您們好，朋友們！ “身體健康是一切的資本”，不注意健康是最大的錯(cuò)誤。

中醫(yī)認(rèn)為早睡早起有助于陽(yáng)氣潛藏，陰精積蓄，所以每個(gè)人都應(yīng)該早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎。

①養(yǎng)肝事宜

肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。 如若肝之疏泄失職，則氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色發(fā)青，或者出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，其面部皮膚缺乏血液滋養(yǎng)，看起來(lái)蒼白無(wú)華。暗淡無(wú)光，兩目干澀，視物不清。

對(duì)肝臟失調(diào)者，提倡食用“銀杞菊花粥”。

銀杞菊花粥

做法：銀耳、菊花10g、糯米60g。把它放在同一個(gè)鍋里，加水煮粥，然后粥煮好后加入蜂蜜調(diào)味。服用這種粥具有養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目、潤(rùn)膚、祛斑、美白的功效。

②養(yǎng)脾事宜

脾是后天之本，也是氣血生化之源。脾胃功能健康，氣血旺盛，面色紅潤(rùn)，皮膚彈性好。 相反，脾臟不健康，氣血津液不足，面部營(yíng)養(yǎng)不良，其人必精神萎、面色淡白，萎黃不澤。

脾運(yùn)失調(diào)的人應(yīng)該吃“紅棗茯苓粥”。

紅棗茯苓粥

做法： 20枚大紅棗、30克茯苓和100克粳米。清洗紅棗，切開(kāi)去核，搗碎茯苓，一起煮粥，并取代早餐食用。它能滋潤(rùn)皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養(yǎng)顏美容的作用。

③養(yǎng)肺事宜

肺主皮毛。肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過(guò)肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。如果肺功能異常，則皮膚干燥、面容憔悴蒼白。

肺功能不全的人需要補(bǔ)肺氣和養(yǎng)肺陰，可以吃“百合粥”。

百合粥

做法：百合40g，粳米100 g，冰糖適量。百合和粳米放入鍋里煮粥。粥做好后，加入冰糖，代替早餐。對(duì)于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴、長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)，更年期婦女的面色無(wú)華，有很好的恢復(fù)作用。

④養(yǎng)心事宜

心主血脈，其華在面，即心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行，從而將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送全身。面部是血脈中最豐富的部分，心臟功能的盛衰可以從面部的顏色中看出。心氣旺盛，心血飽滿(mǎn)，臉色紅潤(rùn)有光澤。如果心氣不足，心血方少，面部血液供應(yīng)不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，膚色就會(huì)顯得恍白晦滯或萎黃無(wú)華。當(dāng)心不好時(shí)，眼睛是直的，不愛(ài)動(dòng)。 情緒散亂、易抑郁和失眠。

心氣虛、心血虧少的人可以吃“龍眼蓮子粥”。

龍眼蓮子粥

做法：加入30克龍眼蓮子肉和100克糯米，用大火煮沸，然后用文火慢慢煮，直到米粒爛透，服用這種粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。

腎主藏精。當(dāng)腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟的功能也會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰的時(shí)候，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，牙齒抖動(dòng)和脫落，臉上出現(xiàn)皺紋，未老先衰。腎納氣，腎氣不足，耳膜波動(dòng)小，聽(tīng)力不好，恐傷腎，腿軟。心氣不足，上邊腫。 腎氣不足，下邊腫。

“芝麻核桃粥”可用于治療腎功失調(diào)引起的容顏受損

芝麻核桃粥

做法：芝麻30克，核桃仁30克，糯米放在同一個(gè)鍋里，加水適當(dāng)煮粥。替代早餐。可以幫助毛發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育。使皮膚潔白、豐潤(rùn)。過(guò)咸毀腎，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。