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立冬之后，天氣越來(lái)越冷。醫(yī)生提醒中老年人，尤其是伴有心血管疾病的朋友，一定要警惕低溫可能對(duì)心血管帶來(lái)的損害。不論心血管患者或是健康人，寒冷都會(huì)增加心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。 為什么寒冷傷血管？
寒冷讓靠近體表、四肢的血管收縮，回到心臟的血液就多了。心臟工作負(fù)擔(dān)增加，血壓升高，發(fā)生心梗、卒中的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)升高。如果本來(lái)心血管就有硬化等情況，就更危險(xiǎn)了。 室內(nèi)外溫度的變化，也容易造成血壓波動(dòng)。血壓來(lái)回波動(dòng)會(huì)加速動(dòng)脈硬化的形成和發(fā)展，這一點(diǎn)在老年人身上表現(xiàn)得更加明顯。 另外，寒冷時(shí)體內(nèi)激素水平也會(huì)發(fā)生變化。腎上腺皮質(zhì)激素水平較低，血小板更容易聚集，加上血管遇冷收縮，綜合導(dǎo)致血管更容易堵塞，容易讓心腦血管出問(wèn)題。 寒冷季節(jié)注意這6點(diǎn) 確保健康 01 遵醫(yī)囑服用藥物，規(guī)律測(cè)量
不要擅自停藥、換藥或者增減藥量，這樣都會(huì)增加疾病進(jìn)展的風(fēng)險(xiǎn)。 建議規(guī)律測(cè)量血壓、血脂、血糖，了解疾病的控制情況。如果有變化，及時(shí)告訴醫(yī)生，看看是否需要調(diào)整用藥治療方案，用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑。 02 飲食規(guī)律，適量運(yùn)動(dòng)
天氣一冷，我們的身體就會(huì)提醒我們：多吃一些高熱量、高脂肪的食物來(lái)保暖，于是我們就很有食欲，想吃很多東西。同時(shí)天氣一冷起來(lái)，很多人就會(huì)放棄出門(mén)散步等鍛煉的習(xí)慣。 這兩者相加，就很容易出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題：血脂高了，血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)也高了。 所以秋冬季節(jié)，飲食上還是要控制的，油膩的食物還是要少吃，覺(jué)得冷，可以多喝些清淡的熱湯來(lái)提供熱量。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以產(chǎn)熱，并且能防止血脂升高、血栓形成。害怕早晚太冷，可以選擇上午或者下午進(jìn)行鍛煉，有條件在室內(nèi)活動(dòng)也很好。 提醒 寒冷環(huán)境大量活動(dòng)會(huì)使得心血管系統(tǒng)負(fù)荷突然加重，產(chǎn)生心肌缺血風(fēng)險(xiǎn)。因此，心血管疾病患者應(yīng)避免長(zhǎng)跑、鏟雪勞動(dòng)這樣的活動(dòng)。 03 注意保暖，頸部保暖最為重要
起床、出門(mén)、睡覺(jué)這三個(gè)時(shí)間段內(nèi)，身體經(jīng)歷的溫差是最大的，一定不要受凍。 尤其是頭部、耳部、頸部、手腳需要特別注意保暖，預(yù)防凍傷、凍瘡，防止低體溫癥的發(fā)生。 其中，頸部的保暖最為重要！頸動(dòng)脈狹窄、斑塊是檢出率越來(lái)越高，同時(shí)也是越來(lái)越受重視的心腦血管發(fā)病基礎(chǔ)之一。 頸部受涼，頸動(dòng)脈會(huì)急劇收縮，刺激到頸動(dòng)脈板塊，頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊一旦脫落，會(huì)給心腦血管造成重大打擊，甚至引發(fā)腦梗、心梗，并有可能威脅生命。 所以，秋冬季節(jié)，一定要注意頸部的保暖，穿高領(lǐng)衣服、戴圍巾圍脖、系好衣服扣子。也要避免頸部的突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。有條件，可以明確是否有頸動(dòng)脈板塊的情況，如果有，可以按照遺囑用藥。 04 睡前別用喝酒暖身
秋冬天氣太冷，很多人會(huì)選擇在睡前喝一口，暖暖身，還能幫助睡覺(jué)。但是這樣做很危險(xiǎn)，而且飲酒本身，就對(duì)心血管有損害。 酒精可以直接刺激人體的中樞神經(jīng)，使得心率加快，血壓升高。高血壓合并動(dòng)脈硬化的人，在這種情況下十分危險(xiǎn)。如果在睡夢(mèng)中發(fā)病，連搶救的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。 想要暖身子，可以睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶。用電熱毯暖暖床，睡覺(jué)的時(shí)候關(guān)上電熱毯，如果擔(dān)心會(huì)冷，就在被窩里放個(gè)熱水袋。 提醒 糖尿病患者由于感覺(jué)減退或缺失，對(duì)溫度不敏感，極易燙傷。因此建議糖尿病患者盡量不要使用熱水袋、電熱毯、暖腳器等取暖設(shè)備。 05 注意預(yù)防感冒
有人會(huì)說(shuō)，心腦血管疾病和感冒有什么關(guān)系？別說(shuō)，還真有關(guān)系。感冒出現(xiàn)的咳嗽、氣喘等癥狀，會(huì)直接影響人的肺功能，而肺功能下降會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。 有些有心臟病的朋友還會(huì)有這樣的經(jīng)歷，明明最近挺好的，但是有天沒(méi)注意著涼了，感冒了，心臟病也犯了。 所以，有心臟病的朋友，一定要注意預(yù)防感冒，在注意保暖的同時(shí)，也可以選擇注射疫苗。 06 洗澡的時(shí)候，要小心
無(wú)論南方還是北方，洗澡的時(shí)候都要格外小心，在沐浴過(guò)程中出現(xiàn)心腦血管意外事件的人非常多。 在南方，室內(nèi)沒(méi)有供暖，環(huán)境冷，而水是熱的，這一冷一熱的刺激就會(huì)使血管擴(kuò)張、收縮補(bǔ)穩(wěn)定，造成血壓的變化，發(fā)生危險(xiǎn)。 在北方，很多人習(xí)慣去澡堂洗澡，洗澡過(guò)程中還好，室內(nèi)溫暖、水溫也適當(dāng)，危險(xiǎn)在于出門(mén)的時(shí)候。剛洗完澡，血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果不稍微休息一下馬上就出門(mén)，室外的冷空氣讓血管、肌肉驟然收縮，血壓也會(huì)隨之變化，危險(xiǎn)也就容易發(fā)生。 ———— / END / ———— 來(lái)源：杏香園 版權(quán)聲明：如涉及版權(quán)問(wèn)題，請(qǐng)作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系 |
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