我：靜萍阿姨，有一個(gè)問(wèn)題困擾很久了，我也知道一切都是心，但還是不太明白，為什么每次我病情一有好轉(zhuǎn)，只要向你匯報(bào)后，身體就立馬不好呢？每次都這樣，一次都沒(méi)逃過(guò)，不知道為什么？實(shí)在很困惑。

就像今天中午，我才跟你講這幾天融化恐懼效果很好，身體又有好轉(zhuǎn)，然后一整個(gè)下午難過(guò)得死去活來(lái)，在床上都沒(méi)下來(lái)。

我保證自己觀心沒(méi)有松懈，這幾天反而很努力，不應(yīng)該這樣才對(duì)。

難道是因?yàn)槲椰F(xiàn)在觀心和身體還太差，所以不能說(shuō)大話，必須要好好自己一個(gè)人呆著嗎？唉……這個(gè)搞得我都不敢講話了，一講自己的心得，或者有點(diǎn)好，就難受得一塌糊涂，再倒退五步。求問(wèn)……就很類似于那種大人說(shuō)，我家小孩就不感冒，然后回家小孩立馬感冒那種……

靜萍：我明白你的意思了。因?yàn)楫?dāng)你解釋這個(gè)事情的時(shí)候，你內(nèi)心深處會(huì)有絲絲沾沾自喜的感覺(jué)出來(lái)。雖然你覺(jué)得好像沒(méi)有，但其實(shí)還是有絲絲的這種心，這是一種驕傲的表現(xiàn)。

你現(xiàn)在太在意病情的好轉(zhuǎn)變化，太在意自己的身體的狀況了。對(duì)身體狀況的改變太關(guān)注后，你的心就被纏繞在里面，就等于你的內(nèi)心又有煩惱，又有欲望了，而欲望的背后實(shí)際上就是恐懼，所以就增加了新的恐懼。你會(huì)擔(dān)心，如果沒(méi)有達(dá)到這種變化，就擔(dān)心它不好。當(dāng)你恐懼增加，所以你又不好了。哈哈。就是這么回事！

但是呢，我又跟你講，這不代表你不能去跟別人去分享你自己的感受，你從此擔(dān)心不敢講話了，你又會(huì)掉入恐懼中?，F(xiàn)在不是出現(xiàn)這個(gè)情況了嗎，好啊，馬上再去觀你的心，你不能在意你身體變化的好壞，不能太在意這個(gè)東西，這是問(wèn)題的關(guān)鍵。你趕緊放松，你又被意識(shí)中的各種概念左右了。

我：本來(lái)這幾天想回你來(lái)著的，但一直不知道說(shuō)什么，想有點(diǎn)感悟再說(shuō)。

關(guān)于沾沾自喜這點(diǎn)，要時(shí)時(shí)覺(jué)察，你說(shuō)得對(duì)，心還是太喜歡亂動(dòng)了，所以才會(huì)出現(xiàn)那些亂七八糟的情況。一直在摸索，適合自己的訓(xùn)練它的方式，凡事都要實(shí)證，不實(shí)證，僅僅聽(tīng)到了，就是大空話。

對(duì)于一個(gè)很壓抑、很緊張的人，要盡情地開(kāi)放心靈，身心才能得到最快的恢復(fù)，但是做任何事都不要喪失意識(shí)，做任何事情的時(shí)候，都只是專注地做那件事情，不要想下面要做什么和之前做什么事，每一個(gè)當(dāng)下都是完完整整在體驗(yàn)正在發(fā)生的事。

刷牙的時(shí)候，我不喜歡刷牙，總想快點(diǎn)，所以刷牙就變成了一件痛苦的事?，F(xiàn)在我一邊刷牙，一邊平靜地觀著自己的呼吸，胸腔、肚子起伏，越來(lái)越平靜。

吃飯的時(shí)候，昨天和今天都吃水煮生菜和西紅柿面，今天吃得無(wú)比的專注，吃飯的時(shí)候就吃飯，不要說(shuō)話，不要想接下來(lái)干嘛。

這一口食物在嘴里的時(shí)候，我就是安靜地嚼，知道我在嚼，把它們完全吃掉了，再去夾下一口。人的慣常動(dòng)作是這一口在嘴里，就去夾下一口了，等于又去考慮未來(lái)了，當(dāng)下沒(méi)有了。

