶手上還有溫馨的家庭照片，誘人的美食圖片，希望可以喚起對(duì)美好生活的留戀。

但令人意外的是，改造后的第二年，自殺人數(shù)非但沒有降低，反而比前一年多了6倍??！

后來，經(jīng)過心理學(xué)家分析，導(dǎo)致自殺率升高的罪魁禍?zhǔn)?，竟然是那些看似“充滿正能量”的標(biāo)語和圖片。

在常人眼里，這些裝飾充滿著溫暖，然而，對(duì)于有自殺傾向的人來說，則是致命的打擊。

絕大部分有自殺傾向的人，都是嚴(yán)重的抑郁癥患者。

一味地安慰，或是描述美好生活，只會(huì)給他們?cè)黾有睦碡?fù)擔(dān)，讓輕生者感覺自己人生的悲催。

明明生活如此殘酷，根本不是那樣美好。

對(duì)于他們來說，某些時(shí)候，死亡確實(shí)是一種解脫，因?yàn)榛钪纯嗔?。正?yīng)了那句“我墜入無邊黑暗，每天徘徊在生死邊緣?！?/span>

誤區(qū)二：

| 樂觀開朗的人，不會(huì)得抑郁癥 |

2016年9月，內(nèi)陸演員喬任梁在住宅內(nèi)自殺身亡。

個(gè)人微博的最后一條，是兩個(gè)害羞的表情。

正如他樂觀向上的形象一樣，喬任梁發(fā)送的2806條微博，也沒有一條負(fù)能量。

誰也沒有想到，這么一個(gè)開朗的陽(yáng)光男孩，竟是多年重度抑郁癥患者，每晚都要吃大量安眠藥才能入睡。

無獨(dú)有偶，在一檔綜藝節(jié)目上，黃曉明、劉燁等藝人在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行了一次心理測(cè)試。

但讓觀眾們感到驚訝的是，一眾明星里，心理狀況最讓人擔(dān)憂的，竟然是形象搞笑、搞怪的薛之謙！

醫(yī)生解讀道，薛之謙是個(gè)“孤獨(dú)的奮斗者”，時(shí)常壓抑自己的不安與焦慮，用搞笑掩蓋內(nèi)心的傷痛，已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重抑郁傾向。

這一切，似乎與我們的認(rèn)知相違背，抑郁癥患者并不都是內(nèi)向、沉默，郁郁寡歡。相反，更多還會(huì)以開朗、健談的形象示于人前。

心理學(xué)上，這類患者被稱為“微笑抑郁者”。

他們把笑容作為一種防御機(jī)制，對(duì)自身心理問題感到羞恥，拒絕承認(rèn)自己的抑郁情緒，同時(shí)也不愿成為別人的負(fù)擔(dān)。

所以，隱瞞真實(shí)感受成為了他們的日常，將微笑當(dāng)做面具，希望以此維護(hù)自己“強(qiáng)大”的形象，獨(dú)自解決問題。

但沒有人知道，笑容的背后，那個(gè)與壓抑、黑暗纏斗多年的自己，有著怎樣的痛苦。

更可怕的是，由于心里非常難過，還要強(qiáng)行歡笑，導(dǎo)致原本就已疲憊的身體，愈發(fā)的煎熬。當(dāng)微笑不再是一種情緒，而是一個(gè)表情，甚至比每日以淚洗面更為可悲。

就像大衛(wèi)·梭羅在《瓦爾登湖》里寫道的：

我們絕大多數(shù)人，都在微笑地過著絕望的生活。

誤區(qū)三：

| 生活條件越好，抑郁癥患者越少 |

現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，生活條件變好了。

今天的我們，擁有著史上最多的物質(zhì)財(cái)富，以及健康保障。然而，焦慮、壓力、痛苦和抑郁卻前所未有的普遍。

究其原因，還是現(xiàn)代生活節(jié)奏太快了。

上一輩人總說，“我們小時(shí)候日子可苦了，吃了上頓沒下頓的，怎么不見我們得抑郁癥？”

提一提你孩子的書包，感受一下重量，或許就能知道答案。

很多時(shí)候，物質(zhì)生活的豐富并不與心理健康程度成正比。

高曉松在《在北歐，我覺得自己內(nèi)心很丑陋》里寫道。

“這里的人不聊金錢，不聊地位，也不聊你讀過什么名校?！?/span>

“我每天琢磨的都是如何在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里跟人鉤心斗角，跟北歐人的境界實(shí)在是差太遠(yuǎn)了?！?/p>

