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“蒹葭蒼蒼，白露為霜?！?月7日是二十四節(jié)氣之一的白露，也是秋季的第三個(gè)節(jié)氣。因夜間溫度低，露水凝結(jié)呈現(xiàn)“白露”而得名。 白露可以說是整個(gè)一年中，晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。 雖然白天的溫度仍然接近或超過30℃，可是夜晚之后，氣溫直接下降到了20多℃、甚至10多℃，晝夜溫差達(dá)十多攝氏度。晝夜溫差大，再加上天氣干燥，一不小心可能就會生病。因此，白露養(yǎng)生當(dāng)注重保暖與潤燥。 
在一年四季中，白露是晝夜溫差最大的節(jié)氣，雖然白日間仍有一絲熱氣，但一入夜，我們就能感受到絲絲涼意。此時(shí)，大自然的陽氣逐漸收斂，陰氣將越來越盛。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，起居也宜順應(yīng)自然界的這種變化。盡量早臥早起，天亮起床后適當(dāng)活動，有利于肺氣的宣發(fā)和體內(nèi)陽氣的升發(fā)。白露時(shí)節(jié)，“燥”為其特點(diǎn)，秋燥傷人，易傷津耗液，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。對于秋燥耗損津液的這些癥狀，當(dāng)以“潤”治之。飲食上要多吃滋潤之品，比如梨、銀耳、蜂蜜、百合等，還可多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜等，少吃辣椒等辛熱的食物。對于干燥的北方城市來說，大家還可每天早晨用清水潤潤鼻腔，或于夜間在屋內(nèi)放一盆水保持空氣濕潤，以達(dá)到滋潤肺氣的目的。白露時(shí)節(jié)天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應(yīng)該及時(shí)添衣加被。睡臥不可貪涼，以免夜里的寒涼之氣侵入機(jī)體，損傷人體的陽氣，誘發(fā)疾病。腰為腎之府，腰部有腎俞及命門穴，分屬膀胱經(jīng)、督脈。肚臍又名神闕穴，屬任脈，一旦神闕受寒必傷臟氣，引發(fā)腹痛、腹瀉、痛經(jīng)等疾患。因此，天氣轉(zhuǎn)涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強(qiáng)腹部保暖，防止肚臍受寒。俗話說“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，所以做好腳部保暖非常重要。白露后陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。需要注意的是，泡腳時(shí)水最好沒過腳踝，水溫以40攝氏度為宜，泡到身體微微出汗最好。糖尿病人尤其要注意溫度。泡腳時(shí)間不要過長，一般每次不超過20分鐘。夏日難耐的酷暑漸行漸遠(yuǎn)，涼風(fēng)陣陣，秋意漸濃。一年行至此時(shí)，大地已走向成熟，歲月儲豐。愿大家不負(fù)時(shí)光，在這個(gè)忙碌而豐碩的季節(jié)，收獲自己的滿足。
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