冬天作為一年四季中最為寒冷的季節(jié)，許多人出門都是“全部武裝”，但手腳還是冰涼的。相信有不少人有這個煩惱，晚上睡覺的時候，腳部怎么捂都是冰涼的怎么辦呢？別急，家醫(yī)君來告訴你原因和調(diào)理方法。

冬天手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，由于氣溫降低，血管收縮，血液回流能力就比較弱，使得指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。

這時我們就要多穿衣服、吃暖身的食物、多運(yùn)動促進(jìn)血液回流，就可以緩解手腳冰涼的癥狀。

許多人手腳冰涼是由于陽虛體質(zhì)所導(dǎo)致的，陽虛指的是人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

如果在添加保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，那可能就是陽虛引起的。若陽氣不足，熱量無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼。受涼時就會四肢冰涼，顏色變得青紫，嚴(yán)重時會感覺疼痛。

情緒不穩(wěn)定，心情抑郁時也會出現(xiàn)手腳冰涼，而當(dāng)心情平復(fù)后癥狀便可消失。

手腳冰涼的人群中，女性占比重大，這是月經(jīng)和生育引起的激素變化導(dǎo)致的，通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，引發(fā)寒癥從而導(dǎo)致手腳冰涼。

務(wù)必注意保暖，及時增加衣服和鞋襪，可經(jīng)常擦些油脂，當(dāng)天氣比較寒冷時要戴上手套，穿厚一點(diǎn)的棉鞋、棉襪，這樣，如果腳底會熱，全身出會感覺到溫暖。

適當(dāng)?shù)腻憻挘?/span>促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，有利于提高身體免疫力。但不建議做激烈的運(yùn)動，一般可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等方法進(jìn)行鍛煉。

手冰涼，上肢的活動量就要大些；腳冰涼，則下肢活動量增加。通過對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。