這頓飯和昨天的飯一模一樣，但是今天沒(méi)有因?yàn)橛殖酝瑯拥氖澄铮械讲荒蜔?，也沒(méi)有格外的高興，就是平靜而又專注地吃完了。

剛才出去遛了一小時(shí)多狗，遛狗的時(shí)候就遛狗，觀著心，看著狗活蹦亂跳，還有周?chē)幕ú?，真是高興啊！

不像之前那樣看到花草不敢仔細(xì)看，現(xiàn)在放開(kāi)心去欣賞，經(jīng)常就忘記了自己身上的病痛，后來(lái)實(shí)在腳疼，就回來(lái)了。慢慢來(lái)唄。

活在當(dāng)下真是美好，想著以后什么時(shí)候好有什么用呢，只有每一個(gè)當(dāng)下都認(rèn)真地活，才有一個(gè)身心健康的以后，不然永遠(yuǎn)都活在無(wú)休止的期待中，沒(méi)有未來(lái)。

啊，太感恩你了，靜萍阿姨，你講的東西都非常好，現(xiàn)在在一點(diǎn)點(diǎn)去領(lǐng)悟，它會(huì)冒出各種東西把我?guī)?dòng)，所以要時(shí)時(shí)覺(jué)察，再把它拽回來(lái)。

心定多美好啊，多美好，啦啦啦！就像吃飯，現(xiàn)在人吃飯，幾乎都一邊看手機(jī)，一邊吃飯，或者想著事情，或者聊天。還有上廁所也是，上個(gè)廁所能賴半小時(shí)，玩手機(jī)。別的就不說(shuō)了。地鐵上更沒(méi)有見(jiàn)到安靜的人，神啊都不知道去哪里了，散到外太空去了，要不停地攀緣，不停地期待，不停地追逐。吃飯下猛料，各種信息都要下猛料，才能激起人的興趣，最后就把心靈原本的喜悅丟了。

道家講究的志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。

從這個(gè)時(shí)候我真的開(kāi)始懂了，也開(kāi)始做，只要專注地做每一件事情，就會(huì)讓人越來(lái)越喜悅，事情也都會(huì)做得很好，哪里需要什么外力呢。心定了也會(huì)越來(lái)越有力量，一顆散亂的心哪能愛(ài)呢，只想不斷地抓取，心定了自然有愛(ài)。

愛(ài)就像恐懼的母親，想著怎么驅(qū)趕恐懼這個(gè)外來(lái)的流浪漢，不如把房子打掃干凈，讓自己的家人住進(jìn)來(lái)，流浪漢自己就走了。我要堅(jiān)持不懈這樣去訓(xùn)練自己的心，這是我目前的功課，等到心定了，自然就知道下一步怎么做了。

給你一個(gè)大抱抱！

靜萍：你太厲害了，愛(ài)你！

我：有時(shí)候也做不到，疼厲害了就想發(fā)毛瘋了，然后再慢慢地摸摸心，重頭再來(lái)。

靜萍：你已經(jīng)很不容易了，我有時(shí)也會(huì)情緒不穩(wěn)定的。情緒沒(méi)有那么好搞的，我們一生其實(shí)就是和情緒過(guò)一輩子，慢慢調(diào)服它吧。

我：量子力學(xué)都證明了，一切事物都是粒子組成的，而粒子的運(yùn)動(dòng)規(guī)律跟觀察者有關(guān)，也就是外界就是我們心靈的投射。這句話是我小本里每天要看的話，否則痛苦的事情一來(lái)就完蛋了。

對(duì)于我來(lái)說(shuō)好難啊……突然有種毛骨悚然的感覺(jué)……

靜萍：毛骨悚然，又是出自你的頭腦中的概念了，是頭腦思維出來(lái)的東西，比較出來(lái)的。有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，你隨時(shí)即被種種概念干擾，幾乎停不下來(lái)？事實(shí)上啊，恰恰相反，世界不僅不毛骨悚然。上次我們倆在公園里面散步，我說(shuō)你現(xiàn)在，如果一切都是你，是不是很有安全感呢？就感覺(jué)是看到誰(shuí)都是自己，別人就是你，是絕對(duì)溫暖的感覺(jué)，非常、非常溫暖的那種感覺(jué)，這種感覺(jué)你只要體驗(yàn)一次，幾秒鐘就會(huì)流淚，眼淚自然而然地奪眶而出，那種溫暖是你心靈本質(zhì)。

