人體里的血管一旦發(fā)生“堵塞”，那只有一個(gè)共同的“兇手”——血栓。血管好比是高速公路，而血栓就是一個(gè)個(gè)路障，阻止著血液的流動(dòng)。

血栓在血管游走，停哪兒堵哪兒：停在腦部變成腦血栓；停在心臟導(dǎo)致心肌梗死；停在動(dòng)脈導(dǎo)致周圍動(dòng)脈血栓；停在肺部變成肺栓塞......嚴(yán)重威脅人類健康。

什么是血栓？

血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導(dǎo)致相關(guān)臟器沒有血液供應(yīng)，造成突然死亡。每6秒鐘就有1個(gè)人因?yàn)槟X血栓而死亡，特別是三高人群以及中老年人患病幾率更大。

血管為什么就堵了？

其實(shí)血管堵了，就跟自來水管管道內(nèi)壁長(zhǎng)水垢、生銹了是一樣的道理。血管中的“垢”和“繡”就是沉積在血管壁膽固醇、甘油三酯等物質(zhì)，它們?cè)谘鼙谏显椒e越多，形成斑塊。時(shí)間久了血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終導(dǎo)致缺血而引起心、腦血管疾病。

血管堵塞原因一：大部分都是飲食引起的，攝入過多的鹽，常吃口味過重的高膽固醇食，就會(huì)使血管硬化和血壓升高，容易導(dǎo)致血管堵塞。

血管堵塞原因二：不良的生活習(xí)慣，如高脂高鹽飲食、煙酒過度、情緒波動(dòng)、肥胖、久坐不動(dòng)等。

通常，按照血管橫斷堵塞的程度，將其分為3個(gè)階段：

1、堵塞初期：血管堵塞了30%時(shí)，身體無癥狀；

2、堵塞中期：血管堵塞了50%時(shí)，身體無癥狀；

3、堵塞晚期：血管堵塞達(dá)到70%時(shí)，身體才會(huì)出現(xiàn)癥狀。

警惕血栓形成前的6個(gè)蛛絲馬跡

• 睡覺流口水

睡覺的時(shí)候流口水，是人們出現(xiàn)血栓的最常見的一個(gè)征兆，尤其對(duì)于那些家中有老年人的人們來說。如果發(fā)現(xiàn)老人在睡覺的時(shí)候經(jīng)常流口水，而且流口水的方向幾乎是同一面，那么就要對(duì)這種現(xiàn)象加以留心，因?yàn)槔先撕芸赡芤呀?jīng)得了血栓。

血栓患者之所以會(huì)出現(xiàn)睡覺時(shí)流口水的現(xiàn)象，是因?yàn)檠ㄒ鹧屎聿课坏囊恍┘∪夤δ苁д{(diào)所致。

• 突然暈厥

出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象，也是血栓患者比較常見的一種狀況，這種暈厥現(xiàn)象通常出現(xiàn)在早晨起床的時(shí)候，如果血栓患者還同時(shí)伴隨有高血壓，那么這種現(xiàn)象就更加明顯。

根據(jù)每個(gè)人的身體狀況不同，每天出現(xiàn)暈厥的次數(shù)也有所不同，對(duì)于那些突然出現(xiàn)暈厥現(xiàn)象，而且一天之中暈厥好幾次的患者來說，就一定要警惕自己是否已經(jīng)患上血栓。

• 胸悶

血栓初期，往往會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)悶的現(xiàn)象，尤其是那些長(zhǎng)期不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人們，血管中非常容易出現(xiàn)凝結(jié)而成的血栓，這些凝結(jié)成的血栓，還有一個(gè)嚴(yán)重的危害，那就是他們隨時(shí)有可能掉落，并且隨著血液流入肺部，使患者出現(xiàn)胸部發(fā)悶和發(fā)痛的現(xiàn)象。

