首先，糖尿病患者要從思想上正確對(duì)待糖尿病，雖然糖尿病無法被根治，但是它完全可以被控制，這就要求我們養(yǎng)成與之長期抗衡的心理，即在戰(zhàn)略上藐視它，千萬不要懼怕它；戰(zhàn)術(shù)上重視它，采用合理的方法將血糖控制在正常水平，這是治療糖尿病的關(guān)鍵。

另外，想要控制血糖升高，病友們就一定要?jiǎng)?chuàng)造良好的生活環(huán)境，使心情舒暢。臨床證明，心情舒暢是控制糖尿病的良方，這就要求自己辦不到的事情要善于放棄，對(duì)悲痛的事情要淡化忘記，做到知足常樂。同時(shí)，我也經(jīng)常勸說別人，千萬不要向病人發(fā)脾氣，因?yàn)樘悄虿』颊咭簧鷼?，血糖就?huì)升高，這是我的親身體驗(yàn)。

控制飲食是降低血糖的基本方法，這一點(diǎn)毋庸置疑。糖尿病患者應(yīng)當(dāng)少吃主食，每頓飯50克左右，主要吃粗糧，如玉米面和豆面做的窩窩頭等，因?yàn)榇旨Z一般都富含植物纖維，這種營養(yǎng)物質(zhì)能抑制腸道對(duì)葡萄糖的吸收。很多病友總想改善伙食，可以嘗試吃頓餃子，就用全麥粉，肉、菜多點(diǎn)，皮薄點(diǎn)。

這么多年來，我從不吃甜食或補(bǔ)品，也不吃降糖食品。在血糖正常的情況下會(huì)適當(dāng)吃些水果。此外，平時(shí)一定要多喝水，千萬不要等感覺渴了再去喝。

我的一日三餐安排如下：

早餐吃1個(gè)煮雞蛋，25克蕎麥面小餅，15～20粒用糯米白醋泡的黑豆，10多?；ㄉ祝瑑尚∩缀谥ヂ?，老陳醋泡的洋蔥；

中、晚餐吃25克窩窩頭，1小碗雜豆粥（最少15種以上米和豆），適量蔬菜和肉類。

藥物治療是控制糖尿病的主要方法，我們要根據(jù)醫(yī)囑按時(shí)服藥，每月堅(jiān)持去醫(yī)院測(cè)1次血糖，根據(jù)血糖高低增減藥量。在使用藥物的時(shí)候一定要仔細(xì)了解其副作用，也不要輕易擅自停藥。

體育鍛煉是促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的良方，也是消耗血糖的主要途徑，我現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了這樣的鍛煉節(jié)奏。

我每天早晨5點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)外出鍛煉，從不間斷，先做20分鐘的健身操，然后攀雙杠10下左右，用脊背撞樹8下，而后走路，6點(diǎn)半回家。

中午午睡20分鐘后，走路1小時(shí)左右，15點(diǎn)左右會(huì)玩下象棋，16點(diǎn)左右一般都會(huì)回家看報(bào)紙；晚飯后休息一下，18點(diǎn)20分外出走石子路30分鐘，19點(diǎn)回家看電視。

生活要有規(guī)律，如起床、蹲便、吃飯、吃藥、戶外活動(dòng)、睡覺等都要按時(shí)去做，盡量不要輕易打亂作息時(shí)間，這是人體生物鐘的要求，如果打亂生活規(guī)律，人體抵抗力就會(huì)降低，從而患上其它疾病。

絕不吸煙，身邊有吸煙的人要敬而遠(yuǎn)之，吸煙毫無疑問是慢性自殺。另外，糖尿病患者也要限制飲酒，喝酒的時(shí)候一定要控制好量。

我從雜志上了解到，日本流行一種捏揉大拇指治糖尿病的方法，即捏揉左手拇指兩個(gè)關(guān)節(jié)（不捏右手大拇指關(guān)節(jié)），先捏揉根部關(guān)節(jié)，后捏揉尖部關(guān)節(jié)，每天1～2次，每次各3分鐘。經(jīng)過半年多的捏揉，我能明顯發(fā)現(xiàn)自己的血糖有所降低。

總之，與疾病和平共處，然后用藥物和自身免疫力去控制疾病的發(fā)展，是我有效控制糖尿病的做法和體會(huì)，希望這篇文章能對(duì)大家有所幫助。