都說一胖毀所有，明明想要瘦的卻偏偏成了胖子，究其原因，罪魁禍首竟是在這三個易胖階段沒有好好約束自己，簡直哭暈。人生三個階段最易發(fā)胖，千萬不可不防啊！

生活中想要減肥的人有很多，每個人都在喊著自己胖了要減肥，但事實上卻是標準身材。肥胖的確需要減肥，但肥胖并不是自己說的，是有科學根據的。判斷一個人是否肥胖是否需要減肥，得用數據說話。

怎樣判斷自己是否肥胖？

1、BMI(體重指數)計算公式。

體重指數BMI=體重(kg)/身高(m2)

BMI在18.5-23.9時屬于正常范圍，平時需注重生活作息調節(jié)、規(guī)律進食、多運動即可;

BMI≥24時，屬于超重，需要控制體重;

BMI≥28時，屬于不同級別肥胖(據醫(yī)生具體診斷可能分為1級、2級、3級);

BMI≥30時，屬于重度肥胖。

2、根據腰圍、腰臀比判斷

男性腰圍≥90厘米、女性腰圍≥80厘米屬于肥胖。

男性腰臀比≥0.9、女性腰臀比≥0.8時屬于肥胖。

肥胖容易對身體健康造成威脅，可能會出現高血壓、高血脂、脂肪肝等，因此要盡量避免出現肥胖，特別是在人生最易發(fā)胖的階段更是要多加注意。

人生最容易發(fā)胖的三個階段：

第一階段：兒童時期

1、嬰兒期：這時候孩子活動范圍小，睡眠時間長，吃的食物營養(yǎng)豐富，加上有的家長給孩子進食不控制，孩子一哭就給他吃東西，這樣就很容易造成肥胖。

不過在嬰兒期(兩歲以內)肥胖的小孩，到兩三歲以后，隨著孩子活動量的增加，活動范圍的擴大，肥胖現象可以改善。

2、學齡初期(2-5歲)：這個時期兒童的肥胖，主要是由于不良的生活方式所致。攝入的熱量過多，加上運動過少，靜坐時間多。

第二階段：青春期

青春期肥胖是指青少年身體里脂肪過多蓄積，造成體重超標準的現象。女孩進入青春期就容易發(fā)胖，這個時期，性激素分泌旺盛，女性的脂肪增長比率快速增長，導致代謝失衡，從而出現脂肪堆積。不過不需要過度擔心，這屬于正常的生理現象，是由于青春期女性內分泌的變化導致的。

但是如果在高中以后(18-25歲左右)，沒有生長需要的情況下，還在持續(xù)發(fā)胖，也得引起自身重視，要盡量避免因為肥胖而引起高血壓、冠心病、糖尿病等。

第三階段：中年

中年(40歲后)也是最容易發(fā)福的階段之一。這個階段發(fā)福的元兇大致可歸類為以下幾項：

1、人體的基礎代謝率在過了25歲以后會慢慢下降，平均每10年減少2~5%，因此雖然40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖。

2、人一旦到了中年后體力會大不如從前，因此活動量下降、運動量減低也是造成中年發(fā)福的原因之一。

3、中年時期是許多男性達到事業(yè)高峰的時候，很多男性不在乎形體，交際應酬不斷，精致食物或太過油膩的食物多屬于高熱量食品，多余的熱量在身上堆積成了一層層的脂肪。

4、絕經后是一個容易發(fā)胖的時間段。女性在絕經后由于激素水平發(fā)生了巨大變化，也導致女性容易在這個階段發(fā)生肥胖，要注意在更年期更加注意飲食和運動避免發(fā)胖。

減肥不容易，想要保持良好的身材還是需要提前預防，避免過度肥胖。特別是在這易胖的三個階段，更是需要約束自己，避免暴飲暴食過度營養(yǎng)。