紅薯配上它，大肚子沒了，失眠好了，女人不想滿臉色斑，可以試試

紅薯+小米

做法：小米淘洗干凈，放入電飯鍋，加入適量清水燉煮；然后將紅薯洗干凈，削去皮，切成小塊備用；待小米煮開后加入切好的紅薯一起燉煮，煮至小米和紅薯軟爛；最后加入少許白糖調(diào)味，攪拌均勻即可食用。

功效：

紅薯中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、纖維素和多種維生素營養(yǎng)，其中β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤其多。其中纖維素能夠促進腸胃的蠕動，減少毒素在體內(nèi)堆積，起到良好的排毒減肥的作用；β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C能夠抗氧化，清除體內(nèi)有害的自由基，達到祛斑效果。

小米熬成粥，臨睡前喝一碗，就能使興奮的人安靜地入睡。中醫(yī)認為，胃不和則臥不安，虛勞虛煩不得眠，失眠與心、肝、脾、腎等臟腑的失常及陰血不足密切相關(guān)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，小米是抑制失眠的最好食物，因為它里面含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，讓人產(chǎn)生困倦感。另外，小米含豐富的淀粉，吃了以后使人產(chǎn)生溫飽感，也可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量。

因此，女人如果想要祛斑，可以常喝紅薯小米粥，還能撫平大肚子，改善失眠。