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腎不好,腳先知,多食二果,少碰三紅!

 健康生活八十年 2018-09-21

腎臟是人體的最大的“解毒工廠”,主管著體內(nèi)毒素和垃圾的排泄,從而隨著尿液代謝出去。

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一旦腎臟出現(xiàn)損傷,毒素就會(huì)隨之積存體內(nèi),加重腎盂、腎炎、甚至是尿毒癥。

生活中很多不良習(xí)慣都會(huì)傷害到腎臟,如抽煙、喝酒、熬夜等等,

但是多數(shù)人一提到腎不好,就會(huì)想到男人腎虛,腰痛,其實(shí)在臨床上,以腰痛為主的腎病很少見,腎病的發(fā)生大多體現(xiàn)在別處。

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如:人體的腳部,腳,是我們?nèi)梭w的第二大腦,而足少陰腎經(jīng),簡(jiǎn)稱腎經(jīng),就分布在我們的腳部,所以說看看腳的樣子就能知道腎的健康了。

腎不好,腳先知,切莫忽視!

信號(hào)一:腳部寒涼

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腎經(jīng)源于足底,腳部的溫度依靠于腎臟的滋養(yǎng)。

如果你時(shí)常手腳溫?zé)幔话l(fā)寒,證明你的腎氣充足,腎臟保養(yǎng)得很好。

但是如果你腎功能出現(xiàn)異常,手腳會(huì)出現(xiàn)冰冷的感覺,尤其在睡覺的時(shí)候,更會(huì)蜷縮在被子里。

信號(hào)二、腳趾沒月牙

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我們都知道從手指甲看出一個(gè)人的健康,如果人手指甲沒有月牙,則是肝臟出現(xiàn)了問題,但如果腳趾甲沒有月牙,就要小心了,可能是腎臟出現(xiàn)了問題。

正常來講,每個(gè)腳趾甲都是呈粉嫩的顏色,趾甲底部有1/5的月牙,這就是很健康的腳趾甲。

如果趾甲顏色發(fā)白,很可能是貧血、營(yíng)養(yǎng)不良;如果沒有月牙,就是腎功能出了問題,要提高警惕了。

信號(hào)三、足小趾細(xì)短

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我們腳部的足小趾,是與足少陰經(jīng)相通的,所以說,小腳趾的健康,可以反映出腎臟的健康。

如果自己的足小趾粗大且厚實(shí),說明你自身腎氣充足,腎功能很好,但如果你的小腳趾?jiǎn)伪∏壹?xì)小,證明你的腎氣出現(xiàn)了虧損,腎臟出現(xiàn)了問題。

腎臟如果出現(xiàn)了問題,會(huì)對(duì)身體傷害很大,不僅會(huì)造成腎炎,腎衰竭,還會(huì)導(dǎo)致尿毒癥,所以,腎不好的人,平時(shí)除了按規(guī)律服藥,保持運(yùn)動(dòng)以外,還要堅(jiān)持飲食療法!

多食“二果”,養(yǎng)腎臟:

1、桑葚

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桑葚是一種藥食同源的食物,既可以當(dāng)水果來吃,也可以入藥,所以民間也有“小小桑葚賽人參”的說法。

《滇南本草》認(rèn)為“桑葚,益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目”。

桑葚適用于腎虛精虧導(dǎo)致的腰膝酸軟,夜尿頻多,耳鳴耳聾,牙齒松動(dòng),關(guān)節(jié)不利,陽(yáng)痿早泄,性欲減退等,具有很好的養(yǎng)腎效果。

2、栗子

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唐代孫思邈稱栗為“栗,腎之果也,腎病宜食之”。

栗子,味甘性溫,歸脾、胃、腎三經(jīng),具有補(bǔ)脾健腎、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等作用,適用于腎虛所致的腰酸膝軟,以及金瘡、折傷腫痛等癥,對(duì)腎虛患者有著良好的療效。

但是需要注意,栗子不宜過多食用,生吃難消化,熟食又容易滯氣,每周吃兩到三次即可,每次在15顆左右。

少吃“三紅”,減少腎損傷:

1、紅辣椒

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不少人口味偏重,尤其喜歡吃辣,但是需要注意了,辣椒是一種會(huì)傷腎的食物。

因?yàn)槔苯分泻欣苯匪?,這種物質(zhì)具有強(qiáng)刺激性,辣椒素是通過腎臟排泄的,一旦吃多就會(huì)使腎功能受損,因此,吃辣要適可為止,不要過量。

2、動(dòng)物內(nèi)臟

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典型的有豬肝、豬腎、豬肺、豬腦等等,當(dāng)然不僅限于豬內(nèi)臟,還有其他動(dòng)物的內(nèi)臟。

這些食物膽固醇含量非常高,常吃的話就會(huì)導(dǎo)致血脂上升,從而影響血壓的穩(wěn)定,加重腎病。每100食物超過90毫克膽固醇的內(nèi)臟盡量少吃。

