經(jīng)常有讀者在后臺給我們留言問有關(guān)腎虛、陽痿的問題,既然有這么多粉絲腎虛,那么今天養(yǎng)生君就把補腎壯陽大法貢獻出來,各位養(yǎng)生的朋友,拿好,不謝~ 補腎金方 《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中早有詳細論述,重點在于滋補和養(yǎng)腎氣,飲水滋補腎氣為冬季養(yǎng)生的重要方法之一,推薦用法如下: 原料:山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。 做法:將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右,即可食用,每天只放一次原料,反復(fù)沖泡直到水無色無味。 功效:連服7天為一個周期,男人連服7天后,停服7天,即每個月只服用兩個周期即可,一般男人堅持使用一個月, 腎虛疲軟的現(xiàn)象可得到顯著改善,欲望增強,時間延長,生活質(zhì)量大大提升,可獲得充分滿足感。 腎虛會有哪些表現(xiàn)? 1 畏寒肢冷: 無論是穿的衣服多少,或者是冬天夏天,都感覺身體發(fā)冷,通常表現(xiàn)為冬天暖不熱被窩等,或者是夏天在炎炎烈日下,還感覺身體發(fā)冷。 2 頭暈無力,失眠多夢: 中醫(yī)認為腎臟和其他器官之間有很大的聯(lián)系,如果其他器官久治不愈,就有可能造成連累腎臟,從而引發(fā)腎臟疾病,造成頭暈無力,失眠多夢等疾病。 3 腰痛: 腎虛一般會引起腰痛,但是腰痛不一定是腎虛引起的,因為腰痛是分為外因和內(nèi)因兩方面的。 從內(nèi)因上來說,有可能是先天不足引起的,也有可能是懷孕時母親未給足營養(yǎng)造成的。 從外因上來說,有可能是在工作和生活中造成的,比如長時間的面對電腦久坐,就極有可能會出現(xiàn)腰痛。 4 頭暈耳鳴: 白天上班沒有精神,耳朵總是嗡嗡的,讓人無法集中精力,安心工作,造成這種情況的原因多是由于肝和腎引起的。 5 夜間多尿: 平時本來沒有起夜的習(xí)慣,可是突然一夜要起來好幾次,或者夜里的尿量多于白天的尿量,即是夜間多尿,這個也有可能是腎虛的表現(xiàn)哦。 6 陽痿早泄: 如果有了腎虛的話,直接會導(dǎo)致男性性功能的下降,從而出現(xiàn)陽痿早泄的情況,這也是腎虛的一種表現(xiàn)。 為什么會腎虛? 1.現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快,工作壓力大,身體處于一種過度疲勞的狀態(tài),而日常生活作息無規(guī)律,飲食無節(jié)制加上吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣,都會損耗人的腎氣,導(dǎo)致腎氣虧虛,出現(xiàn)腰膝酸軟耳鳴耳聾、男子陽痿遺精、女子經(jīng)少經(jīng)閉等一系列腎虛的癥狀。 2.隨著社會觀念的開放,部分人過度縱情,性生活過于頻繁,或者手淫過度,這些不良習(xí)慣都會耗傷腎精、腎氣,導(dǎo)致腎虛。 機體疾病的失治、誤治或久治不愈均有可能影響到腎臟,損耗腎氣,導(dǎo)致腎虛。 3.老年人由于身體機能衰退,腎氣消耗,而形成腎虛。 4.腎虛是不分男女的,可以是正常身體機能衰退所致的結(jié)果,但更多的是個人不懂得養(yǎng)生護腎所導(dǎo)致的。 當我們在尋找補腎養(yǎng)腎的靈丹妙藥時,不要小覷了餐桌上那些不起眼的食材,它們才是日常生活中的養(yǎng)腎能手。 家常食材里很多食物都有養(yǎng)腎功效,只要用心調(diào)配好您的一日三餐,日積月累,不愁腎氣不固。 家常實物中的養(yǎng)腎能手 1 小米: 健脾益腎的腎之谷 《名別錄醫(yī)》中說小米“益腎氣,去脾胃之熱,益氣”。