我：我去刷牙上床去，真想找到這個(gè)感覺(jué)。

我：今天嘗試采取自我催眠的方法，回到童年四歲時(shí)候，我爸突然離家，在外地工作的那個(gè)場(chǎng)景。后來(lái)我就一下子呆掉了，變得不自信、自卑、膽小，有被拋棄感。并且在我的人生中，遇到了很多次，被朋友，或者喜歡的人，拋棄或者背叛的事。

如果想要療愈內(nèi)心，我必須回到當(dāng)時(shí)那個(gè)場(chǎng)景，讓內(nèi)在這個(gè)恐懼小孩釋放，其實(shí)就是接納它。

今天我這么做了一個(gè)多小時(shí)，不自覺(jué)地痛哭流涕，現(xiàn)在感覺(jué)輕松多了，明天我還要繼續(xù)。雖然很想逃避，但是這個(gè)痛苦如果出不來(lái)，我就釋放不了它們，而且我對(duì)我爸一直懷有很深的敵意和隔閡。

今天這個(gè)冰開(kāi)始破了，然后我的胃吐液有點(diǎn)帶血，2333……

然后昨天睡前開(kāi)始做一件事，我第一天這么做，告訴自己，你可以在睡眠中得到修復(fù)，回歸于光。我原來(lái)身上有好多疤，今天早上突然就淡了一些，它們都聽(tīng)見(jiàn)了呢！哈哈。

靜萍：繼續(xù)這樣做，就堅(jiān)持這樣，非常好。就是要把原來(lái)那些場(chǎng)景調(diào)出來(lái)，這樣你內(nèi)在的情緒才能返上來(lái)，只有情緒出來(lái)了，你才能發(fā)現(xiàn)、融化它們，否則它們一直被壓在你的內(nèi)心深處，永遠(yuǎn)出不來(lái)。

我：學(xué)著和內(nèi)在這個(gè)恐懼小孩溝通，去夸夸她，你是如此的好啊，我很理解你啊。真誠(chéng)地去和她溝通了，我發(fā)現(xiàn)她挺快樂(lè)的，當(dāng)然我也挺快樂(lè)的。

不要總看自己缺點(diǎn)，越看越自卑，畏手畏腳的，每天都在覺(jué)得自己這個(gè)不對(duì)，那個(gè)不對(duì)。然后感覺(jué)帶有評(píng)判的目光了。現(xiàn)在就是沒(méi)有辦法做到，不帶任何評(píng)判的目光，在努力鍛煉這點(diǎn)呢。

這兩天就突然明白一句話就是，如果你是魔鬼的時(shí)候，你是沒(méi)有辦法去戰(zhàn)勝魔鬼的，只有上帝才能戰(zhàn)勝魔鬼。所以我就這兩天，讓自己的積極情緒來(lái)取代消極情緒。感覺(jué)突然一下子開(kāi)始，心門(mén)打得更開(kāi)了，釋放了好多好多情緒。

那些什么恐懼啊，吱哩哇啦地往外跑，這次遭遇是我最大的一次，那種恐懼情緒的釋放。不像之前，我還能邊觀心，一邊維持平靜。這兩天整個(gè)沒(méi)有辦法平靜，痛哭流涕，吱哇亂叫。心里面難受的那種，感覺(jué)千軍萬(wàn)馬往外涌，身體上確實(shí)也很難受，那個(gè)頭和身體都特別難受，但是我覺(jué)得心里難受，也不比身體上的好受。就感覺(jué)那種，能感覺(jué)到的那種細(xì)微、細(xì)微的能量，往外涌。

靜萍：你呀，你這孩子真的是好厲害！我都佩服你。你的韌性、彈性太大了，你真的很厲害，而且你會(huì)想辦法，一種方式不行，就換另外一種，或者找一個(gè)適合自己的方法。而且我跟你說(shuō)啊，為什么現(xiàn)在你恐懼這么多啊，是你進(jìn)步太快了，明白了嗎？而不是你覺(jué)得自己做的很不好。

如果按照你現(xiàn)在身體這么嚴(yán)重的病，要很慢，很多年，很多年，你吃的苦也會(huì)很長(zhǎng)。如果像你現(xiàn)在如此精進(jìn)，雖然那些恐懼反彈很厲害，但你也很快會(huì)突破。