• 胸痛

胸痛除了心臟病，也有可能是肺栓塞的表現(xiàn)。納瓦羅醫(yī)生說，肺栓塞與心臟病發(fā)作的癥狀非常像，但肺栓塞的疼痛一般是刺痛或銳痛，做深呼吸時(shí)痛感更嚴(yán)重。

兩者最大的區(qū)別是，肺栓塞的疼痛會(huì)隨著每一個(gè)呼吸而加重；而心臟病的疼痛和呼吸沒有太大聯(lián)系。

• 腳怕冷、酸痛

血管有問題，腳最先有感覺。最開始，兩個(gè)感覺：第一個(gè)是腿有點(diǎn)怕冷；第二個(gè)如果走路路程比較長(zhǎng)，一邊的腿容易疲勞酸痛。

• 肢體腫脹

腿部或手臂浮腫是深靜脈血栓最常見的癥狀之一。血栓阻礙了臂部和腿部的血液流動(dòng)，血液聚集在血栓后就會(huì)造成腫脹。

如果肢體出現(xiàn)暫時(shí)性腫脹，尤其是一側(cè)身體出現(xiàn)疼痛時(shí)，就要警惕深靜脈血栓，并馬上到醫(yī)院檢查。

這6類人最容易招血栓

1、肥胖人群

肥胖人群患血栓的概率明顯高于體重正常的人，這是因?yàn)樯眢w肥胖的人承受了更大的重量，導(dǎo)致血液流動(dòng)變慢，如果再加上久坐不動(dòng)，患血栓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)更大。

2、高血壓人群

血壓升高會(huì)損傷動(dòng)脈內(nèi)皮，造成動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈硬化容易堵塞血管，引發(fā)血栓，患這種疾病的人平時(shí)一定要注意保養(yǎng)血管。

3、長(zhǎng)期吸煙、喝酒的人

吸煙不僅傷肺，還會(huì)對(duì)血管造成損傷，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)損傷血管內(nèi)膜，造成血管功能紊亂，影響正常的血液流動(dòng)，引發(fā)血栓。

而過量飲酒則促使交感神經(jīng)興奮，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠狀動(dòng)脈痙攣，從而導(dǎo)致心肌梗死。

4、糖尿病人群

糖尿病人由于血糖增高，血液變得濃稠，血小板聚集性增強(qiáng)，血液流動(dòng)緩慢，極易形成血栓，尤其是腦血栓。

5、久坐或久臥人群

長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致血液處于停滯狀態(tài)，這給血液之中凝固因子以機(jī)會(huì)，大大增加血液凝固的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致血栓的產(chǎn)生。

6、有過血栓病史的人

據(jù)統(tǒng)計(jì)有三分之一的血栓病人在10年內(nèi)會(huì)面臨再次復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)。血栓病人在平時(shí)應(yīng)該嚴(yán)格注意自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，避免再次復(fù)發(fā)。

一個(gè)方法自查，45歲以上的都來測(cè)測(cè)！

我們?nèi)硭械难苓B起來，全長(zhǎng)有15萬多公里，可以繞赤道4圈。這么長(zhǎng)的血液管道一不小心就會(huì)有堵塞，細(xì)小堵塞像水管里的水銹一樣，影響健康卻不易發(fā)覺。等到堵塞血管形成病變后為時(shí)已晚。

方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時(shí)間30秒左右，然后觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，感覺腿的皮膚有點(diǎn)透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會(huì)發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。

血管堵塞還有一個(gè)比較明確的信號(hào)可以驗(yàn)證：人的足部足背正中最高點(diǎn)，輕輕摸，能感受到脈動(dòng)。平時(shí)能摸到這個(gè)足部的脈搏，證明我們的動(dòng)脈血一直通到了足背部。可當(dāng)走一段距離之后，再摸，如果摸不到這個(gè)脈搏，此時(shí)就可能發(fā)生了輕度的動(dòng)脈血管堵塞。