李時珍說小米是“腎之谷也,腎病宜食之”。 據(jù)分析,小米所含營養(yǎng)成分高達18種之多,含有17種氨基酸,其中人體必需的氨基酸有8種,氨基酸能促進人體褪黑素的分泌,食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。 桂圓芝麻小米粥 食材: 桂圓5顆、黑芝麻50克、小米100克、白糖少許。 做法: 桂圓取肉洗凈,切成小塊;小米淘干凈;黑芝麻撿去雜質(zhì),入干鍋炒香。鍋中加入清水,先下入小米,上火煮至小米半熟,再下桂圓肉和炒香的黑芝麻,繼續(xù)煮至米熟成粥時,加入白糖即可。 功效: 補肝腎,養(yǎng)心神,健腦髓。 2 山藥: 歷史悠久的平民食物 山藥是一種很常見的中藥,也是一種常食的菜肴。一般人都可以食用,但濕盛中滿或有實邪、積滯者禁止服用。 山藥茱萸粥 食材:山藥30克、山茱萸肉30克、粳米50克 做法:將食材同放入鍋中煮成稠粥,經(jīng)常服用 功效:補氣益腎、對頭暈?zāi)垦?、耳鳴腰酸有很好的效果。 3 枸杞: 清肝明目補腎精 枸杞全身都是寶,枸杞葉和枸杞子都可以泡茶飲用,也可以作菜食用;枸杞根就是重要的“地骨皮”,當作藥材使用。 枸杞葉羊肉粥 食材: 粳米250克、枸杞葉500克、羊肉250克、蔥白5克 做法: 將蔥白洗凈,切成短段;羊肉洗凈,枸杞葉洗凈,用紗布袋裝好,扎緊;粳米淘凈。所有食材一同放入鍋內(nèi),熬粥,待肉熟,米爛成粥時即可。 功效: 補腎填精,扶陽壯腰。適用于腰脊疼痛、陽痿、性欲減退等癥。 4 桑葚: 21世紀最佳保健品 桑葚主治精血虧損,須發(fā)早白,脫發(fā),頭暈眼花,耳鳴失聰,失眠多夢,神疲健忘,津傷口渴及消渴,腸燥便秘。尤其適合肝腎陰血不足者,少年發(fā)白、病后體虛、習(xí)慣性便秘者均可食用。 桑葚蜂蜜膏 食材: 桑葚適量、蜂蜜適量。 做法: 將桑葚洗凈后煎取汁,用文火熬成膏狀,加入蜂蜜拌勻食用。每次10~15克,每日2~3次。 功效: 滋陰養(yǎng)血、補腎益氣。適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩,女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。 5 豬腎: 性欲低下者的家常菜 豬腎即豬腰,《草本綱目》說“腎有虛熱者宜食之”,故有虛熱者、性欲低下者可食用。但好吃的東西也不可以久食。 枸杞豬腰粥 食材: 枸杞子10克、豬腰1個、粳米100克、蔥、姜、食鹽少許。 做法: 將上述食材同煮成粥即可。 功效: 益腎精、補腎陽、固精強腰。適用于腎虛勞損,陰陽巨虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。 6 對蝦: 補腎壯陽的海中珍品 對蝦是我國特產(chǎn),因個大、出售時常成對出售而得名。對蝦味道鮮美,有極高的營養(yǎng)價值,是“八大海珍品”之一。 烤對蝦 食材: 對蝦500克、蔥、料酒、糖、精鹽、清湯、辣椒油適量。 做法: 將對蝦去須、腿和蝦槍,除去沙袋,挑除沙線切成段。在炒鍋中加油,油燒熱時,投入蝦段和蔥段,炒至蝦變紅色,加入適量料酒、糖、精鹽和清湯,用文火煨烤,烤至湯汁將盡時,加少量椒油即可食用。 功效: 補腎壯陽,養(yǎng)血固精??捎糜谀I虛下寒、脾胃虛弱、陽痿不起、早泄、遺精、飲食不思、體虛乏力、面黃肌瘦等癥狀。 腎的作用貫穿生命始終,對腎的養(yǎng)護也是貫穿一生的工作。我們要于細節(jié)處留心,養(yǎng)護自己的生命之本,延緩腎虛,防治腎病,讓生命之樹長青。 |
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