如果不這樣做，像我們這么重的病人來(lái)不及啊，為了跟時(shí)間賽跑，必須留出更多治療時(shí)間給醫(yī)生治療。你要知道，任何治療是需要時(shí)間的，如果我們內(nèi)在恐懼那么重，嚇都嚇?biāo)懒?，連給醫(yī)生治療的機(jī)會(huì)都沒(méi)有！

這就像我們處理一棵壞樹(shù)，你是慢慢從上面的枝葉開(kāi)始逐步砍，再到最后挖根快，還是直接，一上來(lái)就到泥土中挖根快呢？分解恐懼就是直搗問(wèn)題根源，雖然很費(fèi)力，很痛苦，但是速度快！

確實(shí)是這樣的，恐懼到最后會(huì)越來(lái)越多，越來(lái)越多地往上返。你現(xiàn)在知道，你內(nèi)心的恐懼多得可怕了吧？你過(guò)去有多少欲望，就會(huì)有多少恐懼，欲望和恐懼其實(shí)是一個(gè)東西的兩面。

既然你的留言來(lái)了，那我還是給你增加信心，就三個(gè)字——不要怕。沒(méi)關(guān)系的，既然能講這些恐懼給我聽(tīng)，說(shuō)明你還活著，是不是？哈哈哈。

適合自己的，就是最好的方法。此刻當(dāng)下有用的，就是最好的方法。只要讓你的心能夠平靜，任何方法都可以用。特別是在最緊急的情況下，最吃不消的情況，快崩潰的時(shí)候，任何方法能讓你平靜都可以的。

我：我就是覺(jué)得要和死神爭(zhēng)時(shí)間。我沒(méi)有時(shí)間跟它耗，所以就好像拿刀往自己心窩里面插一樣痛苦。而且我不能躺在這個(gè)痛苦里面，讓它把我抓住，我要有主動(dòng)權(quán)。

今天就是你跟講的頭會(huì)難受，我的頭這幾天也是這種樣子。胃里面好像有一堆小鳥(niǎo)往外飛，感覺(jué)要瘋掉了。而且身體特別重，每次分解完恐懼后，就會(huì)輕盈一些。但是今天就特別重，昨天在雨里面感覺(jué)自己喘不過(guò)氣，走不動(dòng)，要不行了，然后就跟自己講，“我到家了”，“我到家了”，我就這么一直講。

就是在很恐懼的時(shí)候，很想躲起來(lái)，躲到一個(gè)高高的城堡里面，沒(méi)有人能傷害我，但是那種感覺(jué)就特別沒(méi)有安全感。

既然一切都是心的投射，我就告訴自己，世界為我而來(lái)，你看這個(gè)世界，它所有的一切，無(wú)論難受啊，折磨啊，還是下雨啊，它都是為我而來(lái)，它本身沒(méi)有什么好壞對(duì)錯(cuò)，也沒(méi)有惡意的，所以就沒(méi)什么好怕的了。

而且我已經(jīng)到家了，我在家了，我現(xiàn)在就在，不需要再奔跑，也不需要到哪里去，有這個(gè)安全感心里面就好多了，一旦有了這種力量，我就可以跟它抗衡，就不會(huì)被它那么抓著跑了。

有的時(shí)候特別難受，我也會(huì)有點(diǎn)退縮，很羨慕那些和我一樣生了很奇怪的病的人，但是人家怎么看看病、吃吃藥，或者練個(gè)氣功什么的就好了，而我怎么就搞成這種樣子。我就得要走觀心這條路啊！

還有，這次有一個(gè)感悟，也是我這么長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，簡(jiǎn)直是拿血淚換來(lái)的感悟。

當(dāng)情緒，恐懼大量地涌過(guò)來(lái)的時(shí)候，如果力量不夠的話，就不要去單槍匹馬地和恐懼對(duì)質(zhì)，更別想什么，找到恐懼深處的自我維護(hù)，去把那個(gè)“我”給他去掉。

去和恐懼對(duì)峙，那個(gè)時(shí)候根本就沒(méi)有力量的，因?yàn)槟憔褪悄Ч肀旧?。就像風(fēng)暴來(lái)臨的時(shí)候，那個(gè)樹(shù)冠被風(fēng)吹得亂七八糟的，你去扶那個(gè)樹(shù)冠沒(méi)有用的，這時(shí)候應(yīng)該來(lái)到樹(shù)干那個(gè)地方，把樹(shù)根穩(wěn)定住了，然后整棵樹(shù)也就穩(wěn)定住。所以當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我自己控制不了的時(shí)候，我就趕緊去護(hù)持正念，告訴自己趕緊定下來(lái)。

