不知從什么時(shí)候開始，露腳踝開始悄然流行，成為萬(wàn)千俊男靚女不可缺失的穿搭習(xí)慣之一。

于是我們可以驚奇地發(fā)現(xiàn)，潮人們的褲腳越來(lái)越高，鞋幫和襪腰卻越來(lái)越低。

一年四季，無(wú)論寒暑，很多人總要有意無(wú)意地露出一段赤裸裸的腳踝，明晃晃奪人眼目，并且用「顯瘦」「顯腿長(zhǎng)」這樣的標(biāo)簽來(lái)加持。

甚至有人會(huì)說(shuō)，大街上好多人都這么打扮，如果自己不這么做，那不就out了嘛，凍一凍沒所謂的。

所以，即使天寒地凍的時(shí)候，我們依然可以看到，無(wú)數(shù)條裸露的腳踝，在九分修身窄腳褲和美麗不保暖的船襪低幫鞋映襯之下，讓一個(gè)個(gè)凍得直哆嗦的潮人們散發(fā)出時(shí)尚又自信的光芒。

美是剛需，同樣也是一件男默女淚的事兒。

可要讓中醫(yī)來(lái)審視的話，無(wú)數(shù)人外在表露出的美和時(shí)尚，卻要以犧牲身體健康這樣的代價(jià)來(lái)交換。若要美感一千，先得自損八百。到最后，自己的顏值、自己的健康反而要為之前的行為買單。

不信你看：

01

「寒從腳下起」，這應(yīng)該是很多人再熟悉不過(guò)的一句養(yǎng)生大俗話了吧，我不說(shuō)你們也都知道?？蔀槭裁辞叭似@么講呢？

其一，腳部皮下脂肪層較薄，揪起表皮，下面差不多就是骨頭了。因此來(lái)說(shuō)，風(fēng)、寒、濕等等外來(lái)的病邪更容易由此侵入身體。

其二，腳部屬于身體的循環(huán)末梢地帶，供血相對(duì)于腿、胳膊來(lái)說(shuō)稍顯不足，寒邪極易從此處侵入并逐漸積聚，向上、向內(nèi)蔓延到身體的其他部分。

其三，我們從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)里也能看到，腳踝附近分布著足六經(jīng)的一些穴位：

足太陰脾經(jīng)的商丘穴

足少陰腎經(jīng)的太溪穴、照海穴、大鐘穴

足厥陰肝經(jīng)的中封穴

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的昆侖穴、申脈穴

足少陽(yáng)膽經(jīng)的丘墟穴

足陽(yáng)明胃經(jīng)的解溪穴

既然每個(gè)穴位各有所屬，那么它們和對(duì)應(yīng)的臟腑必定存在一些內(nèi)在的關(guān)聯(lián)。

裸露的腳踝，就像沒關(guān)嚴(yán)的門、沒扎緊的籬笆一樣，給了寒邪、風(fēng)邪、濕邪絕佳的可乘之機(jī)，由此而入，積少成多，一邊消磨著體內(nèi)寶貴的正氣，一邊相互勾結(jié)、伺機(jī)作亂，成為實(shí)質(zhì)的病癥，給人體造成更大、更大的麻煩。

02

除了我們熟知的關(guān)節(jié)炎、感冒、肚子疼、腹瀉等問題以外，不分時(shí)令地露腳踝還可能會(huì)帶來(lái)這樣的一些后果：

比如面色晦暗、黯淡無(wú)光。

我們都知道，心主血脈，其華在面。要想面色紅潤(rùn)、容光煥發(fā)，必須得到由心鼓動(dòng)而出的氣血滋養(yǎng)方可實(shí)現(xiàn)。而脾為氣血生化之源，說(shuō)白了就是把我們?nèi)粘５乃乘嫾庸まD(zhuǎn)化成氣血。

若外露腳踝不分時(shí)節(jié)，門戶大開，使陰寒之邪由此而入，由經(jīng)絡(luò)傳輸波及到脾，使得脾的陽(yáng)氣大受損傷。這么一來(lái)，脾生化氣血的生理功能便會(huì)缺乏動(dòng)力支撐，氣血自然不會(huì)充足，人的顏值也就因此直線下降。

