?肝臟，是人體重要的排毒器官。

臨床上，通常檢查肝功能了解肝臟是否有異常。

肝功能檢查主要檢測 肝臟是否有炎癥，膽管系統(tǒng)是否正常，肝臟的合成功能是否正常 等3個方面。

肝功能異常，有時會有明顯表現(xiàn)，有時根本看不出來。

肝功能下降的人，通常有6個表現(xiàn)，若一個都沒有，恭喜你養(yǎng)肝還不晚

肝臟，參與體內(nèi)去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質(zhì)的合成等，是尿素合成的主要器官。#肝#

表現(xiàn)一：查出脂肪肝

肝功能下降時，可能會使脂肪代謝異常，使血漿游離脂肪酸、甘油三酯增高，而過多的甘油三酯會以脂肪小滴形式貯存，誘發(fā)脂肪肝。

表現(xiàn)二：食欲減退、惡心、嘔吐等

肝功能下降時，可能會引起消化道異常，其主要表現(xiàn)為食欲減退、惡心、嘔吐、厭油膩、腹瀉或便秘等。

表現(xiàn)三：乏力、易倦

肝功能下降時，肝細(xì)胞受損，可能會使血清中轉(zhuǎn)氨酶等酶類增高，而膽堿酯酶減低，從而導(dǎo)致乏力、易倦、思睡等表現(xiàn)。

表現(xiàn)四：皮膚、鞏膜等黃染

肝功能下降時，可能會使膽色素代謝異常，從而導(dǎo)致黃疸癥狀，其主要表現(xiàn)為皮膚、鞏膜等組織黃染；當(dāng)肝臟受損嚴(yán)重時，會使黃疸加深，尿、痰、淚液、汗液也被黃染。

表現(xiàn)五：肝病面容

肝功能下降時，可能會出現(xiàn)肝病面容，其主要表現(xiàn)為面色黝黑、黃褐斑、皮膚粗糙、唇色暗紫等，也可能出現(xiàn)蜘蛛痣、肝掌等表現(xiàn)。

表現(xiàn)六：牙齦出血

肝功能下降時，可能會使凝血因子合成出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致牙齦出血、鼻出血等出血傾向。

若以上6個表現(xiàn)一個都沒有，恭喜你，養(yǎng)肝還不晚。

想健康，養(yǎng)好肝，謹(jǐn)記3件事最好少做，尤其最后一件！

第1件：酗酒

酗酒，是無節(jié)制、過量的飲酒。

“小酒怡情，大酒傷身”。最傷的就是肝臟。

酒精進(jìn)入體內(nèi)，約90%經(jīng)肝臟代謝，若長期、大量飲酒，就會導(dǎo)致肝臟“負(fù)擔(dān)不起”而“罷工”，甚至?xí)霈F(xiàn)肝細(xì)胞損傷，變得不勝酒力，或變成“酒精依賴癥”。

想健康，養(yǎng)好肝，酒精攝入，一定要控制，尤其是經(jīng)常有應(yīng)酬的男士。

第2件：長期熬夜

熬夜，一般是指過了凌晨12點(diǎn)。

從中醫(yī)角度講，凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令時間，若這個時間段，身體沒處于熟睡或休息狀態(tài)，肝臟就無法完成解毒作用。

長期熬夜，會使體內(nèi)毒素?zé)o法排出，且身體得不到充分的休息，會降低自身抵抗力，從而易誘發(fā)疾病，包括肝病。

想健康，養(yǎng)好肝，保證良好睡眠，不熬夜，尤其是手機(jī)控。

第3件：動不動就生氣

俗話說“百病皆生于氣也”。

有些人因一點(diǎn)瑣事就生氣，甚至有些人愛生悶氣，這類人很容易導(dǎo)致氣血瘀滯，使肝臟出現(xiàn)問題。

中醫(yī)講“肝主疏泄”，若“肝郁”了，會使身體內(nèi)分泌紊亂，甚至月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤等。

想健康，養(yǎng)好肝，謹(jǐn)記“3個字”，利于毒素排出！

》》一，飲——常飲茶

飲，飲水、飲茶，補(bǔ)充身體內(nèi)水分，利于體內(nèi)毒素排出，減輕肝臟解毒負(fù)擔(dān)。

常飲茶，可放些養(yǎng)肝護(hù)肝小植物，將其制成代茶飲，有很好的排肝毒。

蒲公英根發(fā)酵茶

將蒲公英根經(jīng)發(fā)酵工藝處理得到，這種方法大大降低了蒲公英的寒性，適合長期飲用。

蒲公英，歸肝經(jīng)，擅于排肝毒、清肝火，有很好保護(hù)肝臟的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，還可解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，增強(qiáng)肝臟再生功能。

同時，蒲公英根泡水，可預(yù)防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。

》》二，補(bǔ)——多補(bǔ)肝偏愛營養(yǎng)素

肝臟，參與體內(nèi)多種營養(yǎng)合成、分解等代謝過程，這一過程需要營養(yǎng)素保護(hù)肝臟。

1，補(bǔ)充α-亞麻酸——調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，且是人體必需脂肪酸，需要從食物中攝取。

補(bǔ)充α-亞麻酸，利于調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，降低肝內(nèi)脂肪沉淀，減輕肝細(xì)胞負(fù)擔(dān)，增加蛋白質(zhì)合成，從而促使肝細(xì)胞功能復(fù)活。

補(bǔ)充α-亞麻酸，每天食用5毫升蘇子油或有機(jī)亞麻籽油即可滿足人體需求。

其中，蘇子油，含α-亞麻酸可達(dá)67%左右，是一種天然植物油。

2，補(bǔ)充維生素B族——促進(jìn)肝修復(fù)

維生素B族，是一組水溶性維生素的統(tǒng)稱，相當(dāng)于體內(nèi)的“油庫”。

補(bǔ)充維生素B族，有助于加速物質(zhì)代謝，讓其轉(zhuǎn)化為能量，給肝臟“加油”；同時還可促進(jìn)肝功能修復(fù)，預(yù)防肝脂肪病變。

補(bǔ)充維生素B族，需要每天補(bǔ)充，因維生素B族在體內(nèi)滯留的時間只有幾個小時。

患有肝病的人，每天的攝入量建議在10-30㎎，最高不超過30㎎。

》》三，動——增加適量運(yùn)動

運(yùn)動，有利于氣血運(yùn)行，疏肝通絡(luò)。

對經(jīng)常久坐的人，堅(jiān)持每周運(yùn)動3-5天，每次30分鐘以上，可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

走路，適合中老年人、輕癥肝病患者，尤其是脂肪肝患者效果較好。

日常還能多做些護(hù)肝小動作：

1，站著吐吐氣

兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣；

吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎；呼氣時收腹、提肛，同時發(fā)出“噓”音，并盡力瞪目。

注意：練習(xí)時，音調(diào)要柔細(xì)勻長，使氣呼盡，“噓”后調(diào)息時，要閉目凝神。

這一動作能疏肝明目，早晚各一次，且特別適合肝病病人。

2，拍打肝經(jīng)

從腳踝處由下往上拍打，也就是拍打我們的小腿內(nèi)側(cè)面，這樣也能把脾經(jīng)拍打到，肝經(jīng)也能拍打到。

這一動作能疏肝理氣、保養(yǎng)肝臟，一天拍打1-2次，每次拍打30-50次。