大家早！今天是10月8日星期一，農(nóng)歷八月二十九，今日寒露。天涼好個秋，別忘穿秋褲！24小時青少快訊向您問好！

今日關(guān)注

2018年10月8日，農(nóng)歷八月二十九

【寒露】

不露腿、不進(jìn)食。

寒露節(jié)氣到了，這天以后，兩件事不做，比吃什么、練什么都保??！它們是：不露腿、不進(jìn)食（晚7點后）。寒露以后養(yǎng)生關(guān)鍵就是兩個不：

　　寒露到，不露腿，三保暖，順天意

　　七點后，不進(jìn)食，喝足水，防腦梗

寒露到，不露腿，

三保暖，順天意。

　寒露過后要避免受涼，適時添衣，少辛增酸，預(yù)防疾病。

頸腰腳，三保暖

　　寒露之后不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。

　　暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。

　　戴條圍巾：可有效保暖頸部。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動作，前后伸縮脖子，再左右轉(zhuǎn)動。

暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。

暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運(yùn)動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。

7點后，不進(jìn)食，

喝足水，防腦梗。

　　晚上7點是一日小節(jié)令中的寒露，這個點之后，大家要做到三個字：不進(jìn)食。

七點后，不進(jìn)食，降低心血管病風(fēng)險

寒露養(yǎng)生重在收，對應(yīng)到一天之中的寒露小時令就是吃飯。

研究人員追蹤調(diào)查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發(fā)現(xiàn)晚上7點后進(jìn)食、或就寢前兩小時內(nèi)的進(jìn)食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進(jìn)食者的2.8倍。

所以，寒露這一天過后，切記晚上7點之后不要再進(jìn)食了，另外，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險會高得多。

喝足水，防腦梗

　　每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。

注意了！

寒露飲食養(yǎng)生專屬補(bǔ)品來啦

柿子：清熱潤肺，生津止渴、滋陰補(bǔ)腎。

核桃仁：溫肺，每一天一把預(yù)防咳嗽，再吃片生姜效果更好。

白蘿卜：白蘿卜是順肺益氣的，預(yù)防感冒的作用。在寒露節(jié)氣前后3天要喝一種順氣安中的白蘿卜湯，對于適應(yīng)節(jié)氣的變化非常有益。

胡蘿卜：胡蘿卜是小人參，其實是補(bǔ)益的作用。有豐富的?胡蘿卜素維生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中還有很豐富的果膠，對緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處。