自古以來，就有“腎好，人不老”之說。

腎，為先天之本，藏精之所，主骨生髓，為生命的發(fā)動機。

腎臟的健康，于人體健康來說，十分重要。

然而，腎臟“十分脆弱”，生活中，一些小習慣，都會損害腎臟健康。

腎有“五怕”，最好一個也別占

1怕：喝水少，影響排尿，毒素累積，危害腎臟健康。

2怕：憋尿，尿液滯留膀胱里，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。

3怕：吃的咸，增加腎臟排泄負擔，促使腎臟功能的減退，容易誘發(fā)腎病。

4怕：勞累，腎病在勞累時，往往面臨復發(fā)或是急性發(fā)作的危險。

5怕：亂用藥，藥物嚴重損害腎臟功能，危害健康。

腎不好，身體有諸多表現(xiàn)

1、鼻子脫皮變黑、耳朵變黑，消耗過多津液和正氣，腎氣衰敗。

2、夜尿增多，尿頻尿急等。

3、精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒。

4、早起后，身體出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，尤其眼瞼，也稱為腎源性水腫。

5、經(jīng)常出現(xiàn)腰部酸痛。

6、出現(xiàn)耳鳴、聽力下降，腎氣不足。

7、手腳涼，記憶力下降。

養(yǎng)腎不是難事，堅持做好“7個字”，能做到的越多，腎臟越健康！

第一個字：“吃”

吃黑色食物，黑色入腎，可滋補腎臟健康，黑豆，黑米、黑芝麻，桑葚等都是不錯的選擇。

吃龍眼，可滋陰補腎，益心脾、補氣血、安神的功效。

吃山藥，可滋腎益精，強精固腎，益肺止咳。

第二個字：“喝”

喝：龍須玉竹茶，防腎炎，促排毒。

取龍須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包，每日泡水代茶飲。

龍須入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病?？衫颍纳颇I功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

古代醫(yī)典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利于保護腎臟健康！

喝：紅棗枸杞茶，補腎氣

枸杞一小把（約20～30粒）、紅棗3-4粒，熱水沖泡飲用。

枸杞，歸腎、肝經(jīng)，性味甘平，可滋補肝腎，強筋健骨，益精明目。

枸杞泡水，可以起到補腎氣、養(yǎng)血、延緩衰老的作用。

紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。

喝：豬腰枸杞湯，去腎火

豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。

豬腰有補腎、強身的功效，吃豬腰可以去腎火，但不宜長吃，因為它的脂肪含量和膽固醇含量極高。

第三個字：“睡”

睡好子午覺，養(yǎng)腎臟。

睡眠，有助于五臟六腑的自我恢復，對于腎臟健康，也十分有益。

充足的睡眠，對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)，起著重要作用。

臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

除了子時要熟睡以外，午時小憩也十分重要。

第四個字：“泡”

熱水泡腳，保護足部溫暖，有助腎臟健康。

腎經(jīng)來于腳底，足部的保暖，對于保護腎臟健康，十分重要。

經(jīng)常用熱水泡腳，保護足部保暖，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)，有助于促進腎臟健康。

第五個子：“抖”

全身抖動，強健腎氣。

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節(jié)的上下抖動，來帶動雙拳進行反復摩擦穴位。

雙腳，隨著身體抖動，輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止，可激發(fā)腎氣，起到補腎的作用。

第六個字：“敲”

“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?/p>

敲打足底涌泉穴，可促進腎臟排毒，有助腎臟健康。

坐著敲打，一定要感受到足部發(fā)熱、經(jīng)絡通暢舒服才好。

第七個字：“搓”

搓彈雙耳，補腎健康。

腎開竅于耳，經(jīng)常揉搓耳朵，有助腎臟健康。

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

每天2-3次,每次20下。

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