我們常常將對于那些不愉快的、不喜歡的情緒稱為負(fù)面情緒。而實(shí)際上，情緒并沒有好壞之分，而處理情緒卻有好壞之分。

情緒是我們內(nèi)心的送信人，每一封信都來自于我們的內(nèi)心的真實(shí)感受。

如果你對送信人能以禮相待，理解并應(yīng)對好這封信，送信人就會走了。相反，如果你關(guān)門不接待這個送信人就會一次次的不請自來，就像一個送快遞的，怕你收不到一趟趟的送，因?yàn)槟汴P(guān)著門，他怕你聽不到就敲門、砸門甚至撞門，白天你不開門，他晚上再來。那就是你做夢的時候，你的保安(理性)下班以后。

信的內(nèi)容越重要，送信人的越是盡心盡責(zé)。因?yàn)?/span>這封信包含我們的期待渴望，包含著我們內(nèi)心的重要需要。越是大的情緒，“信”的內(nèi)容越重要，越有價(jià)值。

壓抑讓你安全

壓抑是在你沒有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對那個沖突之時的保護(hù)。

人在屋檐下豈能不低頭，它常常在我們處于弱勢，沒有足夠能力時候采取行動，來保護(hù)我們此時此刻的安全。

然而壓抑雖然保證了安全，但也委屈甚至扭曲了我們自己，甚至形成了習(xí)慣性的壓抑。這沒什么奇怪，如果一個人被鎖在箱子里很久，他的腿自然是不能馬上站立和走路的。如果我們有了壓抑的習(xí)慣，我們很容易在不需要壓抑的時候依舊壓抑，然后特別的委屈和憤怒。

好的方法是，努力的覺察和區(qū)分，過去(童年)我不得不壓抑，現(xiàn)在(成年)的情境我還需不需要這樣，如果我們可以且愿意承受，我們是否鼓起勇氣表達(dá)自己，所以說鼓起勇氣，是因?yàn)楹ε?、壓抑的慣性是客觀存在的。

憤怒包含著力量和自尊自重

當(dāng)你壓抑壓抑再壓抑，你就很難感到憤怒。在我們的印象中，憤怒常常會給我們的人際造成破壞，甚至?xí)跊_動之下釀成慘劇，所以很多人會壓抑自己，不敢憤怒。然而實(shí)際上悲劇和災(zāi)禍不是因?yàn)閼嵟?，是因?yàn)槟銓嵟械牧α康钠钍褂枚?/span>

憤怒里包含著力量和自尊自重，有的人用這個力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這力量去爭氣去發(fā)展去保護(hù)。怎么用是你選擇的事，而這個力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達(dá)。

當(dāng)一個人憤怒的時候，他內(nèi)心的聲音是什么?常常是“這太過分了!”“這太不公平了!”“這太不應(yīng)該了!”，所以，他會想辦法去追求公平和合理，但是怎么做很重要。每個具體的憤怒的人，他們頭腦里的觀念、界限千差萬別，這個時候，就在考驗(yàn)我們合理使用和管理情緒的能力。

焦慮可以調(diào)整你頭腦里的刻度

焦慮是不好受的，惱人的甚至是可怕的，但是它們本身包含著極有價(jià)值的東西。

難以承受的焦慮，可以給你更意義深遠(yuǎn)的東西，它會告訴你哪里想錯了，你哪里的界限是有問題的，你會看到你頭腦里刻度的偏差，把那個刻度調(diào)過來，你就會安然而有效。當(dāng)你坦然的接受了自己的焦慮，找到前進(jìn)的方向就可以避免你此后多少的挫敗、無望、自責(zé)、慌亂和失眠。

嫉妒告訴你想要的是什么

以及有多么想要

為什么會嫉妒？是因?yàn)閮?nèi)心強(qiáng)烈的渴望。

若你能夠穩(wěn)住神，不去急于排除這種不快，而是能夠?qū)ψ约嚎吹蒙钜稽c(diǎn)，你會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心很多的饑餓，尤其是童年時的完全無助的渴望。

倘若你有能力去處理或者有機(jī)會找到人幫你處理，你的人生會因此開闊和自由許多，尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你已不是那么無助，只要你愿意，你可以實(shí)現(xiàn)很多，尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你雖然有那種饑餓，但你也有另外一種食物，而那個食物的營養(yǎng)也很寶貴。

雖然這常不是一條輕易的路，但這是一條通往愛和希望的路，而讓我們難受的嫉妒，正是信號燈。

悲傷包含著療愈

悲傷的盡頭是接納，我們被冰凍的悲傷是一個和自己連接的好機(jī)會。在充分的悲傷后會接納那個巨大的失落，并開始新的生活。

不要制止和勸慰一個人悲傷的人，陪著他，傾聽他，告訴他這件事真的讓人難過，就是對他最好的安慰和愛。

無聊代表你在意生命的價(jià)值和意義

無聊甚至是珍貴的，如果你不急著把它趕走的話。青少年是很容易感到無聊的，此前，太小不能懂，此后是麻木習(xí)慣，所以青春期時的無聊感是一個被包裹的燈籠，如果他不急著跑出屋外，他會發(fā)現(xiàn)包裹中的光，而那是他接觸自己此生原本使命的良機(jī)。

感覺沒勁是好的，只要你不怕這種感覺，只要不因?yàn)檫@種不舒服而急于擺脫他，你就有機(jī)會和內(nèi)在真正的你見面，無聊或者感覺沒勁，是告訴你現(xiàn)在做的不是你要的，不是和你適合的，那么什么才是？我內(nèi)心真正想要什么，我生命的意義何在？正是因?yàn)闊o聊，然后開始了尋找……

情緒是我們內(nèi)心的送信人，而當(dāng)這封信總是被極力躲避或置之不理。那么就會有身體就會不得不替他開口，身體不是輕易說話的，而它一旦說話，那個話會重得多——身體說話的方式是生病，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)證明很多疾病的起因都是因?yàn)榍榫w。

不要讓你的身體被迫說話，從現(xiàn)在開始，閱讀你內(nèi)心的來信吧。

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找一個懂“愛”的人，

做你“偏心的陪伴者”，

在全心全意的關(guān)注及無條件的接納下

讀懂內(nèi)心的來信，

任何時候都不晚。

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