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文/小雪老師

翼狀肩胛也可稱為蝴蝶肩，是現(xiàn)代小女孩都想擁有的一種美。

往往沒有蝴蝶肩的女孩都要特意的弄出來，來突顯自己的氣質(zhì)和美麗，可是熟不知這樣的美麗會帶來危害...

         TRUE YOGA         

 什么是翼狀肩胛

簡單來說，翼狀肩胛是肩胛骨和胸壁之間的“愛恨糾纏”導(dǎo)致的。

正常情況下，在前鋸肌、菱形肌和斜方肌等主要肌肉的協(xié)同作用下，人的肩胛骨總是緊緊地“抱住”胸壁，緊貼不放。然后圍繞胸壁開展各種運(yùn)動，比如向前抬胳膊，專業(yè)一點叫肩關(guān)節(jié)前屈運(yùn)動；比如放松心情時張開雙臂，這個叫肩關(guān)節(jié)外展運(yùn)動……如果由于某些原因，這些肌肉變得無力，肩胛骨就如脫韁的野馬一樣，失去貼胸的動力。此時，患者再進(jìn)行上述活動時，肩胛骨就像翅膀一樣凸出來。由于這種畸形的肩胛骨形似翅膀，因此稱為翼狀肩胛。

翼狀肩胛帶來哪些危害

 ！ 

影響美觀 （駝背）

 ！ 

肩部無力 容易疲勞

 ！ 

活動受限

 ！ 

導(dǎo)致頸部與肩部的疼痛不適

導(dǎo)致翼狀肩胛的原因

 1 

菱形肌、前鋸肌無力

 2 

胸小肌過緊

下面帶大家了解一下這三塊肌肉：

菱形肌

部位：斜方肌深層。

起點：第6、7頸椎和第1～4胸椎棘突。

止點：肩胛骨內(nèi)側(cè)緣。

功能：近固定時，使肩胛骨上提、后縮和下回旋。遠(yuǎn)固定時，兩側(cè)收縮，使脊柱胸段伸。

前鋸肌

部位：胸廓側(cè)面淺層。

起點：上位8～9肋骨外側(cè)面。

止點：肩胛骨內(nèi)側(cè)緣和下角前面。

功能：近固定時，使肩胛骨前伸；下部肌纖維收縮可使肩胛骨下降和上回旋。

胸小肌

部位：胸大肌深層。

起點：第3～5肋骨前面。

止點：肩胛骨喙突。

功能：近固定時，使肩胛骨前伸、下降和下回旋。遠(yuǎn)固定時，提肋助吸氣。

翼狀肩胛理療思路

 1 

松解胸小肌

 2 

激活胸小肌

 3 

正為肩胛帶，胸廓

 4 

強(qiáng)化前鋸肌，菱形肌，斜方肌下束

操作步驟

 1 

松解胸小肌

 2 

拉伸激活胸小肌

 3 

活化肩胛骨

 4 

貓拱背

 5 

跪姿支撐

 6 

夾磚肘板

 7 

WTY手強(qiáng)化菱形肌

         TRUE YOGA         

總結(jié)：美的事物，都是比較受人追捧的，但追求美麗的同時，一定要擦亮眼睛哦!