越來越激烈的競(jìng)爭(zhēng)，迫使人們給自己施加更多的壓力。

很多時(shí)候，無論你吃得多好，住得多好。

對(duì)于很多人來說，睡得好，卻始終是一種奢求。

| 抑郁癥泛濫，已成“頭號(hào)心理殺手” |

如今，抑郁癥已成泛濫趨勢(shì)，根據(jù)世界衛(wèi)生組織研究顯示，全球目前約有3億人正遭受抑郁癥困擾，自殺率高達(dá)15%，被稱為“頭號(hào)心理殺手”。

其中，中國(guó)抑郁癥的患病率為6.1%，約為9000萬人，足足比全球平均水平高出3個(gè)百分點(diǎn)！

而每年自殺死亡的抑郁癥患者，則接近100萬人，有報(bào)道稱，甚至超過交通事故的死亡人數(shù)。

然而，這么龐大的抑郁癥群體，尋求過幫助的只有8%，看過醫(yī)生的5%，接受相關(guān)藥物治療的不到3%。剩下的84%基本都是獨(dú)自一人在承受。

我們要知道，抑郁癥是一種情緒障礙，與心情低落不同，它無法靠人的意志改變。

那么，我們?cè)撊绾畏直妫约菏乔榫w不好，還是有抑郁傾向呢？

① 抑郁情緒持續(xù)兩周以上；

② 對(duì)以往的愛好失去興趣；

③ 食欲改變；

④ 自卑或極度的負(fù)罪感；

⑤ 嗜睡或失眠；

⑥ 無法集中注意力；

⑦ 渾身乏力，焦躁或遲鈍；

⑧ 或者有反復(fù)輕生念頭，并且嚴(yán)重影響工作、生活。

當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀，你就要警惕，可能是患上抑郁癥了。

這時(shí)候，忽略、忌諱、回避都是不正確的，需要及時(shí)看精神科醫(yī)生，一般只要吃對(duì)藥，所有的抑郁癥狀都會(huì)減輕。

只有科學(xué)的治療才能幫助抑郁癥患者緩解痛苦，提高生活質(zhì)量。

| 預(yù)防抑郁癥，防患于未然 |

既然抑郁癥這么可怕，我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢？

1、多運(yùn)動(dòng)：

美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究證明，運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，防止抑郁癥的發(fā)作；運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，每周運(yùn)動(dòng)三次能夠有效防治抑郁癥。

2、關(guān)注過程：

生活、工作都要量力而行，不要總抱著“我要揚(yáng)名，我要賺大錢”的想法。人生重要的不是結(jié)果，而是過程。靜下心來，把目光關(guān)注在當(dāng)下的這一秒，細(xì)細(xì)品味。

3、設(shè)法睡好覺：

睡覺是生命之源，良好的睡眠能有效預(yù)防抑郁癥。

4、注意調(diào)節(jié)心理節(jié)奏：

做到三不，對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。保持心理平衡，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，不要總活在他人的眼光里。

5、營(yíng)造良好家庭關(guān)系和社交關(guān)系：多交朋友，多和他人交流，遇到煩惱多和家人朋友傾訴，以免不良情緒長(zhǎng)期累積造成抑郁。

6、關(guān)注子女成長(zhǎng)：

童年不幸遭遇對(duì)抑郁癥有明顯影響，應(yīng)該盡力避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷，不要粗暴嚴(yán)厲管教，動(dòng)輒打罵；損害其自尊心和自信心，使孩子感到自卑。

我們要時(shí)刻記住一點(diǎn)，當(dāng)我們內(nèi)心想得越多，欲望就會(huì)越高，一旦心態(tài)出現(xiàn)了不平衡，幸福就開始離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。

你不必非得成功，你不必非得超越他人，你不必非得功成名就，你不必非得征服所有人，你不必對(duì)全有事情負(fù)責(zé)，你不必犧牲自己活得表面光鮮。

學(xué)會(huì)取悅自己，做一些無用的事情，給生活留白，這是很重要的。

梁文道先生說：“讀一些無用的書，做一些無用的事，花一些無用的時(shí)間，都是為了在一切已知之外，保留一個(gè)超越自己的機(jī)會(huì)，人生中一些很了不起的變化，就是來自這種時(shí)刻。

／今日作者／

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