比如困擾女性朋友的痛經(jīng)、少經(jīng)、閉經(jīng)。

月經(jīng)是個(gè)傲嬌的東西，得溫則行，遇寒則凝，在溫暖的體內(nèi)環(huán)境下，月經(jīng)方可運(yùn)行自如，順利流動(dòng)。

陰寒之邪自腳踝而入，在經(jīng)脈積聚，就像坑坑洼洼、到處泥濘還有各種障礙物的道路一樣。如果氣血旺盛，遇到阻礙必定會(huì)想方設(shè)法將其沖破，在氣血和阻礙沖擊搏斗的過(guò)程中，就會(huì)造成痛經(jīng)的狀況；如果氣血不足，而月經(jīng)運(yùn)輸?shù)牡缆酚植煌〞常敲唇?jīng)期的生理產(chǎn)物只能停滯在體內(nèi)，無(wú)法順利排出。

這樣的問題如果得不到有效解決，還不停地把寒邪往體內(nèi)引，將來(lái)則可能導(dǎo)致不孕不育、子宮肌瘤、卵巢囊腫等更為嚴(yán)重的問題。

比如尿頻、尿多、怕冷、無(wú)力、腿軟、腰背疼痛、浮腫等問題。

按照一般的理解，這些癥狀和腎陽(yáng)虛關(guān)系比較大。腎陽(yáng)是人體陽(yáng)氣的根本，對(duì)機(jī)體有溫煦、激發(fā)、興奮、蒸化、封藏和制約陰寒等作用。

身體的門戶對(duì)著陰寒之邪大開，加上飲食過(guò)程中攝入大量生冷之物，就算是北極熊也扛不住這么折騰。

除了腎陽(yáng)不足之外，膀胱經(jīng)熱量不足也是不能忽視的原因之一。膀胱經(jīng)屬太陽(yáng)，陽(yáng)性最強(qiáng)，是人體津液的儲(chǔ)存器官，同時(shí)負(fù)責(zé)將身體中的熱量散布于體表周圍。

若膀胱經(jīng)被寒邪侵犯，首先就體現(xiàn)在排尿功能方面的問題，要么不停去廁所，憋不住尿，要么尿不痛快，造成面部、腿部等處浮腫，讓你迅速變丑。

另外，由于膀胱經(jīng)循行的路線在人體的后背，如果熱量不足、陰寒積聚的話，這些人總會(huì)感覺后背發(fā)涼、發(fā)緊，而且總是感覺后腦勺不爽快、沒什么精神。

比如性格怯懦、猶豫不決、精神萎靡的問題。

《素問·靈蘭秘典論》曰：「膽者，中正之官，決斷出焉?！鼓懙纳砉δ?，主要表現(xiàn)為在精神意識(shí)方面，具有不偏不倚地判斷事物、作出決斷的能力，讓人顯示出一種蓬勃、陽(yáng)光、利索的狀態(tài)。

膽為少陽(yáng)，就像春日初升的太陽(yáng)一樣溫和、蓬勃、昂揚(yáng)。膽經(jīng)受寒，消磨陽(yáng)氣，整個(gè)人展現(xiàn)出來(lái)的，就是一種郁閉、蔫巴、磨嘰的樣子。

也許你會(huì)感覺到，自己像個(gè)受氣包，想發(fā)火卻不敢發(fā)；也許你會(huì)給自己或者被別人打上膽小鬼的標(biāo)簽，很多稀松平常的事情都會(huì)引起極大的恐懼感；也許你會(huì)覺得自己有社交恐懼癥，見到生人就異常緊張，在眾人面前發(fā)言也緊張得喘不過(guò)氣；也許你總是覺得樂不起來(lái)，身體里似乎沒有力量支撐著你開懷大笑。

心情因此各種不舒暢，人怎么能美麗又健康呢？

凡此種種，恕不一一列舉。

03

如何護(hù)理薄弱的腳部，防止腳寒帶來(lái)的臟腑經(jīng)絡(luò)之寒呢？我在這里為大家列舉以下幾個(gè)小方法供參考：

1、選擇中、高腰的襪子和鞋子，把腳踝部位包裹嚴(yán)實(shí)，以保暖、透氣為原則。若夏季需要在空調(diào)、風(fēng)扇環(huán)境中久留，或所居環(huán)境多風(fēng)、多濕，亦可參照。

