很多人，一到冬天就會手腳冰涼，特別是女性，即使“武裝”得再嚴密，也無濟于事。你知道這是什么原因引起的嗎？找對原因，才能從根本上進行調(diào)治。

以下幾種原因，都會造成手腳冰涼：

1、末梢循環(huán)不好

秋冬季節(jié)，因氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，所以易出現(xiàn)手腳冰涼，是一種正常的生理現(xiàn)象。

調(diào)養(yǎng)方式：正常情況下，多穿衣服、吃溫暖的食物、多運動，就能促進回流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，這種方式很難奏效。

2、陽虛體質(zhì)

大多數(shù)的手腳冰涼者是由于陽虛體質(zhì)所致?！瓣柼摗币卜Q為虛寒，顧名思義，是指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

癥狀：全身怕冷，面色發(fā)白，腰酸腿軟；除了手腳冰冷，陽虛者胸腔、小腹也偏冷，即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖。

調(diào)養(yǎng)方式：

避免生冷食物，可多吃甘溫益氣的食物，如牛肉、羊肉、蔥、姜、花椒、韭菜、胡椒等。

陽虛體質(zhì)的人最適宜的中藥是桂枝，具有辛溫解表的功效，可用桂枝湯進行調(diào)養(yǎng)：桂枝(去皮)、芍藥、生姜、大棗各9g，甘草6g，微火煮，去滓，服用即可。

3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結

癥狀：氣血兩虛、脾陽不振，是指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛；肝氣郁結常因肝氣郁遏在內(nèi)，氣血無法達到四肢而出現(xiàn)手足冰涼、神情抑郁，還易心煩、易發(fā)火，壓力大，常感到心情不好，胸脅滿痛、舌苔白等，心情平復后癥狀可消失。

調(diào)養(yǎng)方式：

作息規(guī)律，保持充足睡眠，不要過于勞累。

多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。

可用黃芪來補養(yǎng)，用黃芪泡水代茶、黃芪燉雞、煨湯均可。

4、月經(jīng)和生育引起的激素變化

在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

5、血糖/血壓太低

疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，血液循環(huán)變差，就容易手腳冰冷；另外，食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，也會有手腳冰冷的現(xiàn)象。

教您幾個方法，讓手腳輕松“暖”起來

1、生姜摩擦指尖

把生姜剁成末，在手指尖摩擦，可以增加局部血液循環(huán)，對緩解手腳冰冷很有好處。

2、睡前泡腳

每天晚上用熱水泡泡腳，最好可以加入些生姜，或者艾葉、紅花、當歸、牛膝，可以加快血液循環(huán)速度，同時幫助消除疲勞，助于安眠。

最佳時間：每次15~20分鐘即可，水溫在40度左右比較適宜。

3、穴位按摩

經(jīng)常推拿按摩以下2個穴位，可疏通經(jīng)絡、活血化淤，改善血液循環(huán)和新陳代謝。

揉搓【涌泉穴】：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓100下，同時揉搓各腳趾100下。

按揉、拍打【腎俞穴】：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100次。

4、藥膳配方：枸杞老姜茶

功效：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以補血活絡。

具體做法：準備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中，煮約15分鐘即可。

健康提示：無論是食療、按摩還是泡腳，都需要長期堅持。對于多數(shù)人來說，注意保暖、適當增加運動、調(diào)節(jié)好心情，是普遍適用的原則。如果畏冷的情況非常嚴重，光靠這些保健手段來調(diào)節(jié)是不夠的，還是請醫(yī)生診斷為好。