5種食物“專攻”血栓

1.綠茶

綠茶中所含的兒茶素，具有十分明顯的抗血栓能力，其作用不亞于阿司匹林。經(jīng)常飲綠茶，能增強(qiáng)動(dòng)脈血管的彈性，降低血脂與膽固醇，防止微小血栓形成。每日取3克綠茶，泡水飲用即可。

2.大蒜

大蒜中的有效成分蒜素，有擴(kuò)張末梢血管的作用，能保證血液暢通流動(dòng)，改善血液循環(huán)和新陳代謝；同時(shí)，蒜素還有抑制血小板聚集，防止血液凝固，預(yù)防微小血栓形成的作用。食用生蒜，每天1瓣即可；不習(xí)慣吃生蒜的人，可將大蒜浸泡于醋中，制成蒜醋食用，同樣可起到防血栓的效果。

3.李子

李子性平，味甘、酸，入肝、腎經(jīng)，具有養(yǎng)肝、祛瘀的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，李子中所含的天門冬素、谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、丙氨酸等有效成分，可以增強(qiáng)肝臟合成纖溶酶的功效，有利于溶解血液中的微小血栓。每次食用鮮李子5枚即可，不宜過多。

4.黑木耳

黑木耳中含有腺嘌呤核苷，這種物質(zhì)具有抑制血小板聚集的作用。有實(shí)驗(yàn)證明，吃黑木耳8小時(shí)后，血液依然凝聚很慢，其抗凝血作用強(qiáng)而持久，可見黑木耳能阻止血栓形成。將黑木耳15克泡發(fā)，去蒂洗凈，在開水鍋中焯5分鐘，然后涼拌食用。

5.番茄

番茄中含大量抗血栓物質(zhì)，可預(yù)防微小血栓形成。另外，番茄內(nèi)的黃色膠狀物質(zhì)（番茄因子），也是防止微小血栓形成的有效成分，可防止血小板聚集，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞?？梢詫⒎汛虺芍嬘?，或者將新鮮的番茄制成番茄醬，佐餐食用。

防血栓記住一個(gè)字——“動(dòng)”！

預(yù)防血栓除了注意飲食方式，最重要的就是要?jiǎng)悠饋恚瑘?jiān)持定期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以使血管更加強(qiáng)健。如果長(zhǎng)時(shí)間（4個(gè)小時(shí)）保持同一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易導(dǎo)致下肢血液回流不暢，從而形成血栓。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示：坐在電腦前90分鐘以上，會(huì)導(dǎo)致膝部血液流動(dòng)減少50%，從而增加了血栓形成的幾率。

走路防血栓謹(jǐn)記：“三五七原則”

“三”：是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，并堅(jiān)持做到有恒、有度，過分激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不利。

“五”：是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上。

“七”：是指運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次。（身體極好者可達(dá)到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)）。

腳上有個(gè)“化血栓開關(guān)”

我們腳上有一個(gè)化血栓的開關(guān)，怎樣才能打開這個(gè)開關(guān)呢？只需一個(gè)小動(dòng)作，那就是抬腳。抬腳在醫(yī)學(xué)上有個(gè)專用名詞叫“踝泵練習(xí)”。踝泵運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，消退下肢腫脹，降低下肢靜脈血栓形成。

1.跖屈

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸氣，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時(shí)保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。

2.背伸

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸氣，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時(shí)保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。

跖屈和背伸可以連貫做，中間不做停頓。

3.環(huán)繞

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸氣，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動(dòng)作幅度最大。

一組動(dòng)作完成，稍休息再進(jìn)行下一組動(dòng)作，反復(fù)地屈伸踝關(guān)節(jié)，每天3~4次，每次20~50組。

Tips：剛開始練習(xí)時(shí)力量不必過大，逐漸適應(yīng)后增加強(qiáng)度，練習(xí)中如感覺疼痛明顯，可以減少訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)。