比如說(shuō)把注意力放在下面丹田那里，然后慢慢地走路，告訴自己，“我到家了”，或者是，“輕輕地我看到恐懼，緩緩地我向它微笑?！狈凑褪怯眠@種。正信正念的力量很快就會(huì)把這些情緒消散掉，也不用刻意地去和它打架，也沒(méi)有說(shuō)不照顧它，等會(huì)兒再去想的時(shí)候，就可以往深里面去深觀，就會(huì)比較方便了。

但是一開(kāi)始很強(qiáng)烈的時(shí)候，就像有人呼你一巴掌一樣，只能感到那個(gè)劇烈的疼。那時(shí)沒(méi)有辦法做出其他的反應(yīng)，所以這個(gè)時(shí)候最好的話，就是切斷思考。不要去想那個(gè)恐懼的事情或者人。反正你和這些事情和人都抽開(kāi)一點(diǎn)距離。否則頭腦思維就會(huì)給你創(chuàng)造出一個(gè)更加恐怖的世界，因?yàn)椤浴缓螅趺崔k啊，這個(gè)那個(gè)的。

靜萍：你確實(shí)太棒了哈（笑臉），我今天在火車(chē)上，不多聊了。

今天用“我到家了”暗示自己，又不管用了，剛才失控了半小時(shí)，難受得，要發(fā)瘋。

肚子里硬塊又疼又脹，這時(shí)候真想有個(gè)神仙來(lái)救救我啊，害怕的不得了，害怕的不得了啊?。。?/p>

突然，剛才從窗戶外面看到大地，想到大地，無(wú)論向它拋擲什么，它都安然接納，拋擲鮮花它接納，拋擲不潔的垃圾它也接納，毫無(wú)怨言，默默地養(yǎng)育著我們。接納、忍辱、慈悲，大地母親做的真是好。我每時(shí)每刻都踩在它身上，感恩，像它學(xué)習(xí)，慚愧，日常生活里到處都是榜樣?。?/p>

大地母親每時(shí)每刻都在我腳下，我每走一步都是奇跡，她一直保護(hù)著我，從未離開(kāi)，這么想著，突然又奇跡般地安靜了。

唉，這個(gè)恐懼真是一次比一次大，我都快折騰死了。哈哈，都快把我心磨大了，原來(lái)我還嫌它們煩，現(xiàn)在還得蹲下來(lái)，安慰它們，摸摸它們。

靜萍：我再送你兩個(gè)字——允許，就是允許、容許一切事情發(fā)生，不要干涉，一切問(wèn)題都會(huì)迎刃而解。我說(shuō)的不要干涉，并不是說(shuō)不去做事情，而是內(nèi)心不執(zhí)著這些事情發(fā)展的結(jié)果。所有問(wèn)題不能得以解決的根本原因，就是因?yàn)槲覀兿氚醋约旱囊庠溉ミ_(dá)成某個(gè)結(jié)果，我們無(wú)法接受所有狀況，心本能地就緊張、恐懼。這種想去控制事情，想去解決問(wèn)題，恰恰是在制造問(wèn)題，制造更大的麻煩。

所以你現(xiàn)在身體呀，這樣不好，發(fā)生各種各樣的情況，一直就是欣賞地看著它，不要在意它們，只要內(nèi)心不恐懼就可以了。

我：好難啊，不過(guò)我現(xiàn)在有一點(diǎn)體會(huì)了，這幾天我走路的時(shí)候就是專注地放松。

因?yàn)橐幌伦臃潘刹幌聛?lái)，緊張了那么多年了，說(shuō)放松，真放松不下來(lái)。我就念誦一些話來(lái)幫助自己，比如說(shuō)，輕輕地我覺(jué)知我的心，緩緩地我釋放我的緊張，就這樣慢慢地念，慢慢地走，有一陣子覺(jué)得前所未有的放松，太幸福了這感覺(jué)！

覺(jué)得以前都白活了……走著路還想東想西的。

好難過(guò)啊，我感覺(jué)我的靈魂震動(dòng)了，我要天天提醒自己，我要真正地活著！

 · 未完待續(xù) ·