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加強(qiáng)胸部體育鍛煉 在少女時(shí)期就應(yīng)該提高乳房防護(hù)意識。佩戴合適的胸罩，塑造良好的胸型，同時(shí)也要適當(dāng)做些俯臥撐等加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉。還有，可以定時(shí)對胸部進(jìn)行按摩，在胸部四周先順時(shí)針按摩，接著逆時(shí)針進(jìn)行按摩，直到感覺到乳房發(fā)熱則可。 增加營養(yǎng) 在平時(shí)的飲食中可以多吃些含有膠原蛋白的食物，例如豆類和肉類，另外還應(yīng)該多喝水，保持乳房的滋潤。飲食是我們?nèi)粘Ｉ畹闹匾M成部分，因此如果能在飲食方面補(bǔ)充乳房所需的營養(yǎng)，就能達(dá)到事半功倍的效果。 保持良好的姿勢 乳房的防護(hù)應(yīng)該在生活的方方面面得到重視，不止在于某一段時(shí)間的注意，而應(yīng)該在于日常最基本的姿勢的矯正。在坐姿方面應(yīng)該注意伏案姿勢，不能讓胸部與桌子長時(shí)間的緊貼，應(yīng)該與桌子保持一定的距離，在走姿上時(shí)刻要提醒自己抬頭挺胸，睡覺時(shí)應(yīng)該采取側(cè)臥姿勢，最好是向右側(cè)臥，這樣才不會擠壓到心臟。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ |
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