霧霾天怎么保護(hù)自己 

1、盡量減少外出，避免吸入過多霧霾。

2、盡量室內(nèi)活動(dòng)，使用空氣凈化器，另外北方冬天因?yàn)榕瘹獾脑颍覂?nèi)多熱多燥，因注意多喝水，及使用加濕器。

3、霧霾對(duì)裸露皮膚也有影響，容易導(dǎo)致皮膚敏感、皮膚暗沉、皮膚老化，還可能堵塞毛孔引起痘痘，應(yīng)注意清潔、保濕、防曬。

4、外出時(shí)注意帶好防霧霾口罩。

5、可以用生理鹽水清潔鼻腔，可以幫助保持鼻腔清潔，清除吸入的灰塵、細(xì)菌、病毒等，但注意不要過度，一日一次為宜。

霧霾天食療有哪些？

1、霧霾天可以多吃滋陰生津潤(rùn)肺的食物，如銀耳、雪梨、荸薺、蓮子、白蘿卜、蓮藕等食物，可以取雪梨、荸薺、蓮藕榨汁喝，但注意放置常溫后服用防止因太涼引起腸胃不適。

2、霧霾天可以多吃黑木耳，可以促進(jìn)呼吸道腺體分泌，幫助濡潤(rùn)清潔鼻腔，另外還可以預(yù)防心血管疾病。

3、金銀花茶可以緩解霧霾天吸入污染空氣引起的咽部瘙癢，可以清熱利咽止癢，還可以加一些麥冬，緩解因干燥引起的口干、鼻燥、鼻出血等癥狀。

4、百合山藥大棗粥潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)血安神。百合滋陰潤(rùn)肺，山藥、大棗健脾、強(qiáng)健身體，另外霧霾天難免心情郁悶，大棗可以安神，幫助睡眠。