講真，如果想要更in style的話，露腳踝還不如露襪腰~碰到好看的中腰和高腰襪子，我總是會(huì)忍不住剁剁手的。

2、秋冬季節(jié)，每晚睡前可通過(guò)泡腳的方式使下肢血脈暢通，同時(shí)發(fā)散寒邪，振奮陽(yáng)氣。但是燒泡腳水的方法有一點(diǎn)小講究：

取水適量，直接燒開，然后放涼到你能接受的溫度，切記別兌涼水，直接泡，水溫不夠了就直接再續(xù)熱水。

一般來(lái)說(shuō)，泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃，水面超過(guò)腳踝大概2~3厘米最好，時(shí)間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。

邊泡腳邊用雙手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓腳底的涌泉穴，滋養(yǎng)腎水，補(bǔ)陽(yáng)還不上火。

秋冬季節(jié)的泡腳，還可以適當(dāng)在泡腳水中加入艾葉、花椒、小茴香等藥物，以增強(qiáng)驅(qū)寒通絡(luò)的效果。

3、常常跺腳。如果在之前露腳踝這種陋習(xí)，或者感覺自己腳冰涼的話，在日常閑暇的時(shí)候還可以用跺腳這種簡(jiǎn)單的方法：

將腳抬離地面三十厘米左右，然后用適當(dāng)?shù)牧Χ仁箘哦宓降厣希棺约旱娜碛姓饎?dòng)的感覺。兩只腳每天各跺三四十次，能夠使激發(fā)氣血向腳部運(yùn)行，從而達(dá)到排出寒邪的效果。

跺腳時(shí)力度不宜過(guò)重，以免傷到腳腕和膝蓋，也記得別打擾到鄰居或者周圍的人。

如果在某些場(chǎng)合里不太方便跺腳的話，你也可以在得空的時(shí)候操練一下八段錦里「背后七顛百病消」這一式：

【動(dòng)作要領(lǐng)】

①抬起后腳跟再落下，如此反復(fù)顛足，讓后腳跟有節(jié)奏地輕震地面；

②抬腳跟時(shí)，身體自然站立，兩腳微微并攏，將兩腳跟提起，感覺提到最大限度后，保持平衡，動(dòng)作略停兩秒；

③落腳時(shí)，兩腳跟先微微下落，保持身體平衡，然后再顛足輕震地面。

4、踩搟面杖對(duì)于疏通經(jīng)絡(luò)、排除寒邪也有非常不錯(cuò)的效果。我的建議是買一根比較粗的實(shí)木搟面杖，沒事的時(shí)候放在地上用腳踩著來(lái)回滾動(dòng)，和泡腳相互配合，不亦樂乎。

5、腳后跟站立。如果是經(jīng)常存在頭腦發(fā)蒙、后背發(fā)緊、下肢發(fā)涼困擾的朋友，可以試試在站立和走路的時(shí)候把重心落在腳后跟上。

當(dāng)采取這種姿勢(shì)之后，我明顯的感覺是胸可以自然地挺起來(lái)，很難駝背，下巴也自然內(nèi)收了，而且從頭到腳感覺很通透，能夠非常明顯地覺察到氣血源源不斷向下肢運(yùn)行，后背僵直緊繃的狀況在習(xí)慣了這種姿勢(shì)以后也改善了很多。

這是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)理論中「腳為根」一個(gè)體現(xiàn)。

04

當(dāng)下流行的「美」和「時(shí)尚」，有很多是以犧牲健康為代價(jià)換來(lái)的。

露肩膀、露鎖骨、露胸口、露肚臍、露腰、露膝蓋、露腳腕，似乎成了習(xí)以為常的事情。

好容易穿上了襪子，結(jié)果還是漁網(wǎng)襪

天氣開始漸漸轉(zhuǎn)涼，可很多人一直都是上厚下薄的穿法。似乎只有將自己的更多肌膚公示于眾，讓自己纖細(xì)單薄，才能獲得更多的自信和美譽(yù)。反正自己還年輕，有的是資本去揮霍。

人因無(wú)知而無(wú)畏，因無(wú)畏而讓身體處處遭罪?！改贻p」并不是你戕害自己身體的一種借口。