保持完美身材的秘訣就是經(jīng)常練習(xí)瑜伽

企鵝號 《我又想你了因為遇見你》09-22 13:13

弓步是拉伸腿部韌帶最簡單最實用的體式，它能讓你的腿變得緊實又美麗，除此之外，還能拉長大腿，讓你擁有修長的美腿。右腳向上邁一大步，膝蓋彎曲，大小腿呈九十度直角，左腿向后伸直。上身挺直，使身材曲線能夠凸顯出來。

將頂峰式的手掌撐地改為頭頂撐地，雙腳一前一后向上抬起，做頭倒立式。然后雙腿向下移動，與地面平行，兩腿慢慢叉開成八字形。練的時候，找好重心和控制好身體的平衡是重中之重，它能提神醒腦，讓你保持年輕活力。

在瑜伽的很多體式中，坐姿是不可或缺的基礎(chǔ)體式，比如“金剛坐”，首先，我們應(yīng)將雙腿彎曲，將雙腳放在臀部下方，挺直上身，雙手自然搭在雙大腿上?！敖饎傋痹诤艽蟪潭壬希梢愿纳莆覀凅w內(nèi)血液環(huán)境，促使內(nèi)分泌平衡，達到全身舒暢的效果。

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