這個(gè)體式，滿足你對'少女感'身材的追求

擁有一副魔鬼的好身材，纖瘦又不失韻味，是每個(gè)女人的夢想。每個(gè)女人都追求肌膚白嫩，面容秀麗，有的妹子身材雖然不胖，但是局部脂肪過剩，梨形腰、'拜拜'肉，導(dǎo)致很多衣服不敢穿、穿不出去，只能看著美衣黯然嘆氣。

其實(shí)，脂肪過剩不用愁，你可以利用瑜伽來減掉手臂、腹部、臀部、大腿等待來對這幾個(gè)地方的脂肪，進(jìn)行身體的塑形，重新回到少女時(shí)代的好身材??！

1. 半月式高級

半月式能夠，幫助拉伸腿部線條，對腹部進(jìn)行塑形，不過難度系數(shù)也比較難的哦~

A． 單腿豎直站立，同側(cè)手臂可借助墻壁等物體作為支撐，腰背彎曲，打開肩關(guān)節(jié)，對側(cè)腿向上伸展。

B． 或者從三角式開始，呼氣的時(shí)候低頭看左腳前方，然后彎曲左膝蓋，重心來到左腿，左手指尖點(diǎn)地，抬起右腿向上向后，穩(wěn)定之后，轉(zhuǎn)頭看上方。初學(xué)者可以把手放在磚塊上。

2. 前臂倒立

A． 山式站立，身體前屈，兩腿跪地，雙手彎曲，手肘貼緊地面，慢慢抬起雙腿，內(nèi)收核心收緊，而后繼續(xù)太高身體，同時(shí)背部發(fā)力，保持穩(wěn)定，雙腿在空中自然彎曲。

B． 左腿向前，右腿向后，抬起頭部，堅(jiān)持30秒，回到瑜伽跪姿休息，而后再次重復(fù)練習(xí)。

3.站立

A． 山式站姿開始，身體重心向前并下屈，左手繞過左腿，并保住左腿，繼而抬起左腿并離地，右腳踩穩(wěn)，堅(jiān)持住平衡；

B． 左腿伸直，上半身直立，保持肩膀和胸腔打開，看前方；

C． 堅(jiān)持30秒，回到山式休息，而后換邊練習(xí)。

瑜伽的減肥功效十分顯著，但是也需要練習(xí)者的持之以恒，并且結(jié)合飲食習(xí)慣的調(diào)整，降低糖類和淀粉的攝入。