并且,動(dòng)物的腎臟也是身體代謝毒素的器官,像腰子里面還含有重金屬鎘,過量食用可以誘導(dǎo)男性的附睪等組織器官發(fā)生功能性減退,損害精子的健康。

3、腌肉、熏肉等加工肉

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這類食物最大的特點(diǎn)就是含鹽量超標(biāo),我們都知道腎怕咸,腎病患者需要堅(jiān)持少鹽飲食,一旦鹽分?jǐn)z入過量,就會(huì)傷腎。

因此,不光是熏肉、腌肉,其他含鹽量高的食物,如咸菜等也一定要少吃。

腎病患者鹽每日攝入量要小于5g。

強(qiáng)腎臟,防損傷,記好“四個(gè)字”

一、戒

1、戒煙

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香煙中含有大量的尼古丁,在進(jìn)入人體后會(huì)導(dǎo)致腎小球缺血,腎臟血流不足,加重腎病。

并且煙中的尼古丁還會(huì)造成血管的劇烈收縮,使血壓升高,而高血壓又會(huì)進(jìn)一步加重腎病病情。

因此,腎病患者必須戒煙。

2、戒憋

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長(zhǎng)期憋尿,尿液中的毒素不能及時(shí)被代謝出體外,很容易導(dǎo)致膀胱壓力上升,尿液回流,這樣細(xì)菌就會(huì)傷害到腎臟,造成腎盂、腎炎。

所以,即使工作再忙,也一定不要憋尿。

二、喝

腎臟是個(gè)“喜水”的器官,平時(shí)多喝水,喝茶水,有助于尿液的排泄,減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。另外,可以喝點(diǎn)養(yǎng)生茶水,對(duì)保護(hù)腎臟更為有利。

1、番麥須茶

配方:將番麥須、玉竹、玫瑰花、蒲公英四者混合搭配在一起,每日取3~5g熱水沖泡即可。

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番麥須,又稱玉米須,入腎經(jīng)、膀胱經(jīng),有利尿、利膽的作用,在臨床上輔助治療腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等病。

其具有利尿之效,還可改善腎功能,減輕或消退浮腫,減低或消除尿蛋白等等。

蒲公英,被稱為“尿床草”和“天然的抗生素”,有很好的利尿、消炎的作用,還含有維生素C、維生素B和蒲公英素等,可促進(jìn)肝和腎的活動(dòng),促進(jìn)有害物質(zhì)經(jīng)排出體外。

玫瑰花,性溫,可以中和蒲公英寒性,調(diào)和茶性。玉竹,養(yǎng)陰生津,提高腎虛者免疫力。

四者搭配,對(duì)保護(hù)腎臟,排出腎毒很有幫助。

2、枸杞桑葚水

配方:取桑葚5顆,枸杞20粒,混合泡水喝即可。

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枸杞,歸腎、肝經(jīng),可滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋健骨,益精明目,是補(bǔ)腎之佳品。

桑葚,具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒之效。

二者一起泡水,可以起到補(bǔ)腎氣、養(yǎng)血的作用。

三、控

1、控制血壓

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高血壓是在腎病治療中非常棘手的一項(xiàng)指標(biāo),人如果長(zhǎng)期處于高血壓的狀態(tài)之下,就會(huì)造成腎臟缺血、缺氧,還會(huì)加重腎臟組織硬化,對(duì)人體的傷害無法逆轉(zhuǎn)。

所以說,平時(shí)盡量把血壓控制在130/80以下,對(duì)腎病病情的恢復(fù)有好處。

2、控制尿酸

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尿酸是通過腎臟來進(jìn)行排泄的,如果體內(nèi)尿酸過多,就會(huì)影響到堆積到腎臟中,損害腎臟,影響腎功能,造成腎結(jié)石或者尿毒癥。

所以,高尿酸患者,平時(shí)一定堅(jiān)持管住嘴,邁開腿,降體重,多喝水的原則,這樣有利于病情的恢復(fù)。

四、少

1、少吃藥

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“是藥三分毒”,一些朋友有時(shí)甚至?xí)驗(yàn)橐恍┬∈露迷S多的藥物,其實(shí)大部分的藥物毒性卻留在了體內(nèi)。

這些毒素慢慢地就會(huì)被腎臟吸收,導(dǎo)致腎衰竭等疾病。

另外,像一些保健品,平時(shí)也要少吃,因?yàn)槔锩婵赡芴砑恿瞬幻鞒煞?,?huì)進(jìn)一步加重腎損傷。

2、少熬夜

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睡眠其實(shí)是一個(gè)身體自我調(diào)節(jié)的過程,身體的各個(gè)器官在睡眠中進(jìn)行調(diào)整恢復(fù),如果缺失睡眠,就會(huì)影響健康。

尤其是那些長(zhǎng)期熬夜者,更會(huì)加重腎病病情,對(duì)疾病不利。

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